肚皮舞对于塑身有很明显的功用，下面我们一起来了解一四式肚皮舞动作，有助于女性塑身。第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形......

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。效果和要点......

肚皮舞是受很多女性青睐的健身舞蹈之一，也是很多女明星用来减肥瘦腹的运动之一，下面小编就来给大家介绍几个可以提臀瘦腹的肚皮舞动作，一起来看下吧。大家都知道肚皮舞是一项很好看的舞蹈，其实它除了极具观赏效果之外，对于......

我们知道跳肚皮舞不但可以锻炼身体，还也可以减肥，这种舞蹈深受大家的喜爱。瘦身肚皮舞的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。但是学跳肚皮舞之前，大家还需要了解一些跳肚皮舞的事项。跳肚皮......

今天介绍果汁断食法给减肥的MM们，看你是否短期就见到成果!喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦！美肤纤腰果汁──番茄芹菜黄瓜汁材料：番茄1个、......

肚皮舞瘦身攻略如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。A、瘦身效果谢微说，肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯......

我们都知道减肥的关键就是要做到合理的饮食和适当的运动。那么哪些蔬菜水果最适合我们减肥呢？下面为大家介绍减肥瘦身效果好的蔬菜水果，供大家了解。减肥瘦身效果好的水果白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物......

舞蹈是种很好的有氧运动,请看下文介绍的减肥瘦身舞蹈类型.女人天生爱跳舞减肥，主要是因为跳舞减肥能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你......

曲腿俯卧撑紧致纤细手臂以俯卧撑姿势做好准备动作，双腿分开与肩同宽，手臂伸直。曲腿使膝盖触地，同时将小腿尽量向上曲起，弯曲手臂向下做俯卧撑，然后回到起始动作再次继续，重复动作20次。Tip：从头部到膝盖保持在同一直线，做俯......

皮蛋瘦肉粥是很多人都喜欢的一种粥品，但是很多人又怕吃了会胖，那么吃皮蛋瘦肉粥真的会胖吗？一起来看下皮蛋瘦肉粥的热量吧。皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效热量：54大卡(100克)分类：广州菜砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较......

通过喝减肥茶来排毒减重是很多女性喜爱的减肥方法。这类产品都主要包括茶叶(一般是绿茶、乌龙茶这两大茶系)和决明子、山楂、荷叶这些配料。下面来看用不同的茶来减肥，原理和效果是怎么样的。茶1.绿茶减肥原理：绿茶中的......

肚皮舞(强度：中)消耗热量：270大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：4.5MET，属于中强度运动千步活动量时间：7分钟，做该运动7分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。如何利用肚皮舞正确的减肥肚皮舞能减肥，但......

减肥冬季正是时候，请看下文介绍肚皮舞减肥术．肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的减肥塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽......

盛夏很多美眉都流行减肥，有些人利用饮食来减肥，有些人则是巧用业余时间，跳舞来减肥，大家都知道跳舞不仅可以修身还可以让我们的心灵得到升华，这样两全其美，还不赶紧行动起来。时下，很多MM流行跳舞来减肥。跳舞不仅仅是一种有......

练习肚皮舞绝对是一个很好瘦身的方法，但你要知道如何跳才行，否则就没有瘦身这一效果了！那么肚皮舞是怎么瘦身的呢？如何跳肚皮舞才能达到瘦身的效果？本文将详细为大家一一解惑！肚皮舞可以瘦身吗肚皮舞之所以能够成为健身的新......

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神......

许多有经验的减肥人士都会知道，控制好饮食就能有效的帮助自身减肥。而挑选好的减肥食物，更能让你减肥获得成功。那么在大家最喜爱的水果沙拉中，哪些水果沙拉的减肥效果好呢？下面给大家介绍减肥效果好的水果瘦身沙拉，供大家......

曼妙惹火的曲线通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时，很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。可是塑身肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，它通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、......

四分钟扭出紧致小蛮腰训练目的：令臀部及腰部两侧的曲线更优美，拉伸胯部筋骨，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰。动作要领1：双腿弯曲，重心移到右脚；臀部向右边，往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边，重心移到左......

自然减肥法让你轻松减肥健身不反弹，请看下文的详细介绍．很多人都想快速的瘦身减肥，但是在瘦身减肥的过程中一直找不到适合自己的方式方法，下面小编告诉大家几个瘦身的好办法，帮助是在瘦身的过程中可以做到有条不紊，所以在瘦......