一项新睡眠研究发现，女性在更年期早期阶段可能会在月经周期前几天遇到睡眠问题。月经周期的激素变化是影响中年女性睡眠质量的部分因素。主要作者、加州门罗帕克SRI国际健康科学中心的菲奥娜·C·贝克博士......

女人们都会进入更年期，这是女人们跨越下一个阶梯需要经历的，所以说，没必要恐惧更年期。其实很多女人恐惧更年期的到来，主要是不想出现折磨人的问题而已，比如说整宿睡不着。众多到更年期的女人们，因为整宿整宿睡不着而睁着眼......

女性更年期睡眠，由于受到潮热、盗汗、烦躁等情绪的影响，很容易出现入睡困难、容易醒等睡眠问题．那么，为什么女性更年期睡眠不好，应该怎么样进行调理呢？专家指出，更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低......

更年期是女性生理周期的一个重要阶段，伴随着一系列身体变化和健康问题。饮食对于缓解更年期症状和维持健康起着重要作用。蜂蜜作为一种天然的营养品，具有一定的益处，但也需要注意适度食用。同时，更年期女性也应避免一些特......

充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分......

1．向上高举双手，并拉紧毛巾向左右张开，双脚以外侧姿势站立，上半身向后仰。2．手部姿势不变，双脚以内侧着地，膝盖朝前弯曲，上半身往后仰至呈半蹲状。3．回到1姿势，改以脚尖站立，屈膝下弯至臀部触碰到脚跟，呈半坐姿，深呼吸一次，再慢慢伸......

米酒姜汁浸足法材料：1.米酒2600毫升2.盐260克3.老姜汁（带皮绞汁备用）260毫升4.开水（随时加热备用）酌量步骤：1.将全部材料放入桶内，同时以烧开的热水慢慢倒入，热度为脚部可以忍耐的程度即可，剩余的水继续小火加热备用。2.将双脚......

提起更年期，大家都知道女性一旦进入更年期则会出现各种问题，如失眠、脾气暴躁等等。因此，想要安全度过更年期的话，及时保健才是关键。那么更年期如何保健？专家认为，女性更年期保健应该注重睡眠。接下来为大家介绍更年期睡前......

女性更年期睡前禁忌一：睡前不要用脑如果你有在晚上工作和学习的习惯，那么一定要先进行最伤脑筋的事，之后再做容易简单的事，这样可以慢慢放松大脑，容易入睡，不然大脑会处于特别兴奋的状态中，即使已经躺在了床上也会难以入睡，长......

人到中年要学会保健养生，特别是女人，更年期后更应该注意日常的生活饮食习惯。以下6件事，中年女性一定不要做。一忌临睡前进食：临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功......

对更年期人来说，充分合理的睡眠对身体的健康十分重要，除了每天睡眠时间要够，在睡前准备、姿势等方面也有很多讲究，综合起来，更年期人睡前要做到10忌。一忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进......

都说女人处于更年期的时候性情会大变，而且身体健康也会出现一些异常的情况，因此在这个时期多关注好身体的健康是很重要的。但是不少女人在这个时期很容易出现失眠的情况，晚上很容易睡不好睡不着，那么哪些可以缓解呢?1、学......

进入更年期后，女性的情绪变得更加敏感，而且还常常会有莫名的烦躁、失眠等症状。其中长期的失眠给更年期的女性带来了许多的烦恼，同时也给她们的身体健康带来了影响，可想而知，更年期需要保持好的睡眠质量。那么更年期女性怎......

药理学研究认为，大部分的安眠药物，长期应用都有一定的蓄积性，也就是说，安眠药可以在体内逐渐地堆积起来。当它达到一定量时，便会出现很多种副反应。特别是老年人，由于机体老化，药物的代谢速度大为降低，因而极易在体内发生积蓄......

更年期保健要点1、积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。2、加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理......

更年期为什么会心慌？进入更年期的女性常常会有心慌的症状，一直以为自己是心脏出了毛病，到医院检查后医生却说心脏是正常的。其实啊，更年期心慌并不是心脏病。更年期是每个女生必然经历的阶段，当女性血中雌激素浓度变低时，垂......

在现实生活中，由于工作压力和传统习俗中要求女性所做的繁重的家庭事务，使得女性在工作之外所花的时间要比男性多，因此，她们用于睡眠的时间也越来越少，尤其到了更年期失眠成为了女性一大流行病。睡眠是人正常的生理需求，深沉......

女性更年期的治疗方法对于女性更年期的治疗方法要养成科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至是不足的，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。另外要做好心理调节，做到心态......

女性更年期睡不好吃什么调理【百合枣仁茶】中年女性更年期失眠可以尝试饮食调理。比如百合酸枣仁汤，将酸枣仁捣碎加百合水煎，晚上睡前六十分钟内饮服。磨成粉末泡茶效果更持久，见效更快。酸枣仁可以控制中枢神经系统，可以......

妇女到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过饮食可以帮助妇女进行调养。那么问题来了，更年期妇女吃什么呢？接下来为大家推荐了几种适......