利用手部握法的变化来玩转哑铃划船是很好的健身选择，其中哑铃反握划船就是相当不错！那么怎么做哑铃反握划船呢？它能够练什么肌肉呢？下面就跟小编一起来好好的看下吧，希望对大家是有帮助的！哑铃反握划船反握哑铃划船要点：掌心......

一、站立弯举练习练习部位：二头肌，其他肘部屈肌动作要领：1、手肘位于身体两侧；2、手腕挺直；3、背部肌肉挺直，提臀。起始动作：1、双手紧握哑铃，手心向前；2、双臂夹肩站立，挺胸，收腹，提臀。动作：1、先向前，接着向上贴近肩膀，直至上臂完......

坐姿哑铃提踵是一种能够帮你快速练出小腿线条的健身方式，不过首先的要求是你要会基本的动作才行。那么怎么做坐姿哑铃提踵呢？瘦腿的人选择哑铃提踵好不好呢？不妨一起来了解下吧！坐姿哑铃提踵动作1、在一个平椅前放置一个......

1、哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此......

做好反向哑铃飞鸟的关键是抓住下面的四个步骤才行，具体是哪些步骤让你将这个动作做得溜起来呢？不妨跟小编一起来学习下，练好这个动作是不难的！如果你真心想做的话，希望收藏起来！反向哑铃飞鸟动作要领1、俯卧在一张大约30度......

步骤1：站姿双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃；双臂自然下垂，双眼平视前方。形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行。10分......

负重深蹲是依靠一定的重量加持来达到锻炼的效果，特别哑铃深蹲！那你知道哑铃深蹲重量选择是什么标准吗？哑铃深蹲标准动作又是怎么做的呢？下面跟着小编一起好好学习下，哑铃深蹲怎么变成适合自己的健身方式！深蹲用多重的哑铃好......

利用哑铃并且单腿进行提踵其实有两种主要的锻炼方式，一种是站姿单腿提踵，一种是坐姿单腿提踵。那么这两种都是怎么完成的呢？训练哑铃提踵过程当中需要注意哪些问题呢？小编带大家详细的了解下吧！1、坐姿提踵坐姿哑铃提踵的......

选择哑铃飞鸟确实是不错的健身选择，特别是站立哑铃飞鸟，锻炼起来还是相当的不错的。那么你会做站立哑铃飞鸟吗？站立哑铃飞鸟有哪些动作要求？下面跟小编一起来好好的看吧！站立哑铃飞鸟教学动作过程：两脚开立与肩同宽，胸脯微挺......

寒冷的冬天，做什么运动既能够保暖又能够减肥塑身呢？小编为您推荐最适合冬季的减肥运动——轻松哑铃操，练出冬季好身材。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。>>更多推荐：最有效的6种减肥运动1、手臂弯举练习部位：手臂前侧。......

健身房当中，利用哑铃来锻炼全身不同的肌肉是很普遍的，背阔肌也是如此。那哑铃怎么练背阔肌的呢？常见哑铃锻炼背阔肌的方法有哪几种？还有什么不依靠哑铃锻炼的方法吗？不妨一起看下！哑铃锻炼背阔肌方法1、重锤俯身哑铃划船动......

羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤......

哑铃健身确实是不错的选择，但是想要利用哑铃锻炼胸肌中缝的话，你还需要了解其正确的锻炼方法才行！那么胸肌中缝应该如何利用哑铃来锻炼？下面跟小编一起来详细的了解和关注下吧！哑铃飞鸟哑铃锻炼胸肌中缝得这样做：仰卧窄凳（宽......

杠铃弯举和哑铃弯举都是弯举运动的一种，但是它们之间是有区别的。大家了解杠铃弯举和哑铃弯举的区别点吗？杠铃弯举和哑铃弯举都应该怎么练习呢？下面跟着本文一起围观下！杠铃弯举和哑铃弯举的区别在哪杠铃弯举的优点1、就......

如果对手臂肌肉锻炼是感兴趣的话，今日就跟着小编一起来学习下一些能帮助你锻炼好手臂肌肉的好方法，相信是能够程度上来帮助你实现手臂肌肉的锻炼的，不妨一起来好好的看下吧！动作1：坐姿三头肌伸展坐在凳子上，双腿张开略宽于......

哑铃在我们健身中是最常见的一种塑身器材，很多人家里都会有它。哑铃健身也有很多的学问，不正确的健身方法不会达不到减肥效果，还会对人体造成伤害。下面就跟着小编一起看看我们在哑铃减肥中到底有哪些误区？那么我们在平时......

哑铃是非常受欢迎的健身器材之一，利用哑铃来练背阔肌也是相当给力的，但你知道如何用哑铃练背阔肌吗？哑铃练背阔肌都有哪些好的方法呢？当然知道背阔肌是什么是前提！一起来关注下！哑铃锻炼背阔肌的方法1、俯身双臂划船这个动......

“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，比其他运动更方便易做。一、侧步平举1、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。2、直起......

健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软，如同踩棉花，去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂，形成血肿压迫了脊髓和神经。一周前，江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后，突感......

刘德华为5岁女儿练深蹲刘德华8月10日报道据台湾媒体报道，“华仔”刘德华坠马伤后全面复出，8月10日在台宣传新片《侠盗联盟》接受访问，首度分享复健心路历程。他透露，为了站起来每天接受水疗、走18层阶梯复健，他还每天抱25......