喜欢锻炼的朋友们，你是否有过在户外冒着骄阳暴雨的恶劣环境跑步的经历呢？其实，完全可以选择在家中放置一台跑步机舒舒服服地锻炼。不过，市场上的跑步机种类众多且价格不一，究竟该怎样选择？小编提供了一些小技巧，相信你在看过......

好的身体是锻炼出来的，现在人们的生活工作都非常忙碌，大家更需要注意对健康的保护和锻炼。许多家庭现在购买了一些运动健身的设备，比如跑步机。很多人每天在家就可以舒服的跑步锻炼了，那么，在跑步机上跑步要穿鞋吗？这是很多......

跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你......

跑步机跑步穿着注意：1.一定要穿着宽松、舒适的衣服。2.在跑步机上运动时必须穿运动鞋。3.运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。4.如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止......

跑步机作为一种健身器材，除了锻炼身体之外还有不错的瘦身作用，下面一起跟着小编来看下跑步机减肥的要领以及注意事项。一、跑步机跑步能减肥吗据一些长期在健身房之中工作的教练说，跑步机跑步能减肥吗?他们肯定这种锻炼......

健身教练介绍说：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前最好喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去进行锻炼。选用快速启动模式：正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数......

跑步健身是很多健身者首选的运动方式，跑步机当然就成了首选的健身器材，那么经常跑步健身的你可知道，跑步机健身有哪些事项需要注意。一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压......

这些年来，越来越多的人喜爱上了跑步的运动，有些人甚至想要挑战马拉松了。其实更多人平时抽出时间跑跑步都是为了锻炼一下身体，为了不增强自己的身体素质。许多家庭条件不错的人，购买了跑步机，这样跑步更加的方便了。那么，跑......

我平时喜欢用跑步机来健身减肥，可跑步机上跑完步头晕是怎么回事啊，我刚开始的时候每天都只是跑一小会儿，但是没有感觉有什么不舒服，最近我就加大了强度，在跑步机上跑一会儿感到有些头晕，从跑步机上下来就好像踩着棉花似的，晕......

跑步机要使用得当才有效！对于很多忙于工作没有时间去健身房的朋友来说，跑步机是省时有效的健身必备品。但美国MSN网站近日刊文报道称，跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。研究显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健......

跑步是一项非常有益于身心健康的运动，每天大家在外面都可以看到很多跑步健身的人们。现在人的生活工作压力都非常的大，人们时常感觉非常的疲劳，所以大家都想通过积极的跑步来锻炼身体。那么，每天跑步的时间怎么选择？对于跑......

传统机械跑步机，俗称被动式跑步机，是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有中国特色的过渡产物。其动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节及相关肌肉产生向后的推力，推动跑步机产生运......

研究者曾发现，长跑精英运动员通常每分钟迈出180步。运动生理学家杰克·丹尼埃尔斯还特意研究了1984年洛杉矶奥运会上所有跑步项目运动员的数据，发现在超过3000米以上的赛跑中，仅有一人步频没有180。那是因为生物机......

台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，要选择材料厚的台面，最好是双层，如果台面过薄还容易造成台面弯曲，变形，造成危险。台面长度：台面越大越长会让你在运动的时候有更多的空间。也更有安全感。速度调节：一个标准的跑台的......

正在上初三的小赵(化名)于上周三报名参加了学校运动会的100米跑项目。比赛开始后，小赵奋力冲刺，就在快冲线的时候突然感觉左腰部一阵剧痛，摔倒在地。老师和同学连忙将他扶到一边休息，可小赵依然感觉到腰部疼痛。刘女士得......

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。工欲善其事，必先利其器，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而壮志未酬，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同......

跑步健身要讲求方法，选择不同的跑步器械和跑步方式会产生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以强筋健骨、活血健身、医疗康复、延年益寿为目的，建议您选择电动走步机，这是目前专家公认的运动伤害最小的跑步器械。传统机......

随着人们生活水平的提高，对于健身的意识也在慢慢的加强，有好多的朋友为防止户外空气的污染或是有在室内进行健身的习惯，这样的情况下进行有氧运动就需要在室内进行，所以说跑步机也在生活当中越来越普遍，有好多家庭也在选用......

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充......

一提到清晨，人们就会想到空气清新、适宜锻炼这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，晨练到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不......