现在公园都有一些给老人或是小孩、青年人运动的项目，就比如单杠，要是想用单杠锻炼肌肉该如何锻炼呢？因此平时接触单杠比较好，所以不是很清楚单杠怎么锻炼肌肉。下面我们家来看看单杠怎么锻炼肌肉。该如何玩转公园的单杠看......

1、胳膊肘弯曲后倾右手握住单杆中间，右腿向后伸展，左膝盖向前自然弯曲，上身保持前倾，右胳膊肘弯曲尽力向背后部倾斜，反复做15次后再换另一边，可以减掉背部赘肉，塑造肩部柔美曲线。2、单杆举起，肋间侧倾双腿分开肩宽站立，单脚前......

12月2日将播出真正男子汉第二季第七期的内容，高空单杠作为8位空军新兵心品训练的考核项目之一，主要考察新兵们的胆量、信心与情绪控制能力。面对挑战，新兵们屏气凝神，为自己暗自鼓劲。具有轻微恐高的张蓝心则被教官点名率......

《求婚大作战》花絮照曝光，近日，张艺兴在微博发布了一组《求婚大作战》片场花絮照，身穿单薄衣服的张艺兴虽然与身边穿着羽绒服的剧组工作人员不在同一个季节，但看完他矫健灵活的杠上身手，却似乎不必替他担心抗寒问题了。对......

可能对于不太有时间或者没有能力在健身房里面锻炼三角肌的朋友们，有好福利啦！那就单杠练习三角肌，单杠是常见的运动器材，但却是三角肌锻炼出好效果的一个绝佳选择。那么单杠能练出好看的三角肌呢？又该如何练呢？小编一一为大......

运动场上的单杠，在很多人看来，似乎应该与老人绝缘。但北京体育大学运动训练学博士武文强认为，只要方法对了，老人同样可以在上面一展风采，并在一定程度上缓解驼背。吊单杠属于一种牵拉练习。武文强说，老年人经常做此锻炼，可以......

杨幂真正男子汉2，高空单杠作为8位空军新兵心品训练的考核项目之一，主要考察新兵们的胆量、信心与情绪控制能力。面对挑战，新兵们屏气凝神，为自己暗自鼓劲。具有轻微恐高的张蓝心则被教官点名率先尝试，孙杨直言自己的身高增......

3月24日，贾静雯老公修杰楷晒出一组和女儿咘咘的近照，并配文：一天一个景点，来到咘最爱的公園……晒太阳很重要，有汤秋千的公园真的很少，妈妈还是依旧很想跟。贾静雯刚生完第三胎bo妞，目前正在坐月子，所以只能修杰......

单杠可以实现人体对于手臂、腹部乃至全身的肌肉锻炼，经常做一些单杠极限运动，还能够对身体运动的协调能力进行锻炼。常见的单杠运动方法是引体向上，但是单杠练习的方法还有很多，各种各样单杠的练习方法，可以让人体各个方位......

练腹肌大家一贯的做法是躺在地板上进行各式各样的动作！其实腹部锻炼变化很多！今天要介绍的是利用单杠垂悬来练腹肌！单杠练腹肌：5个动作推荐动作一：垂悬提膝4×8-12次。动作过程：悬挂于单杠，屈髋屈膝成90度！注意力集中在......

一、干性肌肤-柠檬汁补水面膜干性肌肤，即皮肤毛孔不明显，皮脂的分泌量少而均匀，角质层中含水量少，常在10%以下，因此这类皮肤不够柔软光滑，缺乏应有的弹性和光泽。补水推荐：柠檬汁补水面膜。材料：蛋清1个，蜂蜜1小匙，柠檬半颗（敏感......

对于杠铃划船，它是有分双手和单手两种形式的，那你知道如何用单手做杠铃划船吗？你知道其主要的动作要领是什么吗？经常锻炼杠铃划船又能够带来哪些好处呢？不妨一起看下！动作要领找一个空间大的地方训练，跨过杠铃，用一只手抓住它......

1.苹果皮苹果皮中含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃对食物的消化，此外，苹果中的维生素C大部分存在于果皮上，因此，苹果皮比果肉的抗氧化功能更强。另外，拿一把鲜苹果皮捣烂成泥，蘸在布条上擦拭浴缸、面盆、坐便器等，可使其光亮如......

杠精是什么梗不少人生活中就喜欢与人抬杠，什么事情都要争个高低，这类的人俗称杠精。因为太喜欢挑刺找毛病，所以被称作为杠精。戏精，猪精之后，现在又出了个杠精。不知道这些杠精们是生活中到底有多少不愉快的事情，怎么就不能......

家用验孕棒根据调查，家用验孕棒的准确率高达99%，几乎跟在医院做的尿液检测验孕的准确率一样。家用验孕在大部分的药店都有售，而且还不需要医生处方。这种测试方法的好处之一就是让你有更多的隐私而且和灵活性。你只要在......

杠板归别名：河白草、贯叶蓼。性味：酸，微寒。归经：归肺、膀胱经。入药部位：为蓼科植物杠板归的干燥地上部分。杠板归的用法用量用法：15～30g。外用适量，煎汤熏洗。炮制：除去杂质，略洗，切段，干燥。杠板归的功效主治功效：归肺、膀胱经......

健身房的健身器材的种类比较多，面对如此多的锻炼器材可能大家不知该如何入手，下面小编就推荐常见的健身器材之一的杠铃来帮助大家健身，那么我们该如何使用杠铃来锻炼呢？下面我们一起来看看吧。深蹲从深蹲架上扛起杠铃，将杠......

杠铃卧推是非常重要的力量训练方法，特别是窄握杠铃卧推。但你知道如何练窄握杠铃卧推吗？练习杠铃卧推有哪些动作要领和技巧是需要掌握呢？今日小编好好为大家分享一下！窄握杠铃卧推怎么练1、把杠铃置于卧推架上。加载杠铃......

对于久坐一族，练习瑜珈可以缓解身体压力，如果再加上一些运动器材的话就能让减肥达到更好的效果哦。半蹲式杠铃瑜伽目标部位：臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼......

祛痘面膜向来是被痘痘困扰之人的最爱，下面小编带来三款祛痘面膜，听说效果不错哦。紫罗兰祛痘面膜材料：紫罗兰花、清水做法：1、把鲜紫罗兰花瓣放入清水中，再用火煮沸10分钟就。2、过滤一下，取3/4的紫罗兰花茶用来饮用，剩下的......