在熨衣服、炒菜、站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取......

1.踮脚：洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。2.单腿：站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提......

如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。2、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站......

第一节踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。第二节单腿站立：在站立劳动时就可以做这个动作，将......

踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立在厨房中单腿站立。劳动时也可......

现在全职的家庭主妇是比较少的，大多数的女性们需要在工作的时间去上班，回来又要面对成堆的家务，因此连去锻炼的机会都没有了，时间久了可能担心自己的身体健康会受到影响，其实我们可以通过做家务的方式来达到我们想要的健身......

现在专家表示说在厨房我们也可以进行健身运动。踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立......

怎么通过做家务健身？1、不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等。2、把琐碎的家务劳动理解成健身活动，譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动。淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部......

擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。扫......

擦桌子、洗碗没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。扫......

踮脚尖这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。单腿站立在厨房中单腿站立。劳动时也可......

每次扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量;擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量;用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量......

别小看做家务活,它在你不知觉中帮你消耗很大一部分热量哦。在家别懒着做做家务活吧!1.保鲜膜。最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜，打扫完后就会逼出很多汗，很有成就感。2.瘦身霜。开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜，消耗......

家庭主妇因为总总原因没有时间瘦身。那么你知道日常生活中，怎么做家务瘦身方法呢？家居清洁是每个家庭必须会做的事，而且通常这活儿一般都落在了女性的手上，因此，如果我们借着清洁家居的时间，同时锻炼自身，既能增加日常运动量......

在这个寒冷的冬天里，不是每个人都有能力进行户外运动的。其实，只要稍微动动脑筋，就能把家务变成运动。给拖地板限时间很多人做家务都是慢条斯理的，这就是问题的关键。如果你在做家务比如拖地板时，放一些轻松明快的音乐然后......

研究认为，琐碎的家务劳动可以代替健身，如果一周5天、每天进行30分钟的中等家务劳动，其运动量可以使人保持健康。专家指出，不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等。不过需要指出的是，家务劳动的热量消耗......

现代人终日忙忙碌碌，想运动还得挤时间。而在最近推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，让不少市民感觉很新鲜。家务劳动是否能健身，国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究。家务劳动......

做家务，是日常生活中燃烧脂肪的好方式，而拖地健身效果更为明显。美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健身的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗19......

现代女性往往身兼家庭和工作两重重任，没有时间健身，因此不妨在做家务的时间注意一些小细节帮助快速健身吧。家务活如何变保健操拖地不妨向前跨一步大家在拖地时，常常是弯腰弓背，这会给腰部带来负担。此时，不妨用向前跨一步......

许多家庭主妇由于做家务的关系很难有时间去健身锻炼，那么如何将这烦人的家务转变成锻炼健身的事情呢?答案还是有的，下面就来看看具体的做法是什么。1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利......