减肥有无数种方法，但是你知道什么样的方法最简单有效吗?那就是利用健身器械来加快自己的减肥速度，下面一起来看下。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？9个减肥运动：Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手......

哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种......

练习哑铃深蹲想要有好的效果，首先你知道标准的哑铃深蹲动作要求，当然还有哑铃深蹲每天的组数、次数等。那么哑铃深蹲做几次好呢？标准的哑铃深蹲应该怎么做呢？跟着一起了解下吧！哑铃深蹲做几次好几乎所有传统的力量训练计划......

相信大家对于练哑铃有好处是认同的吧！但是大家未必知道练哑铃具体有哪些好处吧！对于新手而已，哑铃锻炼方法有很多是挺难选择的，下面跟着小编一起了解下，哑铃锻炼不再是难题！练哑铃有什么好处1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌......

哑铃卧推与杠铃卧推都是很好的肌肉锻炼方式，对于哑铃卧推而言，它能练哪里的肌肉呢？哑铃卧推动作要领又是怎样的？常练习哑铃卧推有什么好处？小编今日为大家解读一番！哑铃卧推练哪哑铃卧推动作贯穿于胸部锻炼的整个过程，无论你......

对于哑铃这是许多人都不会陌生的物件，特别是一些爱锻炼爱运动的男生家里都会出现哑铃的身影，哑铃这是男性锻炼肌肉的重要物件，哑铃锻炼不需要特别的场地，也不用担心天气的变化，哑铃虽然很好用，但是怎么样使用哑铃更能锻炼自......

瑜珈是最好的运动方式，练习瑜珈对身体有很多好处，那么能减肥的瑜珈动作有哪些呢？核心提示：减肥瑜伽动作推荐，帮你塑造全身窈窕曲线，想瘦哪里就瘦哪里。减肥瑜伽动作一：虎式跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊......

每个健身动作都要去对其动作要领一定得非常了解才行。那么对于哑铃划船而言，其动作要领有哪些呢？有哪些动作上的变化式？又该注意什么方面的问题呢？下面跟小编一起来学习下！动作要领：​开始时刻，单腿屈膝，跪于长凳之上，同......

现在对于健身的场地选择已经不仅限制在健身房，在家进行锻炼也是效果显著的！平时在家里可以利用一些空闲时间来进行一些哑铃训练，哑铃练习其实也比较简单，跟着练习本文推荐的几个动作，保证健身效果是杠杠的！在家怎么进行哑铃......

运动减肥是比较常见的方法，利用哑铃减肥也很常见，哑铃减肥操怎么做呢？下面介绍5步速效燃脂减肥操。哑铃健身操第一步：1.站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;2.双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;3.恢复原来姿势，循环......

还在为上班太忙碌而没有时间做运动减肥吗？别怕，充分活用上班时间，即使坐着也多动动，随时随地都抓紧时间做做减肥动作，OL减肥就是这么简单。双手紧握哑铃，通过上下前后左右地摆动双臂，哑铃的重量能适当地增加运动的强度。转动......

“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉，比其他运动更方便易做。一、侧步平举1、双脚并拢站立，右手握一个3—5磅的哑铃，左手放在臀上。左脚向左迈2—3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。2、直起......

哑铃（中等轻度）（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。哑铃的正确锻炼方法1、正确做法首先要两脚......

哑铃是男性较为喜欢的运动，可以练成腹肌，手臂肌肉等，其锻炼的动作姿势非常多，稍不注意则会出现意外，所以在哑铃锻炼前要进行热身运动，哑铃锻炼热身动作可包括了上肢与下肢的多个运动，做热身动作时还要调整好气息，情绪上也要稳......

减肥有无数种方法，但是你知道什么样的方法最简单有效吗？那就是利用健身器械来加快自己的减肥速度，下面一起来看下。哑铃操是一个耳熟能详的减肥运动了，那么你们真的做对了吗？其实只需要九个动作就可以在短时间之内完成瘦身......

选择哑铃卧推锻炼肌肉是没有错的，但是选择什么样的锻炼方法能够锻炼到哪些肌肉，这是很关键的！那么哑铃卧推练哪里呢？哑铃卧推几种常见的动作怎么做呢？下面跟着一起来来看看，相信是很有价值的！哑铃卧推练哪里从其锻炼的方式和......

随着人们对于强身健体的重视，对于各种运动器械的要求也越来越高，然后在这些品种繁多的器械里面，如何选择适合自己，而且又能随时随地进行锻炼非常重要，不然再专业的器械也只是摆设，今天我们分享的是，大家非常熟悉的哑铃，如何在......

哑铃硬拉是属于硬拉健身的一种，大家想必对于哑铃并不陌生，这是一种很好的健身器材，如果结合硬拉的话，相信也是有不错的效果的！那么哑铃硬拉怎么做呢？哑铃硬拉的标准动作有哪几点组成呢？一起了解下！哑铃硬拉的标准动作脚的位置......

>>>推荐：吃完鸡蛋再喝茶会致癌举哑铃，其中最常见的动作就是向上推哑铃——术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，增加肩宽，穿衣服也会更有型。这个动作虽容易，却有很多人做得不规范。初学者最常犯的错误是......

哑铃健身方便、简单，对于锻炼我们肱二头肌有非常好的效果，但是在运动的过程中也有一些误区。误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉......