北京大学和宾夕法尼亚大学联合发布了《2016睡眠与职业安全白皮书》（以下简称白皮书）显示，20.4%的中国成人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。据新加坡《联合早报》报道，白皮书中指出，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）是引起日间嗜睡的一个常见......

睡眠对于我们来说是很重要的，良好的睡眠会让我们精神饱满，但是失眠的发生对患者们的身体的危害是很严重的，现在很多来人也受到了失眠的影响。老年人的睡眠时间是很少的，如果再受到失眠的影响，那么他们的身体就会受到严重的......

规矩一：与孩子分床睡理由：当小儿长到2～3岁，睡觉的场所从婴儿床换成了小床(或者仍睡在婴儿床上，但已经能爬出婴儿床，婴儿床的栏杆已经不能限制儿童的活动了)。这类儿童往往会在每天晚上就寝时向父母提出许多要求，如要喝牛奶、......

睡前三宜事项：一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血......

我们都知道人参是一种营养丰富的滋补产品，同时价格也很昂贵，可能和我们平民百姓没啥关系，不过并不是只有吃人参才能滋补，而且人参也不是人人可吃的，俗话说吃人参不如睡五更。良好的睡眠比吃人参更养生。睡眠是人对自然界昼......

瑜伽五式拥有好睡眠，现代社会快节奏的生活，工作的压力等让很多人都有了失眠的症状，失眠容易让人焦虑，心情烦躁，进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠，但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择，瑜......

造成孕妈妈在怀孕晚期出现睡眠不好的原因有很多，主要是以下几种原因：腹部变大，体重增加，肚子越来越大，孕妈妈经常会感觉到腰酸背痛，晚上翻身困难，加上胎儿的胎动，使的孕妈妈休息不好，所以会导致睡眠很差，加上怀孕期间的一些疾病......

每年的三月二十一日，是世界睡眠日，旨在提醒世人睡眠的重要性。睡眠是人类生活中最为重要的一个部分，只有健康的睡眠才能确保健康的生活方式。很多人都知道，正确的睡姿，可以帮助人类确保健康睡眠。解读睡姿正确睡姿拥有好睡......

在夏季天气炎热，很多人的睡眠都会受到影响，这个是导致夏季睡不好常见的原因。睡眠不好的人，第二天是没有什么精神的，也会影响到正常的工作和生活，夏季睡眠不好怎么办?夏季睡眠不好怎么办1、改善睡眠环境夏天睡的床比较硬，可......

睡眠是人生中最重要的一件事，人生的三分之一都是在床上度过的吗，所以睡眠的好坏决定了我们身体的健康，一个好的睡眠才能给予你一个好的精神面貌。相信这是很多人都希望的事情，但是有一本分因为生活工作的压力导致的睡眠不......

现代人生活节奏快，经常加班加点，晚上睡眠时间不足。白天体乏、无力，常需要提神药片来缓解疲劳。判断是否失眠，可参照以下五种特征：1.就寝后30分钟不能入睡；2.夜间醒转2次以上；3.总睡眠时间不足6小时；4.多梦，尤其是恶梦频频，醒后......

好的睡眠让老人的晚年更健康。所以对于老年人来说，睡前最好别做这些事情，才能让老人更健康哦。一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它......

睡眠问题目前已经成为全球化的话题。据英国媒体报道，一项新的调查发现，50%的英国人每晚睡眠不足6个小时，18%的人睡眠甚至不足5个小时。英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·伊济科夫斯基发现，睡眠不足的人中3/4早起后感......

现在社会压力越来越大，很多人都或多或少的睡眠问题。1、保持每天半个小时能够流汗的运动：运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动......

拥有一个好的睡眠才能保证身体的健康。睡眠的好坏会影响我们许多事，那么如何拥有好的睡眠。尽量不要补觉如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得......

睡觉时每天都会做的事情，那么你睡得好吗？就拿合肥来说，合肥25%的市民每天睡眠不足7小时，66%的人睡觉时会经常作梦。那么怎么拥有好睡眠呢？3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是美好睡眠，放飞梦想。三月悄然而至，温暖的春意......

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以......

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法。临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？油腻......

进入21世纪，人们的健康意识空前提高，拥有健康才能有一切的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所......

英国教授发现，每晚睡眠时间少于6个小时的人，体内会有711种基因的功能发生了改变，涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人在一天内的活跃程度忽高忽低。那么睡眠不足有什么危害呢？1、易得......