1、燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛......

夏季是一年中较为极端化的季节——偏长的日照时间、闷热潮湿的气候和不健康的生活习惯共同威胁着我们的身体健康。而独立于平时的养生方法，夏季也有自己独特的养生法则。下面就让我们来看看这些内容，希望这些......

1、鱼类比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中好的胆固醇，协助清除坏的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原......

《美国心脏协会杂志》近日发表的最新论文指出，每日仅需快走10分钟就可降低老年人患上心脏病的风险。英国布里斯托大学的研究者选取了1600多名60~64岁的志愿者，让他们连续5天穿戴心率和运动传感器，每日进行低强度活动（如打......

天然护心食物还你心脏健康天然护心食物还你心脏健康燕麦早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，保持动脉血管的......

数九寒冬对不少人的心脏都是一个考验，寒冷的天气会让血管痉挛，出现血压升高等问题。在这段时间内，大家要做到5个暖来保护心脏。1.醒来暖一醒就掀开被子起床是很多人的习惯。但睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个......

如今，服用低剂量阿司匹林预防心脏病和卒中的美国人超过5000万，约占美国总人口的36%，其中，很多人是通过自诊服用阿司匹林的。阿司匹林护心的6个注意事项1．未经专业医生心血管风险评估，不可经常服用阿司匹林。心脏病或卒中风......

芒种养生先养心6月5日是芒种节气，此后气温走高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病。对此，芒种时节暑气渐盛，有暑易入心之说，想养生，要先养心。随着芒种节气到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷......

在美国广播公司2月11日播出的《女性预防心脏病的五个方法》节目中，玛丽亚·萨瓦德医生介绍，C反应蛋白是人体应急时、由肝脏产生的一种急性相蛋白。它的测试结果能反映冠状动脉的炎症程度。和高血压、高胆固醇一样......

许多人认为一年之中夏季血压最低，心血管疾病症状会相对稳定一些。其实不完全是这样，夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3-5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。此外，人在高温状态下，交......

红豆又名相思豆，在爱情的世界中代表相思，是美好的。红豆还是药食两用的食品，养生保健之功非常好，不仅可以美容养颜，还可以健脾养胃，祛除体内湿气。是女人养生法宝。常吃红豆有四大好处！常吃红豆的四大好处1、养心补血古代李......

俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。据科学家们的研究证明发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天坚持步行有12大好处1......

心脏的保护是一个老生常谈的一个话题，那么在我们日常生活中，该如何保护好我们的心脏呢？心脏保护要这样做1、警惕压力过大的几个症状当一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压......

英国伦敦大学学院的研究结果表明，在控制了可能导致心血管疾病的其他风险因素后，志愿者在成年期后肥胖的时间越长，他们在以后的生活中就越有可能存在心脏病的风险因素，如高血压、糖尿病和动脉狭窄等。研究人员还发现，如果他......

夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。夏天多出一......

心脏病已经成为女性的头号杀手，而且患者日趋低龄化。研究还发现，在46岁前绝经的女性，患心脏病和中风的几率，是正常年龄绝经妇女的两倍。近日，专家提出了专门针对女性的五种护心法，值得一看。1、降低食盐摄入量。专家表示，清......

我们的胳膊腿上有四大养心穴。拍打四肢的同时，配合着按按这些穴位，有很好的疏通血脉，养护心脏的作用。按摩哪里可以保护心脏健康内关穴有疏导气血郁滞的作用。按揉内关穴（位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处）对胃痛、......

很多人认为步行不算运动，只有跑步等大汗淋漓的运动才能更有效地锻炼身体。看来，是时候扭转这一观念了。因为美国最新的研究让人们对步行有了新的认识——步行甚至比跑步更能保护心脏。美国加州劳伦斯伯克利国......

巴勒斯坦耶路撒冷的希伯来大学科学家研究发现，吃牛羊肉和鸡腿肉等红肉或者黑肉时，喝一杯红酒，可以降低胆固醇积累，保持健康。经过分析，科学家发现红酒中的抗氧化剂多酚，可以阻止人体肠胃吸收这类胆固醇，因此这些肉食里的有害......

现在已经是夏季了，而在夏季的时候，我们总是会出现心烦意乱的情况，所以在这个时候，我们一定要做好护心的工作。有一句俗话说这样说的，民以食为天，我们是可以通过饮食的方法来进行清楚心脏里面的垃圾，以这样的方式来降低心脏的......