我们都知道人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。因此，睡眠对人体健康有着重要作用，否则会严重危害人体健康。那么，难以入睡到底该怎么办呢？今天专家为你推荐中医药膳帮你助眠，一起来看看吧！一是心火炽盛。莲子心和灵......

睡眠能够帮助我们恢复精力，如果不能得到充足的睡眠，个体发生心脏疾病和癌症的风险也会增加。不仅如此，充足的睡眠也对我们的大脑有好处。不过，一些研究的结果显示，在美国有超过10%的人口长期处于睡眠不足的状态。如果你有......

水果是健康食品，不同的水果对于人体的健康需要也是不同的。有一些水果对于帮助入眠也是有一定的帮助的，那么失眠患者可以多吃哪些水果来助眠呢？失眠患者可以多吃哪些水果来助眠？1、苹果吃水果就能帮助治疗失眠多梦，苹果可......

在怀孕期间嗜睡是正常的现象，但是却有不少孕妈妈表示，自从怀孕之后，竟然还比没有怀宝宝的时候睡得更少，甚至难以入睡，眼睁睁到天明，越想睡越睡不着，如果发现自己一旦开始有失眠的现象，就赶紧注重起来。孕妇为什么会失眠呢?例......

睡眠不好的人平时可以通过一些助眠的偏方来调理睡眠，如果睡眠质量总是不好，就会使人感到烦躁不安，影响人的健康。那么助眠的偏方有什么呢？睡眠不好如何调理呢？下面您就跟着小编一起来了解下吧！助眠的偏方有什么>>>睡眠不好......

失眠问题对大家健康的困扰会有很多，尤其是影响大家的健康问题。据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日......

拥有足够的睡眠非常重要，睡眠能够使我们保持健康，使我们更加有活力和精力。一旦睡不好，各种问题都会随之而来，如此表明拥有好睡眠很重要特别是对于女生来说。睡眠1、可以安神催眠的牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中......

香蕉许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰......

女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。尤其是失眠，困扰着许多更年期女性。长期失眠给女性的身体健康带来了很大伤害，因此要及时改善更年期失眠的问题，日常多加保健。那么更年期失眠该......

安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠，但是对身体却有极大伤害。而如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，又对身体没有副作用的呢？下面跟随一起来了解一下吧。1、香蕉香......

现在的生活压力越来越大，然而很多人都在饱受失眠的痛苦，然而出现睡眠障碍最多的就是白领人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠饮食中苹果有助于睡眠，一起跟小编了解一下吧！希望能对大家有所帮助。面对现在的社......

失眠是相当恼人的，没有失眠的人，不了解失眠的痛苦。不少女人都知道一个良好的睡眠对于一整天的生活和工作是多么的重要，因此为了拥有一个完全的睡眠时间，也是想尽了办法。对此有人问晚上吃啥有助于睡眠呢？接下来为大家介绍......

睡前吃这些助眠又减肥黄瓜睡前吃黄瓜是具有一定减肥效果的，一般来说在睡前半小时吃最好，黄瓜是一种热量很低的蔬菜，可以直接食用，并且直接食用的减肥效果是最好的。在睡前吃黄瓜减肥有一点需要注意的就是，黄瓜减肥最好连皮......

研究者报告，很多倒班的工作者需要服用药物来睡眠或保持清醒，尽管这些药物在好处与风险上面有着挥之不去的问题。这个研究作者分析了包括了718人的15个临床试验的发现。其中9个临床试验发现非处方激素药物褪黑激素有助于......

天气转热，失眠的人也多了起来。有的很晚睡不着，有的睡不踏实、一晚上都是梦，有的睡了像没睡一样、早上起来还是觉得累等，以上都是睡眠质量差的表现。这与现代社会节奏加快、生活工作压力大密切相关，人们焦虑、烦躁，进而引发......

年轻人生活压力大很容易出现失眠，这很平常。其实老年人也有很多人要面对失眠的痛苦，长期睡眠质量低下会直接影响到老年人的身体健康，甚至是引发一些疾病的出现。那么，老年人如何调理能避免失眠？美味饮食提升老年人睡眠质量......

晚上失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人尝试各种方法来帮助自己入睡，其中包括听音乐助眠。本文将对此进行探讨。一、听音乐对睡眠的影响在睡眠方面，音乐可以起到一定的作用。许多研究表明，音乐可以帮助人们放松身心，缓解紧张......

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但是药三分毒，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通......

失眠吃什么食物能助眠小米小米粥是近些年比较常见的养生药膳，中医认为，睡前喝一碗小米粥有不错的助眠功效，这是因为小米里的淀粉可以让人们产生温饱感，促进胰岛素的分泌，从而达到快速入睡的功效。香蕉便秘的时候可以通过吃......

长期失眠的原因很多，只要我们了解是怎么引起失眠的然后对症下药，才能根治失眠，然而很多人失眠了，不喜欢用药物治疗，因为怕有依赖性，然而家常失眠饮食很多方法是治疗失眠的，而且不同失眠饮食方法治疗不同原因引起的失眠，一起了......