睡眠与癌症的关系：人的一生约有1/3的时间用于睡眠，然而现代人们在睡眠时间上不断减少。有研究显示，长期的睡眠不足，不但会导致肥胖、糖尿病和各类心血管疾病，还可能诱发癌症。那么，睡眠问题到底将会给我们带来哪些影响？经常......

失眠在临床上不是危重疾病，但是在精神上时时困扰着我们。我们如何去预防失眠症状的产生以及通过什么样的康复保健来治疗失眠呢？平常我们加强体育运动，合理饮食，尤其是季节交替变化的时候，一定程度上降低失眠的危害性。下面......

睡眠不足有什么危害影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维......

人睡眠时，正确的姿势也能起到保健作用，其中包括仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。仰卧位时，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰......

你的小宝贝可不管你白天是否需要工作，或者你是否已经连续花了4个晚上来照顾他，而这样的生活是会毁坏你的健康的。但是你想着，你至少睡了点觉。毕竟，这总比一点觉都不能睡要好一点吧。可惜，这样的想法也许不对。以色列特拉......

什么是睡眠日？对于这个词大家都不陌生了。进入21世纪全新的科技时代，人们的健康意识空前提高，拥有健康才能有一切的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫......

如果你每天都非常忙碌的话，那么能有一个好质量的睡眠就是一件非常幸福的事情。虽然我们每个人每天都会睡觉，但是你知道你睡眠的方式是不是对的呢？比如，头朝哪边睡眠是最健康的呢？什么样的睡眠姿势会让你越睡越累呢？下面就由......

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡７小时－９小时，少年幼儿......

睡好的方法：清心安神，要睡好，就需要清心安神：所谓清心，就是清除心中杂念;安神，就是稳定情绪，使心平气和，情绪稳定。睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁;睡前八忌......

在中国，还有多少人坚持午睡呢？日前，《生命时报》联合搜狐网健康频道对此进行了网络调查，短短两天时间，参与者就达到了4000余人，可见大家对此事的关注程度。不过，遗憾的是，调查显示，中国人的午睡条件目前过于简陋，午睡质量还有待......

进入秋天，人们会感觉疲倦，秋乏是常见情况，做任何事情都会感觉到没有精力，如何调节身体，不妨从睡眠着手。睡眠养生法，就是不错的选择，通过高质量睡眠达到保健身体、补气养神、促进气化、生精的目的，睡眠养生法也是历代中医一直......

高血脂是指人体血浆内胆固醇、甘油三酯的含量高于正常人。苹果脂易引起动脉硬化、高血压、脑梗塞、冠心病及心肌梗塞等疾病，因此，高血脂病人在睡觉前应注意五个方面的问题：一忌枕头过高。头部铺垫过高，颈部肌肉和韧带过度......

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我......

睡眠的学问很多，老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷，要清凉;而腹部则宜暖，宜温。清代著名养生大家曹庭栋的养生圣经《老老恒言》云：头为诸阳之首。人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于头，所以说头部是人体阳经......

人老了，睡眠时间也会相应的发生改变，那么老年人睡眠时间有什么特点呢?夏天昼长夜短，老年人又容易早醒，如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往看不出有困乏感。然而，一旦相对空闲的时候，老人们便会......

良好的睡眠对我们的身心健康至关重要。然而，许多人都经历睡眠障碍，如入睡困难、睡眠中断或浅眠等问题。这些问题可能导致疲劳、注意力不集中和情绪波动等不良影响。本文将探讨改善睡眠质量的方法和技巧，帮助您迈向健康的......

很多人认为健康的睡眠就是早睡早起，这个观点是片面的，不科学的。健康的睡眠方式不仅方包睡眠时间，还包括我们的睡眠姿势。睡姿是否健康跟我们的身体健康有很大的联系。那么，怎样的睡姿最健康？怎样的睡姿最健康人一生中，有三......

适当的午睡，可以保证下午的工作和学习效率。午休，关键是一个休字，睡三四个钟头叫睡觉。对于男女来说，这点都是相同的。作为男性，尤其是白领男，午休更需要调度合理，最好把时间保持在半小时左右。午间放松法，只有想不到没有做不......

1.听别人说我睡觉时打呼噜。是否2.有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。是否3.我有高血压。是否4.我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。是否5.我希望得到更多的精力。是否6.我在整夜睡眠中都在冒汗。是否7.我已......

婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，往往是在向家长报告他将要或已经患了某些疾病，因此，父母应学会在婴儿睡觉时观察他的健康情况。正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。有......