运动种类的选择上，尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。运动持......

一、春季打球需要注意的事项1、充分热身寒冬过后，第一次上场打球，一定要充分做好热身活动，运动量和运动强度最好稍小一些。由于冬季的寒冷，可能你在这一段时期很少在户外打球。当春暖花开之时，你情绪高涨地走上球场。注意，......

老年人做哪些球类运动比较好，健身教练说：健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向......

1、羽毛球羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。卡路里：消耗量（每小时）266。运动量：低至中。危险度：低。装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服......

跟腱：位于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立。有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。足踝疼痛是信号判定是否患有......

很多人都认为运动减肥只要三十分钟就足够了，其实运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。这6大类球类运动最消耗热量，是运动减肥的好方法。台球世界上第一张台球桌出现在1400年，此前，台球活动的......

垒球运动1887年起源于美国，20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上，菲律宾女子垒球队作了表演。此后，垒球逐渐在中国的上海、北京、天津等地的教会学校中开展，旧中国时期的几次全国运动中曾有垒球比赛。1959年......

有几个最能燃烧脂肪的球类运动，要减肥，可以多试试这几种球类运动吧，既能流汗排毒，还能减肥瘦身，一举两得。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的......

健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节......

跟腱：位于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立。有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。足踝疼痛是信号判定是否患有......

台球(强度：低)消耗热量：150大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。打台球可以减肥么?打台球也是一种快乐轻松......

羽毛球是世界上运动速度最快的球类，在离开球拍后，羽毛球可以以每小时288公里的速度进行运动，尤其是在羽毛球运动中常用的扣杀技能，速度之快，堪比赛车。一位羽毛球爱好者，曾在吉尼斯世界纪录上，成功创造了332公里的羽毛球飞行......

其实女生打网球有N多个好处：1、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。2、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，......

羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后，得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。长期练习羽毛球的人都会有这种感受：通过经常......

>>>推荐：老年人健身宜朝三暮四健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关......

台球是一项老少皆宜，适合于各文化层次的既富有消闲性又具有知识性的球类活动，掌握了各种杆法技术，打起来得心应手，成功率日见提高，更是令人心醉的一项活动。台球很高雅，使置身其中的人有一种超脱感，即使比较讲究身份的人，也不......

板球（强度：中）消耗热量：300大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：5.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。板球基本技术由接球，传球，投球，击球组成。（1）接球：用双手......

世界上速度最快的球类运动就是羽毛球，据计算能够得出，羽毛球离拍之后的速度最高可以达到每小时288公里。而按照吉尼斯世界纪录的记载来看，来自中国的著名羽毛球运动员傅海峰在2005年的苏迪曼杯比赛中创造了每小时332公里......

★高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距20-30厘米左右，右脚尖靠近投掷圈内沿（脚也可稍向内转），左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。★低姿势：持......

乒乓球运动的类型和打法很多，运动员多根据自己的类型打法来选择适合自己打法特点的乒乓球拍。在规则许可的范围内，目前常见的乒乓球拍主要有：胶皮拍、海绵正贴胶皮拍（海绵上覆盖胶粒向外的胶皮）和海绵反贴胶皮拍（海绵上覆盖......