板球（强度：中）消耗热量：300大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：5.0MET，属于中强度运动千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。板球基本技术由接球，传球，投球，击球组成。（1）接球：用双手......

生活中有许多人热爱打台球，但是多数的爱好者不知道该如何才能提高自己，下面为大家介绍台球小技巧汇编，供大家参考。1、参与游戏的正确观念，认清什么是台球，而进入实战，就要看大局，识大体，统筹安排，讲究策略。这就是对于每一局......

网球双打的技巧1.双打中的发球由于双打是由四人进行的比赛，每人分管半边场地，因此对发球方更加有利，好的发球能直接发球得分Ace或使对方接发球失误，同时能为发球上网网前截击得分或为同伴网前截击得分创造有利条件。为此，......

瞄准是台球基本功中最重要的一环。台球准度要求很高，稍有偏差便很难把目标球打进球袋。台球的球台上，有6个球袋，要想一杆接连打进较多的球并非易事，没有一定的功夫是办不到的。为了练习好瞄准基本功法，首先必须弄清楚击球......

1、握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。正拍挥拍方式：长球--预备击......

羽毛球是很受大众欢迎的一种运动，由于没有多少场地的限制，随便找个空旷的地方都能打羽毛球，所以在公园，在小区随处可见人在打，可是很多人不知道打羽毛球的要领，小小羽毛球也有大学问，下面一起来看看吧。1.降低羽弦的张力(紧......

不论是给新的未上过蜡的还是旧的开裂的地板打蜡，首先都应将它清洗干净，完全干燥后开始操作。以下是具体的操作方法：木地板如何打蜡？木质地板打蜡技巧1、至少要打三遍蜡至少要打三遍蜡，每次都要用不带绒毛的布或打蜡器磨擦......

球杆是随着眼睛转的，因此，实际击球时，球杆、主球、目标球三点在同一直线上。实战中的击球瞄准姿态是多种多样的，但基本原理不变。要注意击球时的手架，以球台边框为球杆的支架，食指轻轻按住球杆，再就是注意击球者的瞄准动作，下......

春季已经到了，但是此时游泳显然不是恰当的运动选择，不少人会打羽毛球度过闲暇，那么打羽毛球有什么技巧吗？下面为您介绍打羽毛球有什么技巧，看看吧。打羽毛球必备的6个技巧1、握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦......

篮球作为风靡全世界的球类运动，有着其独特的魅力为青少年们所喜爱。虽然篮球运动的门槛比较低，但是不是每个人都能打的很出色。下面小编整理了相关的篮球的单打技巧供大家参考。一：内线转身1、探肩法：接球后身体后压（不要......

接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。一、准备姿势正确的准备姿势，是提高接发球质量的首要因素。单打接发球的准备姿势为以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在......

乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好，还应对了文明病症的侵扰，对肢体，心肺，反应，灵敏，协调及大脑起到很好的锻炼作用。那么老人打乒乓球有什么好处呢？打乒乓球有什么技巧呢？别急，接下来将一一为大家介绍，供......

网球尽管在国内并不是那么的流行，但是最李娜等一批出色网球运动员的出现，其也是作为备受欢迎的健身方式得到重视！它不仅可以强身健体，还能促进血液循环，避免一些关节上的疾病。不过这些都是需要有正确的打法技巧作为保证，那......

台球是很常见的，对打台球也是需要很好的技巧，因此在对它选择的时候，也是要对它进行很好的了解，生活中有很多人都不太会玩台球，所以对打台球的技巧并不是很清楚，打台球并不是很难，在对它们的选择时候，也不用太担心，自己是不是会......

下面为大家详细介绍保龄球的技巧，让你轻轻松松学会保龄球。通常有分为三步助走、四部助走及五步助走，步伐较大的可采用比较少的步数，但是也要配合自己身体的协调性以及灵活性。右手出球的人，最后把球送出时，应该是右脚交在......

打好羽毛球并不简单，特别是女生们。但是女生打羽毛球有技巧可以让你学习的，那么女生打羽毛球有什么技巧可言？大家知道每项运动的展开，必然是有好处的（合理、科学运动方式），那么打羽毛球有什么好处呢？一起看下吧。女生打羽毛球......

许多人都热爱打乒乓球，但是大部分的人都只能算是个新手，但是新手也是提升自己的技术的方法的，那么具体的步骤和方法是什么呢？让我们一起来看看吧。用力支点是关键：近网球瞬间支点在腕关节，近台球瞬间支点在肘关节，离台球瞬间......

在篮球赛中，无球队员在被盯防的情况下，突然反向跑动以摆脱对方的行动。或者说是无球队员假装往一个方向跑，带动防守球员一起跑，这时候突然往反方向跑，用防守球员不及反应的时间差摆脱防守。反跑的瞬间防守人会有一个反应时......

现在这个社会不管男女老少都开始注重自己的生活质量和身体健康，现在的00后、90后这年轻的一代，国家更是重视新一代人的身体状况，组织各种运动项目，如羽毛球、蓝球赛等。那么在打羽毛球时应该要如何握拍才能够防止受伤等情......

篮球是很多男生最爱，这样的运动在做的时候，也是需要一些方式方法，打篮球并不是随意的就可以，这样会使得在打篮球的时候，很容易输掉一些分数，那打篮球突破技巧是什么呢，有很多人都不太会打篮球，因此希望自己能够很好的打一场篮......