经常有女性抱怨说，自从怀孕分娩、抚育小宝宝之后，走形的身材再也没恢复过，不仅如此，虽然吃了不少营养补品，但腰酸背痛、子宫后倾乃至月经失调等问题仍接踵而至。专家指出，分娩对子宫、阴道以及盆底肌肉等都有所损伤，如果置之......

有一个问题始终缠绕着刚为人母的女性们，看到孩子呱呱坠地，心中是无限的喜悦，但是看着自己臃肿的身材有非常的苦恼，想着最重要的就是减掉自己身上的赘肉，摆脱水桶腰，于是，产后如何瘦身就成为产妇们最关心的话题，看到很多演员生......

能够有一个好的身材，是很多人的梦想，尤其是很多女性朋友。对于女性朋友来说，通过做健身操来减肥，是非常适合的。那么，健身操健美操怎么做呢？正确科学的减肥方法有哪些呢？下面便一起来了解一下吧，看看正确减肥的方法有哪些，希望......

你已经在办公桌前坐了几个小时了？如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招桌边健身操，简单的几乎看不出是在健身。第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。第二......

自然分娩的新妈妈产后第一天可以在床上做抬头运动，仰卧，两手放在肚子上，头从枕头上抬起，可连做两个8拍。产后第二天腹部锻炼：仰卧床上，将手放在身体两边，深吸气使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷，此项锻......

中国人传统的观念是产后要坐月子，就是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但新观念认为，坐月子期间适当的运动，对产妇身体的复原有很大的帮助。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动，坐月子第2天便可以在室......

大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3―18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降......

对于产后洗头的时间，医生通常建议待产妇至少等待两天。这个时间可能会因个人情况和产妇分娩方式的不同而有所不同。如果顺产顺利，那么产妇可以在两天后洗头。如果是剖腹产或其他特殊情况，产妇需要等待更长的时间，通常为四......

做做产后健身操远离产后抑郁症生了宝贝后，很多妈咪平添了很多原来没有的毛病，如便秘、尿失禁、腰背痛、腿酸痛……其实，只要在分娩后及早进行针对性的锻炼，这些麻烦都可能避免，因此难免会出现产后抑郁。下面推......

维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。如果你想最大限度获得蔬菜中的营养，不妨生吃蔬菜，专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身!1、黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口......

产后塑身操1.弓式平躺在塑身垫上，双臂放于身体两侧。吸气时，慢慢抬起双腿，膝盖、脚背绷直，双手扶住脚尖。保持这个姿势10—20秒。呼气时，将所有动作还原，并放松全身。2.船式俯卧在塑身垫上，并拢双腿。吸气时，将上半身以......

冬天天气冷，风也大，人们容易受到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒乘机大肆活动。那么在冬季我们应该怎样预防感冒的发生呢?不妨来做一下下面的健身操吧。揉鼻操揉鼻操只是一种简单的冬季健身操，每天清晨洗脸时，用......

产后的妈妈们总是会因为赘肉和松弛的肚子烦恼，但是却又不能激烈的运动和节食，那么如何才能在最短的时间内，保证不伤害身体又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的选择，锻炼身体可以让你加速新陈代谢和燃脂，并且也能让你身体......

建议产后妈妈可以做的运动：一、举腿运动仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。二、呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。三、胸膝运动跪姿，两......

运动是最好的减肥方法，那么适合产妇健身减肥的运动有哪些呢？产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生......

第一节、颈椎回环身体直立，两手叉腰，双脚分开同肩宽。以颈椎为轴，进行回环动作。顺序是先向前低头、后仰、左右摆动，再从左向右回环;然后再向前低头、后仰、左右摆动，再从右向左回环。循环一遍为一次，共做8―10次。第二节、......

众多中年女性，因为子宫脱垂和压力性尿失禁需要手术治疗，而这些让人难堪的症状，往往与她们早年不恰当的锻炼方式有一定关系。昨天，记者从大连妇产医院妇二科病房主任韩璐处了解到，很多老年性疾病，与年轻时不当保养有关，特别是......

生产是女人生命中的一道坎儿，现在的医学水平比较发达，所以让女人生产的安全性大大提高了，但是不管怎样说，生产之后的一系列修复保健问题，依然是女人健康生活的一大难题，所以，专家建议产后女士最好做一些产后保健操，对身体的恢......

胸部运动目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：产后第六天可开始。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。腿部运动目的：促进子宫及腹肌......

目前随着有氧运动的火爆来袭，越来越多的朋友也开始加入到这行列中来。而健身操就是其中一种，那么，女性跳健身操可以吃什么呢？女性跳健身操吃什么1、补充骨质、蛋白质因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性......