用牙刷清理舌头在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效，由于人的舌头上堆积了很多舌苔，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度，进而减少食量。吃点零热......

睡眠调节冬季作息时间应早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会......

草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。一要少出大汗冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴......

秋冬进补是恢复和调节人体各脏器功能的最佳时机，糖尿病患者也不例外。提醒广大糖友，秋冬进补要有节制，量糖而入。时下，各地气温逐渐转凉，迎来了一年中丰收的秋季，这是一个有利于调养生机、去旧更新的季节。秋冬进补是恢复和......

减肥的目的就是要减掉身上多余的脂肪！在减去多余的时候也要注意每天必须的摄入脂肪量，才能保持完美身材。我国的营养专家建议，成年人每天摄入的脂肪应在５０￣８０克之间。脂肪虽然在我们体内发挥着重要作用，但如果不加控制，身体内的......

什么是卡路里？食物热能传统上以卡路里计量，1卡路里即1克水要上升1摄氏度所需的热能。由于卡路里的单位相当小，因而在计算食物热能时，通常以大卡（千卡Kilocalorie）表示，英文中常以大写开头的Calorie表示大卡，与小写开头的小卡c......

健身要补充蛋白质是没有错的，但是如何补充？补充多少是需要严格控制的！那么健身对于蛋白质的需求以及补充方法是怎样的呢？想要知道的话，不妨跟小编一起来认真的了解下吧！健身蛋白质需求普通人每天每公斤体重需摄入1克蛋白质......

到了中老年这个阶段，如果过于肥胖的话，对于身体的伤害会更加的大。随着我们年龄的增长，我们人体的每一个器官以及组织都在走着下坡路，这个时候很多疾病就会找上门来。如果我们身体内的脂肪过多的话，那么有可能就会导致中年......

孕期孕妇一天要摄入多少热量：中国女性每天大约需要2100千卡的热量。中国营养学会推荐女性在怀孕中、晚期每天增加200千卡。200千卡的热量相当于大半碗米饭，一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶，一片面包加一杯130g酸奶，或一片......

吃：容易吸收冬季天气虽然寒冷，但只要注意保暖，不受风寒，一般人胃口都较好，普遍能吃，对吃下的东西能消化、能吸收。所以一个冬天过后，人的体重都会增加。这里就有一个科学进食的问题，不能一味贪吃，否则就会肥胖。同时，要注意消耗......

中医认为：阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食，就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关......

近日，本报联合专业给企事业单位做市场问卷、产品质量回访，给政府做民意问卷的青岛雷霆商业调查有限公司在市内四区，随机访问1000人进行抽样调查，结果显示，本市居民目前的饮食习惯与健康的饮食习惯还有不小偏差，主要表现在居......

我们的身体每日所需营养元素中最重要的是蛋白质，肉类、鱼类、豆类、鸡蛋以及豆腐都富含蛋白质。蛋白质本身不会对我们的身体产生益处，但当它们被人体消化后会分解成人体所需的氨基酸，维持我们的身体正常运转。发表在《肥......

肝病患者该怎样合理摄入营养呢？患有各种肝病的病人，注意合理的营养摄入颇为重要。只有重视摄入食物品种和质量，才能对病变肝脏起到保护或恢复的作用。急性肝炎一般来讲，患有急性肝炎的病人，每日饮食以清淡的素食类为主，其中......

消灭脂肪肝要控制热量的摄入控制热量摄入低脂低糖低盐饮食，选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，每天盐的摄入量控制在6克以内。保证充足......

进入了冬季，天气寒冷，很多家长怕宝宝着凉常常里三层外三层把宝宝裹成小粽子。其实冬季给宝宝穿衣有讲究，过度给宝宝添加衣服反而容易出现捂热综合征。知识百科：什么是捂热综合征捂热综合征，又称婴儿蒙被缺氧综合征或婴儿闷......

从饮食上看，低脂饮食和低碳水化合物饮食哪个减肥效果更好?据报道，美国一项新研究的答案是差不多。研究结果发表在新一期《美国医学会杂志》上。他们想为人们找到更为个性化的健康饮食和减肥方式，例如有某个基因的人可能......

入冬以来，许多人晚上用热水袋取暖。热水袋有装热水和插电式两种。装热水的热水袋由于没有把盖拧紧，热水容易流出来引起烫伤。在熟睡的时候，紧贴热水袋的这部分皮肤会有局部烫伤。各类插电式的电热水袋因使用方便，成为人们......

减少热量摄入可以提高性爱质量？减少热量摄入可以提高性爱质量？西方科学家指出，在身体健康的情况下减少热量摄入，可以延缓衰老，提高睡眠及性爱质量，从而提高生活质量。此前，科学家曾以实验鼠为研究对象进行实验后发现，减少热量......

低钠盐每天摄入多少量合适低钠盐每天摄入多少量合适山东读者李女士问：现在很多营养专家提倡吃低钠盐，说有助控制血压，我知道普通盐的摄入量是每天不超过6克，但是低钠盐每天吃多少合适呢？低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增......