日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的......

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。走出美腿腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身......

颈椎病是一种退行性病变。主要的病变是颈椎间盘变性、椎间盘变窄和椎体边缘骨质增生，挤压神经根、椎动脉、交感神经丛或脊髓，引起相应的临床表现。多发生于3~7颈椎及椎间隙，年龄在40岁以上。近年随着电脑的普及，该病低龄......

一、奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。奇异果色拉材料：数量美......

上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的，因为一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想不胖都难了！难题一：一直坐著怎么瘦？没错，上班族最大的问题就是一整天都一直坐著，但是坐的方式你坐对了吗？上......

什么是骨盆操？常练习骨盆操的好处有哪些？下面小编给大家分享几个骨盆操的做法，一起来看下吧。大多数姑娘本来平时就很少活动胳膊腿儿的，这一宅加上天气变冷就更懒得动换了！也就造成了支撑骨盆肌力不足的原因，今天就为你介绍......

坐着也能瘦？！不相信吧，今天小编告诉你坐着也能瘦的秘诀哦！1.【收背运动】站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。动作强度：整个动作不超过45秒放松指数：***2.【半蹲式顶腰......

都说饭后坐着容易堆积脂肪，现在听说饭后坐着也能减肥啦？一起去了解看看。只要你坚持每天饭后10分钟坐着就能达到减肥的效果，但一定要讲求方法，以下我们就具体为大家介绍饭后10分钟坐着减肥方法。练习雷电坐1、跪姿，两小腿......

职场女性一坐就是一天，想不发胖都难，这可苦了很多职场女性了，其实只要经常做几个动作，职场女性坐着也能轻松瘦！7个动作坐着也能瘦1.夹张纸做法：准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。优点......

有些人说喝水都会胖，当然这只是玩笑话，其实只要大家坚持拒绝所有的加工食物，例如零食、汽水、酒、罐头、香肠，减肥真的不是一件难的事。纯天然无加工的食物，全都是营养丰富，身体消化了这些优质食物后，新陈代谢率也会提高，使我......

俗话说：人是铁，饭是钢，饮食是生活中至关重要的一环。这是个全民减肥的社会，怎么吃健康，怎么吃瘦，想必是大家关心的问题。尤其对于劳作在工作岗位上的你我他来说，饮食时间是少有的慢下来的时光——照顾身体，放松心情......

坐椅腹部练习操坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要......

俗话说，爱美是女孩子的天性，那瘦腿则成为女生心里的一块心病，特别到夏天穿裙子的时候，更是让许多女生叹为观止，然而听说躺着也能让你瘦腿，会不会让你也有跃跃欲试的冲动？我们应该如何去瘦腿呢？1、单腿上抬式仰卧在垫子（或者床......

上班忙，没空锻炼身体的人，不妨见缝插针，在座位上做些小锻炼，同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼......

有氧运动可以帮助减少身体脂肪和增强心肺功能，而对于许多人来说，瘦腿可能是他们健身计划的一个主要目标。虽然有些人可能认为只有跑步或走路才能瘦腿，但事实上，还有很多其他的有氧运动可以达到这个目标。1.跳绳跳绳是一种......

专家提供一套坐着也能瘦的独家秘技STEP1吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。反之亦然，左手往上拉长，手肘折下，左手掌放在背后，......

1、坐着瘦肚子很多上班族的女性平时因为工作忙，基本上没有时间锻炼，长期坐着上班，肚子上的肉肉也是越来越多，形成了小肚腩。因此可以利用在开会或者接电话的时候，子啊腹部以顺时针或者逆时针做环形按摩100下，每天可做2-3次，......

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢?当然有!现在就介绍一种简易的办公室运动：1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩......

办公室MM因长期坐着，大腿小腿都容易长出赘肉，如果不加以运动的话，很容易变成粗壮的萝卜腿或是大象腿，教你办公室坐着如何瘦腿，让你速成纤细筷子腿。因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的......

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的......