清淡食物配粗粮吃惯了的大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。专家建议，一周几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜......

利用健身球来达到瘦身的目的是否可行呢？答案是可以的，但是你要掌握以下四个健身球动作才行，下面跟着小编一起来看看都是哪些健身球动作可以帮你瘦身的呢？不妨一起学习下，肯定是有好处的！健身球瘦身动作球上扭扭乐：此项动作集......

人体有十四经脉、三百六十五络，气血在其中行运全身，选择合理的按摩方法，在穴位上进行推拿，能够升阳降阴，振奋经络之气，疏通全身穴道，可防止气血瘀滞，活血行气，化痰散结，对体质强壮的肥胖人有较好疗效。下面为大家介绍，轻松减肥按......

在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。早晨一醒......

现代家庭主妇，往往肩负家庭和工作两种责任，所以对于女性朋友来说，怎么在做家务轻松瘦身哦。如果你是一个家庭妇女，那么以下的家务活动减肥法一定会对你有所帮助：1.为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运......

瑜伽已成为一种时尚流行的减肥瘦身方法。很多人想借瑜伽来减肥，但是又担心动作太难自己无法做到。对于初学者，不妨先了解些瑜伽入门常识。不要空腹做瑜珈在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜......

女性们跳着热辣的爵士舞，伴随着动感的音乐，无不显示着女性的魅力，还有就是那火热的身材。纯情玉女梁咏琪曾经头戴黑色礼帽、身着白色服装在电视上大跳爵士舞，洒脱的舞步不仅让她显得帅气，据说，它减肥和塑形的效果很不一般。......

似乎女人们如果不排毒就无法娇美，男人们不排毒就无法活力充沛，老年人不排毒就难以健康长寿。现如今，人们对于排毒已经到了一种狂热的程度，那么，排毒对我们就真的这么重要吗，我们又该怎样正确对待呢？你的身体都有哪些毒毒素是......

第１招脸朝上平躺地上，脚平放，两脚打开宽度与臀同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴地上，收紧臀部和腿部肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧扣在一起。坚持......

减肥是许多人追求健康和理想身材的目标。而早餐作为一天中最重要的一餐，选择健康、营养又低热量的食物，对于减肥至关重要。本文将为您介绍一些简单实用的减肥早餐，帮助您在早晨开始一天的健康饮食计划，达到减肥的效果。1．......

现在男性朋友们也开始关注自己的身材了，不仅仅是减脂，更重要的是肌肉训练。男性健身有哪些方法呢，其实男性健身的最好方法就是男性有氧健身啦，有氧运动不仅能塑造肌肉线条还能达到养生的目的哦。你们知道男性健身养生到底......

其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢!直尺型身材身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我......

很多上班族都有肥胖的烦恼。但是对于上班族来说，只要了解以下的8大减肥方法，就可以让OL们随时随地瘦身，保持苗条的身材。1、车阵健臀减肥效果：多耗10大卡塞车的话，可以趁机锻炼臀部的肌肉。每一次踩煞车，就缩臀10秒，每趟车程......

下身臃肿怎么办1、两腿屈膝，直背弯腰，身体往前倾、双手放置大腿5-10秒。下身臃肿怎么办2、将重心移至左腿，左侧腰腹靠近左腿，伸长右腿，保持姿势10-20秒。下身臃肿怎么办3、重心下倾至左腰下沉，双手按住左膝盖，脚尖往内勾，伸展......

最好的、最简单的也是最难的方法便是改变你的生活方式。所以说想要减肥成功一定要注意一下细节。最佳的减肥计划体重增加与否都是热量惹的祸。如果你每天吃进去的热量比你消耗的热量多100卡路里，那么你每月将会增重约1......

有没有听说过睡觉就能轻松减肥瘦身？你知道吗，如果睡眠不足也会让你变胖的。女人们如果想让自己变得更苗条，更性感，一定要坚持这样睡觉才行哦。1、为什么睡眠不足会变胖？睡眠与体形之间的真正联系是什么？芝加哥大学睡眠研究......

1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作......

我和琦琦毕业一年了，也就是上班有一年了，早忘了上学时拥有的迷人身材，上班以后每月拿着工资就开始去逛街，毕竟上学的时候没有疯狂逛街的机会，不是说没有时间，主要是因为经费不够。说是逛街，其实我们逛的时间很有限，大部分时间......

站立式深呼吸1保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。......

1、腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。该动作......