有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但......

膝关节积水这种疾病多见于中老年人，患有此类疾病的话需要注意的方面有很多，人说如果患有膝关节积水这种疾病的话是不可以运动的，这是真的吗？下面的内容针对患有膝关节积水能运动吗这个问题为我们做出来了详细的介绍，让我们......

俗话说：人老先老腿，防老先护膝。早晨，经常看到一些老年人进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，想预防腿部的衰老，实际上这些是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损，疼痛会更加严重。经常有些老年人抱怨：我每......

膝关节炎是老年人里常见的骨关节疾病之一，患了膝关节炎在平时就要注意休息，并适当运动锻炼，这样有助于患者的康复。但是，在选择运动时需注意以下几点。一、膝关节炎患者运动时应注意：专家表示，有膝关节骨性关节炎的人，首先要......

小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称脚脖子。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为......

一、高位马步两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。二、仰卧抬腿仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，......

膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，控制病情的发展，特别是针对性较强的运动疗法。现提供6种防治老年性膝关节炎的运动疗法供中老年朋友选择，在其膝关节疼痛缓解后，应开展以下积极的运动疗法，以促进康复。一、缓步行走......

膝盖真的是很重要的一块组织。没有膝盖的话，我们就没有办法站立，也没有办法行走。但是因为膝盖平时的使用最多，所以很容易一不小心就受到损伤。常常都会听人说，什么一下午膝盖就会疼啊，这就是因为膝盖受到了损伤。所以我们......

经常有些老年人因为膝关节疼痛来医院诊治，并跟大夫诉苦：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，还经常去爬山，可这膝关节怎么会越来越痛呢？人体的所有器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，膝关节最早出现老化......

民谚急行无好步，缓走当歇气，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任医师刘惠武提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发族成千上万。快走并不适合老......

在平时的运动中，人们都是很难避免在运动时，发生一些意外伤害，如膝盖受作，腰扭伤等情况的出现。而在运动中最为常见的就是膝盖受伤，有时膝盖受伤需要一段时间休息或是通过理疗来进行恢复。那么在运动过程中我们应该要怎么样......

许多老年人都喜欢健康运动，不仅可以帮助自己保持身体健康，还可以打发时间，丰富自己的晚年生活。因此，许多老年人即使身体不舒服也会坚持去做健身运动。在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。但......

膝关节炎的运动疗法，能够改善膝关节的血液循环，供给膝关节周围组织更多的营养，增强膝关节的抵抗能力，并使周围的肌肉和肌腱、韧带的力量增强，膝关节功能得到恢复。半蹲起运动两脚分开与肩同宽，两膝微屈，两手扶按膝盖。屈膝半......

膝关节炎是一种严重影响我们的生活的疾病。因此最好的方法就是进行有效的预防。那么我们该如何才能有效的预防这一疾病呢？下面给大家介绍几种能预防膝关节炎的运动供大家参考。器械运动根据自己的关节情况舒缓进行，运动......

经常打篮球、羽毛球，运动量充足的健身者，比较容易在冬季发生膝关节受伤。原因主要是，冬日气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低；温度愈低，关节的弹性和延展性愈差，这时候如果像平常......

我都知道爬山可以起到强身健体的作用，但是爬山也是很有多禁忌的，有许多人是不适合爬山的，如果身体出现不适时，就不要进行爬山，这样会对身体的健康，疾病的恢复起到不好的作用，爬山对膝盖的损害有多大？爬山会损伤膝关节吗？这是大......

膝关节疼痛会在上下楼梯、下蹲的时候加剧，刚开始患者可能觉得偶尔疼痛，等到年岁渐长，症状就愈发明显了。膝盖的活动受限，久坐的时候也会感觉膝盖疼痛。在治疗上通常要在正规医院的专业医生指导下进行针对性的治疗，疼痛难忍......

步入中年，很多人开始积极参加各种运动，晴天爬山，下雨天爬楼梯。没过多久，膝盖就开始痛了。他们觉得非常奇怪，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说。膝关节不好尽量坐电梯对于中......

据资料统计，25.82%的人最容易伤到膝关节，20.64%的人脚踝部容易受伤，17.76%的人会伤到腰部，大腿、臀部的受伤比例为8.9%，肩部的为8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的运动项目又各有其不同的创伤多发部位，比如篮球运动最易伤膝、......

虽然大家大家都已经渐渐的意识到了锻炼身体有益身体健康，但是由于锻炼的方法错误，或是其他的工作等原因导致了许多人的膝关节容易受到伤害。那么究竟什么样的运动方法才能真正的保护好膝关节呢？下面我们一起了解下吧。骑......