睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，下面列举出最常见的10种睡眠方式，如有雷同，肯定不是巧合。枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太......

一、新生儿可侧睡侧睡的方式是我们很多成年人采用的方式，尤其是向右侧睡，会减少心脏的挤压。其实，对于新生儿睡姿来说，同样也是如此。新生儿采取侧卧的睡姿，能够令宝宝呼吸顺畅，尤其是能够预防吐奶的情况发生。侧睡对患有舌......

立夏之后，街道上、街心花园里，到处都是来锻炼的人，其中老年人格外多。为什么老年人不在家里睡个懒觉?是因为他们更勤快吗?也许是，但更重要的原因是他们中的很多人睡不着。1、老年人睡眠感容易缺失多数老年人都有不同程度......

合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好，应做到以下四个方面。1.环境要适合入睡如果客观条件......

午睡不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息１５～３０分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以３０～６０分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡半小时......

中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么，老年人应如何保证睡眠呢？一、晚餐应该吃得早一点，必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚......

成年人每天必须保证8个小时的睡眠时间，但现代生活的快节奏，让每天8个小时的充足睡眠变得很难实现。这时就应该从保证睡眠质量上着手，下面我们来了解一下。首先就是要注意保持合理的睡眠状况，比如，在睡觉的时候，可以根据浅慢......

>>>推荐：孕期不好的习惯对孩子不好午睡可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部......

每一年的3月21日都是世界睡眠日，成立这个纪念日就是为了让全世界的人都拥有更好的睡眠，因为目前很多人存在着睡眠的问题，一些人可能睡眠的时间不够，一些人可能是睡眠的质量不好，还有一些人是睡眠的时间颠倒，而这些情况都会......

老人的睡眠质量都比较差，那么老人如何才能睡的好呢？老人每天至少应该睡上6小时，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。1、忌临睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。如果临睡......

良好的日常习惯是保证睡眠的基础，因为很多人的失眠都是因为自身习惯以及心理因素造成的。良好的日常习惯是保证睡眠的基础，良好的睡眠习惯，有助于帮助你解决你所困扰的失眠问题，因此，在治疗失眠前，请你先养成良好的睡眠习惯......

切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：气以壮胆。十一脏腑取决于胆人......

男性健康包括睡眠健康,请看下文介绍的男性的健康睡眠方法.人的一生要有三分之一的时间在床上度过的，可以毫不夸张的说，睡眠是男人健康的巨大源泉。那么男人怎样才能睡得好，睡出健康来呢?首先，要养成按时入睡和起床的良好......

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可很多人却经常被失眠困扰。睡不好觉可不仅仅是增加疲劳感那么简单，还会招来多种疾病。今天，教大家如何才能睡好觉。睡觉看着简单，其实有不少讲究。不正确的睡眠习惯会影响睡眠质量，......

三伏天，天气炎热，让人容易心情烦躁，不少人到了晚上是想睡也睡不好。因此，三伏天也是失眠的高峰期。而失眠的伤害是很大的。失眠会让人有疲劳感，情绪也变得不稳定，反应迟缓，眼睛肿痛。总之失眠会让人处于亚健康的状态中。三伏......

以下的建议有助于你提高睡眠的质量，如果你的睡眠失调情况十分严重，就必须咨询医生的建议。增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身......

我们的身体有「自然治愈力」，就算承受一些压力，也能靠自己的力量自然恢复。不过，要发挥自然治愈力，有一定的基本条件，那就是睡眠、运动和休息。只要好好做到这三件事，即使承受一些压力，还是可以自然恢复，不会对身心造成伤害。......

1、睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或......

现在是一个飞速发展的时代，人们的生活节奏越来越快，生活压力也在日渐的增长中，无论是结了婚的已婚人士，还是未成家的年轻男女，还是学业未成的青年朋友们，应该能够感觉得到，社会压力，和市场竞争力的紧张节奏，是不是已经有些疲备......

毫不夸张地说，睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造......