羽绒服给人的第一感觉就是笨重，穿在身上没有一点男子应有的身段。早些年它们被称为鸭绒服或者鹅绒服，在时尚界的排位远在毛呢外套甚至绗缝服饰之后，那保暖功效一流却臃肿的造型的确不好做搭配。好在真正聪明的时尚人士，总......

相亲，是个看似容易，其实学问高深的东东。每一个经历了N次这种活动的人都知道相亲有三个阶段。第一阶段：观望积累期，表现是扭扭捏捏，紧张不安。就跟学生头一次入学考试一样，心里忐忑不安，七上八下，如临大敌。第二次或者以后再......

巧进补，吃掉秋膘，轻松享瘦大家都知道秋天是个进补的季节，那么减肥与进补是否矛盾呢？当然不是，从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内......

八段锦，又称为八段锦气功，是一种中国传统的健身功法，起源可以追溯到约一千年前的宋朝。它以八种简单而优雅的动作组成，旨在促进身体的健康和精神的平静。下面将介绍八段锦的基本动作以及它所带来的益处。一、八段锦的基本......

1、胳膊肘弯曲后倾右手握住单杆中间，右腿向后伸展，左膝盖向前自然弯曲，上身保持前倾，右胳膊肘弯曲尽力向背后部倾斜，反复做15次后再换另一边，可以减掉背部赘肉，塑造肩部柔美曲线。2、单杆举起，肋间侧倾双腿分开肩宽站立，单脚前......

如果你做久了其他健身项目，感到没有了新意，可以学学莎莎舞，换种品味试试，让健身运动更多姿多彩。莎莎舞的课堂上，教练将课程分为基础一、二班和中级一、二、三班。基础一班中，他们将舞会上高手们复杂的舞步，简化成三~四个基......

想要做个瘦美人，但是却不知道该怎么减肥？减肥专家认为盲目减肥不可取，了解减肥常识，掌握减肥方法，持之以恒方能达到应有的减肥效果。1、番茄是最保瘦的蔬果夏天最好的减肥方法就是吃番茄，因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番......

1、早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好......

内容安排每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括准备(暖身)活动(约10分钟)锻炼性活动(45-70分钟)整理(放松)活动(5-10分钟)锻炼性运动应包括约10个动作，并能练到全身各部位。每个......

一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为破纪录年龄段。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：试举重物、慢跑、游泳、骑自行车等。二、30岁左右此年......

生娃使命完成后，妈妈们就要开始想着如何瘦身了，毕竟怀胎十月，再怎样也会胖一些，身材不复孕前的状态。那么，如何趁热打铁，坐月子期间就让身体慢慢恢复，趁机瘦身呢？月子阶段性瘦身攻略等你来看。产后第1周：帮助子宫及体内机能复......

每个人都希望自己可以远离各种疾病的影响和伤害，而想要达到这样的效果，那么对身体的保健问题，当然是不可忽略的，一定要注重各种养肾保健工作，这样才可以提高身体的免疫力远离疾病影响，而下面要为大家推荐的是养身的八段锦，利......

如何瘦身呢？快速瘦身的方法有哪些呢？怎么样饮食才能瘦身呢？下面就来了解一下饮食快速瘦身的方法。减肥食谱·材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有......

一、尖椒苦瓜材料：2条苦瓜、2个尖椒、3瓣大蒜、2茶匙永川豆豉、2茶匙豆豉辣酱、1汤匙油、2茶匙白砂糖、1/2茶匙鸡精、1茶匙白胡椒粉。制作：1、将苦瓜洗干净切去两头的根蒂，沿着长边平均刨开两半，挖出籽瓤，分别平放，用刀将苦......

三日减肥餐的主要原理，就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。网友叼着猫的鱼亲身试验了这种减肥法，两次均取得了不错的效果，一起来分享她的经验吧!三日减肥餐食谱......

1、燃脂：经期最后2天，燃脂最有效荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、......

分阶段的瘦身秘籍进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。早餐吃得好起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗......

男性运动多种多样,但是如果能够按照各自的年龄段来运动则很容易做到事半功倍的效果.专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每......

核心提示：11月4日，第三次国民体质监测总结表彰会在重庆举行。同日，上海、重庆等地发布了当地国民体质监测公报。国民体质监测每5年进行一次，监测对象为3—69岁的中国国民。本次监测涉及全国31个省（区、市）的459184人，包......

以下是几个阶段的引体向上健身计划。一个也做不起来的训练者第一阶段：1-2周。运用双手对握或反握的引体向上做满50个，不限组数;杠铃划船4组12个;一周训练一次。握力器每天左右手各2000下。第二阶段：3-6周。运用双手正握，......