众所周知，进入老年，人的关节会逐渐退化。关节软骨、关节囊液的萎缩使很多老年人无法参加一些强度大的运动，继而加剧了心肺功能和骨骼肌的退化。迟迟不下降的温度，为热爱锻炼的人提供了更多的运动选项——例如游......

游泳是夏季不可缺少的运动项目之一，也是较好的减肥方法之一，但是游泳减肥虽好，一些禁忌也是要了解的。游泳是夏季最有效的减肥方法在进行游泳减肥过程时，人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代......

冬天，很多朋友宅在家里，就喜欢赖在床上，长期这样对身体非常不利，要适当的锻炼。但是朋友们又问了，那么冷怎么锻炼？下面小编就为大家介绍在家锻炼的方法，让你足不出户也能锻炼身体。很多家具有都有健身的功效，今天小编就为大家......

被称为“血管体操”的冬泳正在成为人们冬季健身的时尚运动，在我国北方地区开展较为普遍，特别是近些年来，冬泳队伍快速壮大。但应该注意的是，参加冬泳应该以适当为先。冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和......

冬季怎么锻炼更加的合适，很多人都在说这锻炼上的效果问题，那么这锻炼来说需要注意哪些问题呢?这是很多人都感兴趣的，接下来就一起来看看这男女冬季锻炼的注意事项。《每日邮报》1月8日报道，所谓冬天不减肥，春天徒伤悲。新......

很多人对游泳存在误区，认为游泳是夏天的运动，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外，冬天游泳，水温对......

很多人都想通过运动来锻炼出胸肌，其实游泳就是很不错的惦，游泳是一项很好的有氧运动方式，不但可以使得全身肌肉得到锻炼，而且还具有降低胆固醇和血脂的作用。通过游泳可以使得关节舒缓，还能增强身体耐寒能力。当然，游泳肯定......

游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具......

1．游泳时人体健康的好处游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目，从而集中了......

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。夏练三伏，冬练三九。这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。一、耐寒锻炼耐寒锻炼有益于人，对人体的......

环境要舒适，通风很重要冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内......

毫无疑问，游泳是很好的塑身运动，水的阻力是空气的12倍，当你在泳池中打圈游动，你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼，事实上，比起单调的划水，下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼......

关节是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病，对于这样的一种骨科疾病在冬季的时候该如何来锻炼呢？下面给大家介绍冬季预防关节炎的锻炼方法，供大家参考。1、骑自行车。骑自行车时，把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻......

游泳是一项很古老的运动，通过这项古老的运动改善身材是最好不过了。有一身肌肉是多么骄傲的事情，是喜爱运动的标志呢。一身肌肉的男人有毅力，那是多久的坚持才有那么好的身材，要佩服他们的毅力，然后自己也赶快去锻炼，不想多......

腰椎间盘突出症是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病，对于这样的一种骨科疾病在恢复期有什么比较好的方法能锻炼呢？下面给大家介绍冬季腰椎间盘突出症锻炼方法，供大家参考。1、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干......

每一个都希望自己能够拥有健康的身体，但是想要身体健康就离不开我们进行体育锻炼，但是有很多人总是觉得冬季天气寒冷就很少到户外进行运动，从而导致身体的免疫力下降，有的时候偶尔到户外去一下就会出现感冒的现象，这样对申......

在冬季选择游泳健身是非常好的运动，但是想要真正享受到冬泳带来的好处，你要先学会冬泳！比如了解其注意事项以及热身运动才行！今日就跟着一起来详细的了解下吧！冬泳注意事项1、适当的运动，运动目的是使体温变高，血液循环加快，......

虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对......

蛙泳锻炼哪些肌肉，蛙泳锻炼心肺功能吗？蛙泳是一种常见的游泳姿势，它不仅能够锻炼多个肌肉群，还有助于提升心肺功能。下面将详细介绍蛙泳锻炼哪些肌肉以及它对心肺功能的影响。1.蛙泳锻炼哪些肌肉：背部肌肉：蛙泳中需要保持身......

游泳有哪些好处?游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有良好的作用。游泳时的压力和阻力，可以让心脏肌肉组织得到锻炼，心脏容量逐渐加大、心脏跳动次数减少，让心脏活动更加节能，整个血液循环系统也能得到改善。而游泳中，由于......