职场人士缺乏运动，身在办公室中的你是不是也有腰酸背痛腿抽筋的感觉呢？因为长期保持坐姿，腰部是不是已经长出小赘肉，鼓起将军肚了呢？运动运动吧！还在迟疑什么呢？办公室空间有限，要想在有限的空间里达到锻炼身体的效果，动作幅度......

因为工作性质，不少男性常年都是久坐在办公室里工作，有时候一忙，连起身休息，稍微走动走动的时间都没有。都说走久了要休息一下，那么坐久了也是需要起来动一动的。并且，男性久坐办公室，需要提防坐出病来，特别是不育。久坐软椅男......

现在很多的上班族都是久坐一族，在办公桌上他们都会放上很多的食物。这些食物到底适不适合久坐一族吃呢?反正大家都是希望吃了不会发胖，小编推荐以下食物，健康美味不发胖!久坐一族办公室必备食物苹果——抗氧化......

办公室里的减腹运动长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半......

危害一：吃不香喝不香久坐会使一个人的消化功能减退，而引起便秘，食欲不振，腹胀等问题，而这些问题都会进一步引起三高问题，肥胖，等疾病。危害二：免疫力下降久坐的人机体的免疫力会下降，抵抗力下降，身体也更容易生病。危害三：精神疲......

久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易......

久坐办公室常提高重心减肚子健身教练高科建议，每隔1小时或2小时做一次持续60秒左右的躯干肌肉的等长收缩训练，以维持一下你的正常体态。久坐族怎么减肚子?提高重心这个简单的减肚子动作在办公椅上就能完成，且不会让同事......

如何摆脱腹部的赘肉，一直都是许多女性朋友没想积极了解的问题，并将大部分的赘肉堆积在腹部的现象也是非常普遍的，因此，女人腹部如何减肥是我们应该及时了解的问题，但是在减肥的时候一定要科学，那么女人腹部如何减肥比较有效......

便秘痔疮，便血，各种肛肠疾病，是很多久座一族的通病。这是因为久座之后，人的盆腔周围的血液循环会受到影响，会使得直肠周围的静脉长期处于一个充血的症状，因此淤血的问题也会加重，从而引起这些肛肠疾病。应对方法：养成良好的排......

小时候父母拼命的告诉我说现在要好好学习，以后才能坐上办公室，才能远离做苦力的生活，长大的我才发现原来办公室生活是要以健康为代价的，据调查那些久坐的办公室人群的平均寿命要比正常人少20岁，那么办公室久坐人群舒服的工......

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。第四步，小腹已收到最紧的程度时......

知道时间宝贵，最不喜欢上健身房的就是你了，可不要认为这样你就有理由不运动而任由卡路里疯涨了。我们一样有方法帮到你！推荐给你简单、实用的丽人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，动作虽小却功能强大，是你的瘦身首选哦......

办公室久坐不动也易不孕如何预防?专家表示，久坐是可能导致不孕不育的，长期坐办公室的女性朋友，每隔一两个小时最好能够站起来走动走动，扭扭腰伸展伸展身体。33岁的黄女士就是这样一个例子，和老公结婚多年才怀上孕。之前因......

现代都市白领多数都是坐在办公室里办公，有时一坐就是一整天，或者工作忙起来要连续十几个小时坐在电脑桌前，这样一来就没有时间出去走动走动，甚至有时候连喝水上厕所都没有时间，尽管工作忙，但是也应该抽出适当的时间走动走动......

办公室男性如何有效防治肥胖呢？请看下文的详细介绍．尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年轻男士最头痛的事。但是......

白领长期坐在电脑前面，小肚子肥胖是大家的通病，那么什么动作可以有效地减肚子呢?今天小编就来介绍几个简单可行的小方法来抚平你的小肚子。腹式呼吸法仰面朝上躺在地板上，把几本杂志放在腹部上方，深深地吸一口气，鼓起腹部，......

办公室人员久坐危害有：（1）办公室人员久坐，容易出现颈椎病。久坐不动容易引发颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还会破坏正常生理弯曲，进而出现弓背或骨质增生等问题；颈部长期维持同一个姿势将引发颈部疼痛。（2）办公室人员久坐，容......

对于上班族来说锻炼健身视乎时无法坚持的事情。由于我们的工作时间影响导致我们无法能规律的运动健身。那么我们在办公室就不能锻炼健身了吗？下面我们一起来看看在办公室也锻炼健身的方法吧。颈部和背部的运动1、头慢......

每天端坐在桌前，有没有觉得屁股很累？白领上班族每天在办公室里，除了腰背脖子累外，屁股也会感觉疼，下面让我们一起来看看如何在办公室久坐不累。如何让你在办公室久坐不累1、将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌......

要想成为美女中的美女，小腹可千万不能有一丁点赘肉才行。每许多人工作学习生活长时间久坐而且缺乏运动，这样肚子很容易堆积脂肪，而肚子脂肪是深层脂肪，要有效解决多方面搭配并且坚持下来才能把小肚腩消灭掉。腹部赘肉形成......