健身很久都没有效果：无明确目标及计划无论做什麽事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前，一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量......

很多人都热衷于减肥，尤其是夏天，是最显身材的季节，各种漂亮的衣服由于体型原因穿不了是一件很痛苦的事情，所以，夏天也是人们最关注身材的季节。但是减肥很重要，预防肥胖同样重要，夏天由于气温高，很多人在饮食与生活习惯上不加......

>>>推荐：5种食物秋季一吃就胖1、脑有所思，身有所动脑袋在想什么，身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西--曲奇、糖果、蛋糕--那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。因此，你要尽量想一些有利于减肥又......

越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥，不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能，可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到撞墙期，就算跑得再多再久，体重也还是不会掉！一直跑步但不瘦的原因到底是为什么呢？下面为你介绍......

越来越多的年轻女生都喜欢靠慢跑来减肥，不仅可以起到健美瘦身的效果还可以增加自己体能，可这种减肥方式只要你实施下去也会遇到撞墙期，就算跑得再多再久，体重也还是不会掉！一直跑步但不瘦的原因到底是为什么呢？下面为你介绍......

经常看到广告中的那些美女减肥速度惊人，但自己辛苦节食、努力运动，算得上用尽全力，却收效甚微。是不是觉得自己很失败?不要以为运动就能减掉体重，不要以为吃得愈少就会愈苗条……当你的减肥努力总是事与愿违......

春季已经到来了，所以夏季也就不远了，很多人为了在夏季的时候能露出自己的小蛮腰，都会选择在春季的时候减肥，但是有些人一直在做减肥的事情，但是总是瘦不下去，其实可能是下面的这些原因导致的，所以今天我们就一起来看看吧。哪......

减肥似乎是每个女性都离不开的话题，因为胖起来容易瘦下去却很困难。吃药减肥容易反弹、节食减肥不容易坚持且容易反弹，且长期坚持会有副作用。如果长期坚持节食减肥还有可能会得胃病，严重的甚至会患上厌食症。于是，越来越......

经常听到身边的小姐姐在抱怨，为什么自己锻炼了半年多了，可是肚子上的赘肉还是瘦不下去？说到腹部赘肉，这是每个人都关心的话题，肚子上最容易长肉也最难减，之所以会这样主要还是因为你减肥方式不当以及生活中的一些陋习导致的......

常听人家说，少吃是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？下面我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因，下面跟小编一起去看看。4个原因让你瘦不下来1、少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜发胖原因：减少吃非正餐的......

1、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!黑名单：方便面......

1、其实你吃的根本不够减肥不瘦是因为吃的不够?没错，减肥意味着现在比以前吃的更少，但是这并不意味着你完全的戒掉某一类食物或者彻底节食。首先，不科学的减少卡路里会产生饥饿感同时会导致暴饮暴食或者厌食症。如果你很......

1．间歇式两分钟跳绳，重复4次（耗热111卡路里）。2．广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳（耗热42卡路里）。3．站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次（耗热80卡路里）。4．侧卧地板上，举腿5分钟（耗热50卡路里）。5．双臂......

运动能促进健康的道理大家都懂，可是落实到行动上，难免会出现三天打鱼两天晒网的尴尬局面。套用一句伟人的话，那就是运动一两次并不难，难的是一辈子坚持运动而不偷懒。对于生活工作紧张忙碌的现代人来说，把运动坚持到底成了......

1、单身人士易抑郁没有爱情的滋润，单身狗内心自然空虚寂寞冷，抑郁的情绪自然应运而生。而情绪不稳定，心理烦躁，会影响胃肠功能，容易使得人们暴饮暴食。2、单身狗压力大没有恋爱，被人闲言乱语，还会被家里催谈恋爱或者催婚，这是......

编辑推荐：瘦腿效果最好的几种蔬果你选择低脂又清淡的食物，却吃很多低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常......

很多人想减肥却怎么也瘦不下来，其实减肥跟排毒有关。机体排毒工作做好了，自然而然就瘦了。机体的排毒方法有很多，下面小编就来教你中医排毒减肥方法。中医按摩排毒方法：1、捏揉手指疏通经络没事的时候可以经常捏揉手指头，......

很多人都在抱怨，为何自己一直在健身但是就是瘦不下来，看到这你一因该知道是自己方法用错了，下面小编给大家总结几个健身误区，一起来看下吧。无明确目标及计划无论做什麽事都要有明确的目标和计划，锻炼身体也不例外。在开始......

减肥是当今社会比较热门的一个话题，尤其对于女孩来说，很多不胖的女孩任然每天喊着减肥。但是，很多体形较胖的朋友在经过一段时间的节食、运动、减肥茶等减肥方法，可收效甚微，有人不仅没有瘦下来，反而越减越肥胖，或者即使减下......

瘦身健身操，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。每天10分钟减肥健身操是最快减肥方法。瘦身健身操跳健美操应该注意时间的控制。并不是跳......