充足有效的睡眠不仅能让女人保持美丽，更能防止失眠，促进健康。下面告诉你对女人最有益的6大睡眠方法！对女人最有益的睡眠方法1、每天多睡15分钟研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。2、卧室只放郁金香卧室......

缓慢起床早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波......

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造......

编辑推荐：女人私处的秘密你知道吗？穿对睡衣让你一夜好眠1、分体式睡衣的最大优点是穿着舒适行动方便。这种睡衣多采用丝光高支纱织成的全棉针织面料，手感柔软，具有良好的透气性和吸水性，穿着舒服，即使家中突然来客，也不用急......

睡觉的诸多好处我们大不必多说，相信每个人也都知道。但是有一些人却总是多梦、夜里常醒、睡眠不足、辗转反侧睡不着，甚至有些人睡眠已经很充足，醒后却依旧无精打采、哈欠连天。那么如何才能拥有一个较好的睡眠质量呢?其......

睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。长期睡不好，会对健康造成负面影响，引发大量严重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心脏病等。以下几种疾病已经得到科学验证。1、老......

你每天睡了那么久，但是你知道自己睡眠的质量好吗?想要睡的好有很多的方法和讲究，今天我们就来说一说怎么让自己的睡眠质量直线上升，睡得如意吉祥。不知大家是否留意到，世界各地大小卧佛全部都是右侧卧，睡如弓的姿势。由于......

1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或......

睡觉时保持身体健康，让我们精力充沛的方式，但是生活中不少人却睡得不好，下面，小编为大家盘点几种正确的睡觉方式，希望大家对照改过，保证充足健康的睡眠。如何正确的睡个好觉1、晚饭不要吃太饱晚上人的阳气不足，如果吃太饱，可......

夏季炎热，温度高，很多女性的情绪也跟着烦躁起来，一点小事都有可能导致心情烦闷，如果没有得到及时的缓解，很容易就会影响到睡眠的质量，那么夏季怎么拯救睡眠质量呢？下面就给女性介绍5个改善睡眠质量的小方法，养成睡美人也是很......

对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。美容觉美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈......

据《美国医学日报》5月2日报道，美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现，女性更容易受到失眠的影响，其原因包括激素的影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。雌激素的分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期，体内分泌......

对于不少女人而言，睡个安稳觉是很奢侈的事情。因为她们的睡眠差，晚上总是出现睡不好的情况，搞得自己白天一副精神萎靡的样子。甚至不少女人觉得，自从睡眠变差之后，身体似乎也变得没那么好了，皮肤也变得糟糕了。女人们想必都......

对于孕妈咪来说，怀孕之后有很多的事情让她们感到困扰，除了肚子大了不方便出行之外，总没办法睡个安稳觉也是很让她们头疼的一件事。没办法睡好，对孕妈咪的身体和小宝贝发育都不好，因此孕妈咪们要想办法让自己睡得安稳一些。......

枕头质量会影响老人睡眠从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，并非真的高枕无忧，专家认为低枕更有助于老人睡眠，同时，专家还提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠质量，以前民间流传高枕无忧说，民众便以为是科学的睡......

老年人睡眠不好怎么办?老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好，除了采用中医的方法进行调理，还可......

一是午睡时间不宜太长，最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力。时间过长，反应感到头昏脑涨，无力。二是调整心境，安然入睡。排除一切杂念，获得最好的效果。三是饭后不要立即入睡。刚吃了饭，此时午睡会降低......

中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么，老年人应如何保证睡眠呢？一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚......

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。各种原因都可能会引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足等情况。如今很多人深受失眠影响，特别对于女人而言失眠不仅会加速衰......

立夏之后，街道上、街心花园里，到处都是来锻炼的人，其中老年人格外多。为什么老年人不在家里睡个懒觉?是因为他们更勤快吗?也许是，但更重要的原因是他们中的很多人睡不着。1、老年人睡眠感容易缺失多数老年人都有不同程度......