现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。基本呼吸法：瑜伽术认为人类......

不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！这么贴心的设计，你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽动作，腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！●C型瘦腹式＊功能：这个动作不但可......

想必大家对于这个瑜伽瘦身的认知应该是肯定的，瑜伽是能瘦身的，但是哪些瑜伽动作是可以瘦身的呢？小编今日推荐三式瑜伽瘦身动作，只要大家认真的练习，坚持的话，那么就会达到瘦身的效果的！瑜伽瘦身吗瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是动......

迷人的身姿可不能有赘肉，瑜伽减肥运动不仅能修身养性，更能减肥瘦身。一起来看以下的瑜伽减肥五大招式吧！1.猫伸展式大幅度猫伸展式双膝跪地，手臂着地向前伸直，把手向前推，让臀部高高抬起，凹下背部，胸部贴近地面，下巴抬起，感觉到......

多做些瑜伽练习是没有坏处的，特别是想要瘦身的朋友们，有些瑜伽瘦身动作是非常靠谱的！那你知道哪些瑜伽体式是可以帮助你进行瘦身吗？想要了解更多瑜伽瘦身动作知识，跟着本文一起学习学习！瑜伽瘦身动作有哪些1、树姿势双脚并......

第一节坐姿举臂盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。第二节猫伸展示面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后......

在做瑜珈的同时，在加上一条毛巾，今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了。1.跪姿单踢腿step1跪姿，双......

不要以为拼命的运动就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展，结果会形成我们通常所说的萝卜腿。小腿为什么不美，怎样解决？原因1：遗传基因影响。天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟......

一、完全呼吸法完全呼吸使精力充沛1、盘坐。2、一手放在腹部，意识关注于呼吸上。3、缓慢深长地吸一口气，让气充满肺部，肺部下压横隔膜，腹部突出，胸部扩张，肩膀微升起;然后，缓慢呼气，肩膀下降，胸部回缩，横隔膜回到原处，腹部回缩。......

白领久坐办公室，身体容易囤积脂肪，想要瘦身，白领可以做哪些瑜伽呢？下面介绍5式适合白领的瘦身瑜伽。一、消除水肿型肥胖1.坐在瑜伽垫上，脊椎和颈部伸直，膝盖弯曲90度，双手放在膝盖后方，上身向后倾斜45度角。2.手侧身延展，左手......

产后减肥可能是每个女人都不能避免的，为了给孩子补充能量而大量的补充营养，加上不爱运动，很多人生完宝宝后，变成了一个不折不扣的大胖纸，这让很多妈妈们非常苦恼，看着现在肥胖的身材，跟昔日苗条身材相比，减重不堪入目，那么产后......

下面就来一起了解一下瘦腰瑜伽的常识。减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式（俯卧撑的起身......

瑜伽是很多女性喜欢用来塑造身材的一个合作伙伴，但是要如何来选择好这个伙伴就不是很容易的事情了，下面小编给大家分享6个瑜伽瘦身宝典，一起来看下吧。瑜珈雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内......

瑜伽现在已经成为都市丽人们喜爱的一种健体瘦身运动，因为练习瑜伽方便、简单、有效。网上也有很多的培训课程，下面小编就来教大家几个瘦腿的瑜伽体式，认真的学习一下吧。一、瘦腿瑜伽之下狗式变式跪姿，双脚并拢，膝盖微分开......

很多孕妇为了安全，不敢过多运动，其实适当的运动时有助孕妇及胎儿的健康的，瑜伽也是孕妇运动的一个好选择。很多准妈妈认为，在怀孕期间，要非常小心地保护胎儿，因此不因过多运动。实际上，孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的......

船式产后恢复瑜伽运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。难易度：★★★★★改善对象：1.大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。2.腰腹松软无力者。3.下腹部明显突出，有水桶腰的人。分解步骤：1.坐姿，膝盖弯......

瑜伽越来越成为一种时尚，不但可以修养身心，还起到减肥瘦身的效果。今天就给大家分享4组简单的瑜伽动作，按照正确顺序做，保你越做越瘦。ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊......

1.树姿势双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必......

1.腹式躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。2.扭脚式双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，尽量向上，然后......

瑜伽不仅可以在陆上练，在水中也能练，而且水中瑜伽的瘦身效果更明显，同时还能培养气质，一起来学学吧。水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池中进行。水中瑜伽能够锻炼调整我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能......