女生哑铃训练 必不可少的经典动作

女生哑铃训练 必不可少的经典动作

今天为女生演示几种有效的哑铃训练方法,可以做为初学者的力量训练,也可以做为提高者的力量训练。哑铃重量可按照自身的训练基础来做选择!快来围观制定女生哑铃训练计划必不可少的经典动作!1、平板哑铃卧推主要锻炼部位:胸......
2023-10-28
女性练哑铃五式动作 你安利了吗

女性练哑铃五式动作 你安利了吗

女性健身也是越受到欢迎,选择什么器材也是很重要的,女性哑铃锻炼是一个不错的选项,但是如何做好规范的哑铃动作,其实大部分女性朋友不是很了解,因此今日小编特意为大家整理五式动作,帮你拥有健美形体!第一式:平板哑铃卧推1、......
2023-10-28
练习哑铃有哪些注意事项

练习哑铃有哪些注意事项

最常见的动作是向上推哑铃,初学者很容易把哑铃放得太低,有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平,像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上歇脚儿一样。其实,这种动作幅度过大,以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨,使肩关节处在不稳定的状......
2023-11-16
为什么男士健身要练哑铃训练? 一副哑铃练编全身肌肉

为什么男士健身要练哑铃训练? 一副哑铃练编全身肌肉

哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制,随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出,男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给......
2018-10-31
哑铃窄握卧推怎么做 哑铃卧推练哪里

哑铃窄握卧推怎么做 哑铃卧推练哪里

哑铃窄握卧推在程度上达到的锻炼效果更加出色,当然你要会做哑铃卧推才行!那么对于哑铃窄握卧推应该怎么练呢?哑铃卧推练哪里的肌肉呢?哑铃卧推的重量该如何调整?一起了解下!哑铃窄握卧推怎么练主要锻炼:肱三头肌,还会锻炼胸大......
2023-10-20
哑铃练胸肌中缝 这三个动作常做

哑铃练胸肌中缝 这三个动作常做

哑铃与胸肌中缝究竟是怎样的一个关系,哑铃能否帮助大家锻炼好胸肌中缝呢?如果可以的话,具体是怎样做的呢?希望大家好好的了解和学习下吧,相信对大家是有很好的帮助的!哑铃与胸肌中缝哑铃怎么练胸肌中缝?我们都知道,胸肌是一块......
2023-10-19
哑铃飞鸟练哪 哑铃飞鸟几天一次

哑铃飞鸟练哪 哑铃飞鸟几天一次

尽管很多人选择哑铃飞鸟这种健身方式,但其中不乏一些人并不知道哑铃飞鸟是练什么的?估计也不知道哑铃飞鸟应该几天练一次比较好?今日小编带大家认真的了解下,希望当你选择哑铃飞鸟的时候会对你有帮助!哑铃飞鸟是练什么的平......
2023-10-20
练哑铃有什么好处 哑铃锻炼方法有哪些

练哑铃有什么好处 哑铃锻炼方法有哪些

相信大家对于练哑铃有好处是认同的吧!但是大家未必知道练哑铃具体有哪些好处吧!对于新手而已,哑铃锻炼方法有很多是挺难选择的,下面跟着小编一起了解下,哑铃锻炼不再是难题!练哑铃有什么好处1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌......
2023-10-20
在家练哑铃常见的六个动作

在家练哑铃常见的六个动作

现在对于健身的场地选择已经不仅限制在健身房,在家进行锻炼也是效果显著的!平时在家里可以利用一些空闲时间来进行一些哑铃训练,哑铃练习其实也比较简单,跟着练习本文推荐的几个动作,保证健身效果是杠杠的!在家怎么进行哑铃......
2023-10-20
哑铃如何练胸大肌 试试这三个训练方法

哑铃如何练胸大肌 试试这三个训练方法

哑铃究竟怎么练出好看的胸大肌呢?重点是了解几种锻炼胸大肌的哑铃健身方式,都是什么样的健身运动呢?不妨跟小编一起来了解下吧,同时也可以关注下哑铃锻炼的注意事项!哑铃怎么练胸大肌1、哑铃卧推:准备时首先双手握住哑铃,注......
2023-10-20
哑铃锻炼热身动作有哪些呢

哑铃锻炼热身动作有哪些呢

哑铃是男性较为喜欢的运动,可以练成腹肌,手臂肌肉等,其锻炼的动作姿势非常多,稍不注意则会出现意外,所以在哑铃锻炼前要进行热身运动,哑铃锻炼热身动作可包括了上肢与下肢的多个运动,做热身动作时还要调整好气息,情绪上也要稳......
2021-05-05
哑铃练背阔肌效果好 三个动作要常练

哑铃练背阔肌效果好 三个动作要常练

健身房当中,利用哑铃来锻炼全身不同的肌肉是很普遍的,背阔肌也是如此。那哑铃怎么练背阔肌的呢?常见哑铃锻炼背阔肌的方法有哪几种?还有什么不依靠哑铃锻炼的方法吗?不妨一起看下!哑铃锻炼背阔肌方法1、重锤俯身哑铃划船动......
2023-10-20
哑铃卧推练哪里 安利三种哑铃卧推动作

哑铃卧推练哪里 安利三种哑铃卧推动作

选择哑铃卧推锻炼肌肉是没有错的,但是选择什么样的锻炼方法能够锻炼到哪些肌肉,这是很关键的!那么哑铃卧推练哪里呢?哑铃卧推几种常见的动作怎么做呢?下面跟着一起来来看看,相信是很有价值的!哑铃卧推练哪里从其锻炼的方式和......
2023-10-20
哑铃练腹外斜肌 试试这三个动作

哑铃练腹外斜肌 试试这三个动作

锻炼腹外斜肌的话,其实利用哑铃来进行锻炼是很好的选择,那么腹外斜肌如何用哑铃来锻炼呢?哑铃进行健身的时候应该注意哪些问题?下面跟小编一起来认真的关注和学习下吧!如何练腹外斜肌哑铃坐姿扭腰转体:双手伸直抓住抓住一个......
2023-10-19
哑铃锻炼小腿肌肉 三招帮你训练

哑铃锻炼小腿肌肉 三招帮你训练

哑铃怎么练小腿肌肉呢?小腿肌肉如果练的好的话,其实在日常生活当中的各项活动都有积极的价值的,那么哑铃练小腿的方法有哪几种呢?进行哑铃锻炼需要注意哪些问题,下面跟着一起来了解下!1、保加利亚单腿蹲握住一对哑铃置于身......
2023-10-19
哑铃卧推练哪 推荐哑铃卧推动作要领

哑铃卧推练哪 推荐哑铃卧推动作要领

哑铃卧推与杠铃卧推都是很好的肌肉锻炼方式,对于哑铃卧推而言,它能练哪里的肌肉呢?哑铃卧推动作要领又是怎样的?常练习哑铃卧推有什么好处?小编今日为大家解读一番!哑铃卧推练哪哑铃卧推动作贯穿于胸部锻炼的整个过程,无论你......
2023-10-20
练出8块腹肌经典训练动作有哪些

练出8块腹肌经典训练动作有哪些

男人们都想要腹肌而不是肥肉,想要锻炼出8块腹肌要不断的锻炼,那么哪些训练动作让男人们轻松练出腹肌呢?运动不仅使人身体健康还能练出8块腹肌哦。8块腹肌让很多男人向往,让女人着迷。那么8块腹肌应该如何去练呢?今天给大家......
2021-05-21
为什么男士健身要练哑铃训练?一副哑铃练编全身肌肉

为什么男士健身要练哑铃训练?一副哑铃练编全身肌肉

哑铃是在男士健身训练中最常用、最有效、最方便的健身器械之一。因为它不受场地的限制,随时随地都能拿出来练上几下。很多健身圈的大神也指出,男士健身要练哑铃训练。是男士健身训练中常用来锻炼的法宝。今天小编就来给......
2018-09-19
巧用哑铃减肥 9个小动作练成瘦子

巧用哑铃减肥 9个小动作练成瘦子

减肥有无数种方法,但是你知道什么样的方法最简单有效吗?那就是利用健身器械来加快自己的减肥速度,下面一起来看下。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了,那么你们真的做对了吗?9个减肥运动:Step1:首先左腿先向左跨出,然后双手......
2023-10-29
哑铃练肌肉 哑铃站着怎么练胸肌

哑铃练肌肉 哑铃站着怎么练胸肌

哑铃在平时是一种比较常用的健身器材,尤其是对于男性胸肌的锻炼有很好的作用,但是平时在使用哑铃的时候,很少有站着使用的,大多数时候都是会和长凳相配合,来实现完美胸肌的,其实,在进行胸肌锻炼的时候,哑铃也可以站着使用,下面......
2023-10-28