春季是容易感冒的季节，常做一些健身操可以有效预防感冒，下面跟着小编一起来了解一下。干洗脸操：首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌......

什么是男子有氧健身操？这种健身操对男子有什么好处？所谓有氧健身操就是通过一些列的动作，全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间，通过健身来提高人的健康，其不仅起到健身的目的，还可以起到减肥的作用，也相当于是一种有氧减肥......

下面教您一套有效增加老年人肺活量的体操，相信对您的肺功能的提高有很大作用。1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。2、转体压胸站姿同上。吸......

长时间保持坐姿，缺少运动，会导致颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损、膝关节损伤、肠胃不佳、精神紧张等一系列车友病。驾车族关注健康已经迫在眉睫。要预防车友病，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要......

记得我们小的时候还经常见到村里面老人们跳迪斯科的情景，也就是现在老年人跳的健身操，健身操对于老年人的好处有很多，因为在健身操的这项娱乐运动里面融入了舞蹈、音乐、体育等多种元素，当然这些元素自然也是受老年人甚至......

其实老年人更加应该要去做有氧健身操的，只有这样才能够起到一个养生的功效，因为如果不养生的话就会导致老年人的身体变得特别的差，尤其是在季节交替的时候就更加的应该要去注意的，可以通过一些运动来达到养生的目的，比如说......

任何运动，只要合理、科学的进行锻炼，其锻炼的效果都不差的，有氧健身操也是如此，那有氧健身操的好处有哪些？对于没有时间去健身房的白领人士，怎样的办公室健身操是适合的呢？跟着小编一起了解下！有氧健身操的好处1、有氧操训练......

干洗脸操：首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。经过头顶到后颈的时候，两掌左右分开，再沿着脖颈回到两腮下部。这个动作反复做16次。做完之后，脸部有发热的感觉。......

蛰伏了一个冬天，该是我们出动的时刻了。一年之计在于春，健身也得从春天开始计划啦。随着春季气温回暖，健身热潮也开始回温。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，在春天开始健身活动，可以为......

头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。头绕......

春节过年，除了去旅游和串门拜年以外，基本男人们都是聚在家里上网、玩游戏、看电视、打麻将。这样长期久坐容易造成颈椎病或肥胖症，特别对于男士久坐来说还会引起各种男科疾病。应该合理安排作息时间，适当的做一些运动，做好......

中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然......

老年人消化能力随之减弱，适当喝粥利于消化吸收。白米粥做起来简单省时，喝起来软和好嚼，不少老人都把它当成首选，但白米粥营养太过单一，老年朋友不妨变些花样，多往粥里加点料。传统观念中，白米粥一向被视为最养人的食物，大米经......

气温回暖，锻炼的人越来越多，不过医生提醒，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处于一个较低的水平，健身后别忘了做好保暖工作。春天天气极具欺骗性，艳阳高照的好天气，可能转眼就乌云遮日，早晚温差超过10℃。武汉市......

健美操的好处有哪些？健美操技巧有哪些？健美操的简介健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美......

比较关注减肥的女性朋友都知道，有氧健身体操是健身房里常见的一种运动。它是在音乐的伴奏下，做一些能够锻炼全身的健身运动，但是运动的时间一定要在十二分钟以上，因此有氧体操是一种有韵律的运动。那么大家知道有氧减肥健......

无器械的健身操能够帮助你练出好身材，日常生活中，很多人总是会再为避免健身而找借口，而无器械就是很多拒绝健身者用的最多的一个理由。今天，小编告诉你，无器械我们同样可以健身，同样可以让身体保持健康的体质。无器械健身操......

大家可能都认为健身操只有一种的，其实健身操只是一种运动方式的总称，这当中还分为非常多种的，那么每一种健身操相对于的运动效果自然是大不相同的，所以大家都应该要对自己的身体需求有一个了解的，不然的话就找不到最合适自......

现在不管是早上还是晚上，甚至是中午的时候都能看到广场上面很多男男女女，老老少少在跳舞，跳的都是健身操，健身操现在都是不分年龄的，对于很多人来说健身操都是很实用的，跳健身操的时候可以给身体带来很多好处，首先可以加强体......

春天已经到来，这时候是最适合锻炼的一个季节，很多人也都喜欢选择春天来进行健身锻炼，今天小编就来给大家介绍一些关于春季健身的方面知识，比如春季健身的好处有哪些？以及注意事项等等，现在就来看看吧。春季健身的好处有哪些......