初阶─卷腹运动1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。2.下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。(双手轻轻托头，不要用力，向上时吐气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。每个动作依个人情况做2-3组，每组10......

卷腹式普拉提运动1、坐在垫子上，双腿并拢伸直，双手手臂抬起平举，掌心向内相对，上身保持直立，头部抬起向上延伸。2、呼气，颈部和肩膀放松，然后向后卷腹，背部微微向下弯曲。3、双腿脚不要离开地面，背部放松，腹部保持紧张，上身尽量......

消除脂肪腹部脂肪，达到快速减肥的目的呢?消除脂肪腹部脂肪之饮食篇因为很多人都想要拥有一个良好的身材，所以都并不是很想要进行饮食。但是即使我们不想，我们也离不开饮食，慢慢的，由于饮食的不均衡，脂肪会堆积在我们的腹部......

这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显女人的妖娆……更是向小肚腩说BYE-BYE的绝妙一招！1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是......

脂肪粒是皮肤问题之一，通常出现在眼周等敏感区域。虽然脂肪粒并不会对健康造成严重影响，但它们可能影响肌肤的外观和自信心。本文将探讨几种有效的方法，帮助您去除这些烦人的脂肪粒。去除脂肪粒的方法1.正确清洁：保持皮肤......

瘦腹不一定就只能做腰部锻炼，练习一下四个锻炼动作，一个接一个连续训练，每组10个，期间休息不超过20秒时间。4个动作都各做10组。动作一：抬手农夫式行走1.双手各握一只哑铃，高举过头顶，掌心相对。2.向前走。动作二：T型俯卧撑这......

今天介绍几个迅速击败顽固脂肪的诀窍，让大家瘦下去比胖起来更容易。很多MM都会有这种疑惑：明明已经有在控制饮食和加强运动锻炼了，可是却一直都瘦不下来。这到底是为什么呢？可能是你吃到饱、吃太快了，过食过量当然会瘦不了......

美味葡萄食疗法，轻松消灭多余脂肪。看看吧！鲜葡萄汁材料：新鲜葡萄100克，白糖适量。做法：把葡萄洗净去梗，拿清洁纱布包紧后挤汁，加入白糖调匀即可。药用：一天分3次喝完。说明：有和中健胃、增进食欲、填饥健身之功效。葡萄藕地蜜......

淋巴按摩快速消脂减肥的方法，想知道10分钟就能消除的妙招吗？你知道什么是淋巴按摩减肥吗？下面我们就来了解下：什么是淋巴按摩淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从......

核心提示：《男士健身》杂志的腹部消脂4个动作，不用专门锻炼腰腹，也能起到消除小肚腩大肚腩的效果。瘦腹不一定就只能做腰部锻炼，练习一下四个锻炼动作，一个接一个连续训练，每组10个，期间休息不超过20秒时间。4个动作都各做10......

运动减肥的远离就是通过运动让体内的脂肪快速燃烧，那么什么样的运动可以让脂肪快速燃烧呢？水中快走、在上午运动都是能快速燃烧脂肪的运动。在上午运动有人担心，上午运动会引起午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午......

其实社会上这种腹部肥胖的胖子真的不少，现在我们国家也已经成为肥胖大国，而且，很多人胖的部位就是腹部，尤其是一些中年男性，都是挺着一个大肚子，看上去少了很多的阳刚之气，因为肥胖体内雌激素的水平就会过高，所以，一些过于肥胖......

3款药粥帮你快速消除脂肪肝茯苓枣粟粥材料：茯苓20克，大枣10枚，粟子250克，大米100克。作法：将茯苓研为细末，大枣去核，粟子去壳，切为小粒;将三者与大米同放锅中，加清水适量煮沸后，转文火煮为稀粥，每日1剂。功效：可健脾化湿，适用于脂......

1.多利用腹式呼吸平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。2.记得要随时随地缩小腹平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积;接着腹部稍微用力，......

脂肪肝的治疗光靠药物未必理想，患者尤其要注意控制饮食。治疗脂肪肝最好的办法是控制饮食，不仅要控制脂肪饮食，还要控制饮食的总量，包括米饭也要少吃些。○控制热量摄入以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。低脂低糖低盐饮食，选......

现在皮肤问题有很多，其中脂肪粒就是让多数人困扰的一个情况，眼睛周围长时间有脂肪粒会影响到皮肤的健康，此时要怎么去除?脂肪粒怎么去除1、卸妆水清除油脂粒方式其实一些眼部精华和卸妆油是可以去除脂肪粒的，不过大家要选......

剖腹产后留下的疤已经够恼人了，更别提疤上那些不晓得是脂肪、皮下组织，还是什么的疙瘩。难道，这是为人母者的惩罚吗？难道，你下半辈子都无法再有平坦的腹部吗？才不是呢！我告诉你，那些聚在伤疤附近一团团的东西，正是毫不留情地把......

不经意间，你会发现，眼部长了一个脂肪粒，想要消灭它又怕伤到眼睛，民间做法通常是用针挑，虽然有点危险，但是效果还是很明显的，那么除了这个方法外，眼角有脂肪粒怎么去除，脂肪粒怎么去除比较好呢？下面就让我们一起来看看如何消除眼......

屈臂运动将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半......

腰腹上的脂肪对于很多人来说都是相当苦恼的事情，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腰运动，帮助大家快速的消耗掉身体的多余的脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。运动一：无影椅别小看这个小时候被老师罚时最常做的动......