蜥蜴式一日之计在于晨，缩短早上恋床的时间，简单地做些瑜伽练习。长痛不如短痛，少了与床半个小时的肌肤之亲，换来的是整天的神清气爽和好心情。我们开始四个晨起瑜伽的动作，一起让血液在体内酣畅地流动，30分钟迅速唤醒你的最......

HathaYoga(传统哈他瑜伽)让哈他瑜伽在当代社会重新复苏的伟大的哲人是Savatamarama。他大约生活在14世纪，是湿婆神的门徒。从那时起，瑜伽在治疗、回复和预防疾病方面的价值就被人们认可并广为流传。在当今社会，当提到瑜......

瑜伽，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们达到健康基美、静态形体美、动态美、气质美、整体美五个层次美的追求。哈达瑜伽，是将调息和体位法合理融合的瑜伽术......

1、骆驼式双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。2、靠墙倒卧式将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。3、肩倒立式仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时......

瑜伽一语在古代经典里是把马套在马车上之意，即联合，应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种......

半月式功效：延展全身肌肉，舒缓流量过多而造成的身体沉重感。基本动作：1、取站姿，双脚双手成大字状。2、吸气，右脚向右方转至90度角，左脚不动，慢慢弯曲右膝，上身同时向右大腿侧弯，直至右手掌按在右脚前面的瑜伽砖上，左手向天花板......

近年来有许多人都喜欢瑜伽锻炼，因为其不受空间和时间的限制而受到大家的喜爱，那么哪些瑜伽的塑形效果好呢？下面为大家介绍打造完美身段的瑜伽姿势推荐，供大家了解。新月状从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯......

大休息式功效：舒缓骨盆腔的肌肉，让流量过多时期的你完全放松。基本动作：1、身体平躺于床上，头颈身体呈一直线，下巴微收，双腿弯曲，膝盖横向放松，双手手心向上，肩膀放松着地，将毛巾置于头部的下方，四肢和头脑都完全放空状态。2、保......

腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么如何减小肚腩？以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势。如何做瑜伽减肚腩？1、新月变式双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。深呼吸，在吐......

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥......

了解瑜伽练习的基本要点，了解饮食和卫生观念。先练习一些精选的姿势，在有些改善后，逐步深入其他的方法。在这个日程里，你可以参照进行的。第一周：首先开始卧姿势的胜利调吸法。这个方法简单易行，任何人都可以练习。每天练习......

练习丰胸瑜伽动作可以有效的促进我们胸部二次发育。不信你可以来试试。三种可以丰胸的瑜伽动作一、山式1、在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样......

瑜伽不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。以下介绍几种基本的瑜伽姿势。1.舞蹈式：站立平衡动作，常习练使身体逐渐具备舞蹈式所需的力量和弹性......

痛经让很多女性困扰，痛经让她们疼痛难忍，有人试过很多方法，但是都是些治标不治本的方法。那有什么很好的运动帮助女性解决痛经带来的的烦恼，那就是瑜伽。瑜伽可以很好的锻炼身体，同时还可以很好的解决痛经的的烦恼。一起来......

就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹......

排毒养颜的方法有很多，练习瑜伽是很多人的选择。推荐五组瑜伽，可以帮助实现排毒养颜的目的。一起来学学吧。涨姿势！五个瑜伽动作能排毒养颜瑜伽动作一步骤：1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。2、呼气的时候将我们的上......

生活中很多上班族最苦恼的就是排毒问题!因为久坐不运动导致便秘！这是相当折腾人的事情，深觉痛苦有没有？除了多吃香蕉外还有什么办法可以解决？根据大部分人不同程度的便秘问题，6个瑜伽姿势帮你顺利排毒！弓的姿势—&mdas......

随着可爱宝宝的降生，美妈妈们完成了一个伟大的使命，同时进入了一个重要关头——产褥期。看着垂下的肚皮，没有了以往的紧致滑腻的质感，该如何瘦肚子？即使产前不是苗条的你，只要好好把握产后的时间，用瑜伽瘦肚子没问......

经常看到女人们联系瑜伽，其实男人联系瑜伽也可以带来很多好处，那么男士瑜伽动作有哪些？小编给大家一些意见吧。很多男性朋友觉得瑜伽只能是女孩子在练，其实最初瑜伽起源也是先从男士瑜伽开始的，男士瑜伽相对于女士瑜伽来说......

坐姿平衡伸展1、坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。2、吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。3、吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终......