甩掉屁屁上的肥肉为了买一件自己喜欢的紧身裤痛下决心减肥，可以每天中午跑20分钟，坚持2个月就能看到效果，不仅让你更有活力，说不定还能拉长跑程。加点蔬菜就算是高热量的食物也要吃的健康，比如披萨，可以在上面摆蔬菜和青椒，......

现在人们选择的减肥方法非常的多，许多人平时没有多少时间运动减肥，那么中医经络减肥是很不错的方法，在减肥的同时补气养血，那么经络减肥到底怎么样呢，下面就和小编一起去了解下经络减肥吧。经络减肥轻松减掉身体赘肉一、经......

一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下......

如何减掉肚子上的赘肉一、上腹练习1.卷腹拍手仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。注意：做这个动......

小编今天告诉女性朋友最有效的减肥妙招，你不用再去苦恼如何甩掉赘肉，只要你记住这9个减肥窍门就可以了。因为它们可以帮你成功地甩掉身上的赘肉哦。买点小size的衣服放著买的衣服size小，还有相当的鼓励性和警惕性，鼓励性......

以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要过于用力，诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，这个动作大约3秒，刚开始做的适合，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。步骤一、瘦整个大腿以整......

生活中有不少的肥胖人群，肥胖给她们的生活和工作都带来了很大的影响，因此及时减肥很重要。以下介绍了几个快速减肥的方法以及春季减肥的禁忌，大家不妨来看看。都说吃胖容易减肥难，随着春季的到来。为了能够拥有完美的身材......

麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女，她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形，这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机，让我们一起走进普拉提的世界吧！普拉提和瑜伽的......

进入秋季大家是否开始担心夏季的减肥成果要付之一炬了？不要担心，秋季照样可以减肥，下面一起来看下这6道减肥粥的做法。黄豆瘦身粥：降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20......

一般情况，肥胖都是因为不良的饮食习惯造成的呀。若想减肥，必须有一个持之以恒的好习惯的。要想在一周内减掉1斤体重，就必须要在这7天内消耗掉3500卡路里的能量，也就是每天要消耗大概500卡路里。如此说来，你每天摄入的能量......

背部瘦身操：1.双脚开立，双手握水瓶于体后，慢慢将两手向上抬高至最大幅度2.双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力3.俯卧于垫子上，双脚并拢，双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行。上述动作各......

腹部有赘肉怎么办呢？腹部有赘肉要如何减掉呢？减掉腹部赘肉的方法有哪些呢？下面就来了解一下怎么样才能减掉腹部的赘肉。1.收紧腹部肌肉平躺，双脚并拢，双手放在地上，手心贴地，微微抬头。做双脚并拢弯曲紧贴腹部动作，重复10次，能......

7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，双臂置于身体前......

怎么才能快速的瘦身？减掉脂肪的方法有哪些？很多人都对自己的身材不太满意，那么怎么样才能瘦下来呢？最近几天的天气真的是纯心不想让人运动了，本来就没什么运动激情的人们，现在更有借口给自己找理由了，但是想想离过年只有半个......

燕麦是一种营养价值高的粗粮，吃燕麦减肥可以让你免掉挨饿还能减脂，下面跟着小编一起来看下。爱美的MM们想要减肥，当然少不了酸奶，但是酸奶要怎么吃才能达到最好的减肥效果呢？下面小编推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱......

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到......

走路减肥是最廉价也是最能坚持的事情，因为每个人每天都需要走路，只要多加入一些技巧，就可以轻松达到瘦身的目的了。减肥方法千百种，而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划，只要你每天坚持下去，3......

以下餐单专针对修减臀部和大腿赘肉，重复7天，可令妳下半身的赘肉减少1至2寸。早餐：牛奶麦皮一碗(加两茶匙蜜糖)午餐：粗麦面包四片拌低脂酱及生菜、青瓜、蕃茄等馅料晚餐：头盘：皱皮瓜两薄片或西柚半个;主菜：蒸鱼块八安士;甜品：......

生活中许多的白领都会被身上的赘肉所困扰。那么有什么比较有效的方法能帮助我们减去这一赘肉呢？每个人都希望自己能拥有纤细的身材。但是对于忙碌的上班族白领而言有什么比较好的减去赘肉的方法呢？下面给大家介绍有效帮......

1.瘦脸冠军--西芹西芹中的纤维含量相当高，因此，女性在吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又需要消耗身体......