踢键子(强度：中)消耗热量：300大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：5.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。踢毽子属于有氧运动，如果运动时间够长，强度......

快跑（强度：高）消耗热量：660大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：11.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。快跑减肥的方法动作摆动跑步时，我们的手臂经常都会......

爬泳(强度：高)消耗热量：480大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。爬泳也就是自由泳，从表面上看，自由泳依靠划水......

踢毽子是一种非常古老的休闲运动，不需要花费大量的金钱和空间，只要有时间想要玩，随时都是可以的。踢毽子的好处除了能够令我们放松心情、愉悦身心之外，还能够有效的治疗和预防各种疾病。踢毽子的好处踢毽子是一种有效的健......

侧泳（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。侧泳也叫侧卧泳，曾列为竞技游泳比赛项目之一。侧泳......

性爱（剧烈）（强度：低）消耗热量：90大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：1.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。5种最减肥的性爱姿势扛腿式采用扛腿式体位，女......

摔跤（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。摔跤的技巧要想摔人先学挨摔摔跤运动是两人全力以......

踢毽子是一年四季、老少皆宜开展的一项体育运动，它是一项具有较强健身功能和娱乐性、艺术性的运动。这项运动不受年龄限制，不受时间和场地限制，随时随地都可开展，运动量也可根据爱好者的实际情况随意掌握。对慢性骨关节疾......

竞走（强度：高）消耗热量：390大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.5MET，属于高强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。竞走减肥的正确方法竞走运动是一种长距离、长时间，......

高尔夫球（训练场）（强度：中）消耗热量：180大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：3.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。高尔乎球减肥的方法高尔夫球近几年在......

划船（强度：中）消耗热量：240大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：4.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。划船安全注意事项1.握柄要保持松弛，因为握得太紧容......

跳绳（快速跳绳）（强度：高）消耗热量：720大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：12.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。跳绳减肥的正确方法初学时，仅在原地跳1分......

大家平时在家的时候肯定会做一些运动，运动对人的身体是很好的，不管平时的工作和学习有多么的忙碌，做运动不仅可以强健人的身体体魄，还可以放松心情，通过运动，发泄自己的不开心，释放内心的压力，是一种很好的方式，健康向上，还能够......

压腿(强度：低)消耗热量：150大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：2.5MET，属于低强度运动千步活动量时间：12分钟，做该运动12分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。压腿的3种正确方法1、正压腿：在高的物体准......

踩水（剧烈运动）（强度：高）消耗热量：600大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：10.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。踩水的技巧立泳，也称踩水，实用游泳之一。借......

踢毽对调节眼、脑神经系统四肢支配能力有着特殊功能。它主要以下肢做盘磕拐蹦落等动作来完成通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作。使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部位均得到锻炼。提高了各个关节柔韧性及癌症患者的身体......

跨栏（强度：高）消耗热量：600大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：10.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。练习跨栏的技巧第一、体育里面一般来说跨栏跑步是......

踢毽子是大家运动常见的，那么踢毽子可以减肥吗？踢毽子具有减肥的功效吗？下面就来了解一下踢毽子可以减肥吗？踢毽子减肥法是我国一项古老的健身方法，对于提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，尤......

快走是一种简单而有效的运动方式，既可以提高心肺功能，还能消耗体内多余的脂肪，帮助减轻体重。相比慢跑、游泳等高强度运动，快走对于初学者来说更加易于掌握，且不会对关节造成过大的压力，是一种适合大众的健身运动。那么，快走......

跳远（强度：中）消耗热量：360大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：6.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和全身......