一项由澳大利亚进行的新研究指出，将你每天坐着办公的两个小时替换为站立姿势能够改善个体的血糖和胆固醇水平；另外用走路替换坐姿也能够对个体的腰围带来额外的好处。据研究人员，澳大利亚昆士兰大学公共健康学院的Genevi......

1、上午一杯绿茶绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。2、下午一杯菊花......

上班族营养早餐推荐：【山药粥】原料：干山药片45～60克，粳米100做法：取干山药片45～60克，或鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。【胡桃姜汁红枣粥】原料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗;调味料：红糖1大匙......

1.自带午餐优点：内容可控，食材质量高，油脂质量好，油盐用量自己掌握。可以纳入粗粮、豆类、薯类等外餐很难吃到的健康食材。缺点：因办公室多半没有冰箱，储藏中可能带来微生物繁殖的风险。此外，头一天晚上必须做好，带回家还要刷......

上班族最大的共同点就是运动少、坐的多。长时间的不运动，导致身体免疫机能下能，还容易患上肩颈和腰椎方面的疾病。每天上下班的时候，早点出门，给自己制造多一点步行的机会，让自己远离亚健康的困扰。快乐步行上下班早餐后步......

每天靠墙站立多久可以减肥？靠墙站立有很好的减肥效果，下面跟着小编一起来看下。减肥，是大家并不陌生的话题。有一种每天靠墙站减肥的方法，这种方法既避免没了吃完饭就坐着或躺着的不良习惯，又可以帮助消化，减少脂肪的堆积，进......

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以常去厕所为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。下面小编给大家介绍推荐一个喝水行程表，提供给您以作参考。上班族健康喝水行程......

若你觉得睡不够，就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中，38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是，5%的人说他们在开车时打瞌睡，或者确实睡着了。如果你睡眠不足，无疑会影响你......

我们先来说说久站的危害。长时间站立工作的人，很容易患静脉曲张。道理其实很简单，这是由于下肢血液循环不畅导致的。如果站立时姿势不当，就容易引发腰椎弯曲和疼痛。另外，站立的时候脚部压力大，鞋子不合适还会使脚底疼痛。......

自带午饭的上班族如何健康又防癌不断狂飙的食品高价和层出不穷的安全问题让越来越多的上班族走向了带饭一族的道路。自己带饭既经济又方便，何乐而不为？然而，自己带饭也是个技术活，如果带不好的话很可能会走入误区。专家发......

吃饭的禁忌有哪些？吃饭的时候确实是有一些禁忌的，但是这些禁忌却很多人都在犯。下面和一起来看看吧。人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。相信这句话很多人都听过了，可见饭对于人来说是多么的重要啊。而从小，我们就会被教导一些......

坐班一族看起来没压力没有负担，而且很健康，其实这都是表面现象。其实办公室污秽多多，大多数办公室不通风，空气污浊是必然的。再加上办公室族运动少，所以，坐办公室的人排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法，这里简单说说坐班......

美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8D9岁的学生如果每天睡9D12个小时，进入六年级后（约11D12岁），有1......

经常听周围的人说起：怎么办呀，又查出来血脂异常了，某某血压偏高，最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是吃，以下专家给您罗列了有关吃的十大健康杀手：嫌疑人：不吃......

上班族因工作常常需要久坐办公桌前，但不少医学报告却警告，此举可能危害健康。因此，美国硅谷多家知名公司，包括Google、Facebook等职工，纷纷吹起站着办公的热潮！台湾今日新闻网报道，多项医学研究指出，长时间的静坐会影响健康。......

工作一族，大多数男性都有得男科疾病的经历。专家表示，前列腺癌发病率在我国也呈明显上升趋势，建议50岁以上男性每年做一次前列腺特异性抗原检查。下面我们来一起看一下：男性健康：上班族是男科病多发人群上班族最容易被男科......

上班族久坐的疾病有哪些脊椎病由于长期不良的坐姿或长久停留在电视、电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；其次，由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处......

午休时间是每个上班族人士都很珍惜的，在午休时间怎么做到更好的放松自己呢？男性上班族如何健康午休呢？生活压力与工作压力都非常大的男性朋友们经常面临腰酸背痛等小疾病的折磨。因为工作的关系也没有时间去锻炼自己的身......

喝什么水？饮好水尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。饮暖水很多人喜欢......

上班一族少用凉皮、凉面打发自己目前，许多单位为职工提供食堂或套餐、盒饭的福利，除主食如米饭外，常见的菜有鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、溜肝尖、京酱肉丝、海米冬瓜、香菇油菜、尖椒土豆丝等。价位高的，往往再外加一个煎鸡......