1、吃完就睡，会令体内的食物无法充分消化，积聚物转化成脂肪就是造成肥胖的根本原因。所以晚饭尽量提早，睡前更加不要进食，进食与睡眠之间要相隔3—4小时，食物才能完全消化。如果实在是太忙推迟了晚饭时间，那就尽量控制......

现在的减肥方法可谓多种多样，健身器械、仰卧起坐、节食、减肥药、跑步等等层出不穷。人们总是希望通过短时间、高消耗达到减肥的目标。但很多人经过一段时间锻炼后，虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了，可是围度却没有什么......

1、脂肪会让你发胖：脂肪非常容易被身体吸收，要保持现有体重，每天摄入60克的脂肪就足够了。如果想减轻体重呢，那么只要摄入30克~40克脂肪。2、不要对自己太苛刻：虽然你在减肥，可也没有必要把自己弄得像个可怜兮兮的苦行僧，不......

时下很流行针灸减肥疗法。中医针灸疗法为什么起到减肥的功效呢？大部分人认为针灸减肥就是减重，其实不尽然。针灸减肥是侧重于减脂肪。做针灸治疗时只是针对局部一些脂肪进行重新构造，实现改善体型，是调整脂肪的比例与分配......

相信多数有过减肥经历的朋友都会觉得减肥实在是一件很难的事情，其实，这可能与她们在减肥的过程中忽略了一些相关的常识有关系，只要注意了，减肥就不会再是难事了，下面，专家就来为大家介绍一下想要快速减肥不可不知的常识。1.......

众所周知，水果对人体健康是非常有好处的，但这并不意味着随时吃水果都会对人体有益，如果吃水果的时机不对，选择吃的水果不对，不仅不会产生减肥效果，还会对人体健康造成不良影响，现在就来看看水果减肥注意事项吧，只有避开了水果......

单纯性的肥胖，或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖，除了要摄取含有丰富食物纤维的根茎类、叶菜、芽菜、水果及全谷类外，还必须补充可以帮助燃烧脂肪的各种蛋白质、泛酸、维生素E、碘及植物油、钾等。以下就针对各......

绿色水果不用洗即使是绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上（如草莓、苹果）的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾病的威胁。褐色面包就是全麦面包全麦食品中富含人体所需的多种维生素、......

蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐（即矿物质，含常量元素和微量元素）、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需要的营养素。人们在节食减肥时，不能忽视这些营养的摄入。女人饮食减肥，要谨记。一、不准忽......

所有的手术都伴有感染和血栓形成的危险，肥胖者更容易并发不良反应，尤其是有早期糖尿病和心脏病症状的患者。美国2004年的政府报告估计减肥手术的死亡率大约为0.19%。年龄大，高血压的肥胖者死亡率会更高一些，但是减肥手术......

因为茶叶中含有分解脂肪的茶多酚，所以很多茶叶被用来减肥。但是茶叶也不仅仅只有减肥这一项作用，还有别的保健养生的效果，但是如果你的使用方法不正确的话，那么茶叶就没有你想要的效果，同时还可能会对你的身体造成伤害。晚......

健康减肥离不开运动，很多人认为只要拼命运动，就能减肥。其实不然，以下减肥小常识，让你事半功倍。1、肌肉使人更苗条适当的运动只会使你的形体更优美，新陈代谢旺盛，表现更有活力、健康。2、养成运动的习惯让所有的事都成为生......

近年来针灸减肥非常流行，很多人之所以选择针灸减肥，是因为针灸减肥的副作用比较小。那么针灸减肥需要注意什么呢？一而看看针灸减肥的必备常识吧！科学针灸减肥两个必备常识一、针灸所用的工具针灸是针法和灸法的总称。针法......

很多女性选择做抽脂手术来达到快速明显的瘦身效果。但是在做抽脂手术之前，我们也应该了解一些必要的知识，因为抽脂手术毕竟有一定的危险性。另外手术成功之后我们应该如何恢复，这些问题都需要进一步的了解。所以有抽脂意......

减肥并不仅仅是减去肥肉那么简单，了解一点减肥的科学，一定可以帮助你设计一个适合自己的减肥大计！1.减肥的肥包括脂肪，肌肉和水分当我们说减肥的时候，减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举......

日常生活中很多小习惯都是有助于减肥的，下面就一起来看看你有没有保持这些小习惯呢?运动运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的......

刮痧减肥比一般的减肥方法要安全的多，这是真的，但并不代表着刮痧减肥就随时随地，人人都能进行的。刮痧减肥也有很多的禁忌和注意事项，只有彻底的了解了刮痧减肥才能拥有一个理想的减肥效果，那就让我们一起来了解一下刮痧减......

刮痧是通过刺激穴位来进行减肥的，可以加速新陈代谢，并达到减肥的效果，刮痧减肥是一种非常安全的方法，但是一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网的，那样是没有效果的，当然了如果想要有个更好的减肥效果，就要多了解一下关于刮痧的知......

减肥最重要的就是要管住嘴，吃得多，再怎么动也于事无补。不过饮食减肥，也是有一些常识你不得不知道的。Q1.咀嚼低卡路里食物，比如说无糖口香糖或者是芹菜等，能消耗脂肪吗？A.也许会消耗一点点热量，但是，很难达到减肥效果。无糖......

减肥，似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪，即使照著各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期，有时候又会不明不白地胖起来，真是令人心灰意冷。所以我们建议您，一定要保持愉......