腰是人体力量最大的部位，是协调身体平衡重要的一部分，身体的旋转、伸屈都需要腰的支撑，因此，腰部的健康十分重要，腰不好的人可以试试中医介绍的护腰、壮腰方法。护腰功站立，两脚与肩同宽，以两手手背分别贴在后腰部的两个肾俞......

颈腰椎病的发病原因与人们生活以及工作方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是白领以及有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少，颈肩部、腰部的肌肉一直处......

在生活当中，腰部力量是非常重要的。因为体力活需要腰部力量，性生活当中腰部力量也是非常在重要的。腰部力量比较足也不容易扭伤或者是受伤，所以就很有必要要锻炼腰部力量。锻炼腰部力量主要就是通过一些简单的运动，长期坚......

人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半的中间支柱，承担着人体百分之六十以上的重力。实践证明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保护腰部的最好方法。那么如何锻炼腰部肌肉呢？腰部肌肉主要......

男人很重视自己的腰部，生活工作压力大经常导致男人腰不行怎么办？如何锻炼男人的腰呢？腰部锻炼最主要的就是腹腰部以及腰背部肌肉的锻炼，其不仅有健美的效果，引人注目，还能维持腰椎稳定性，有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发......

腰椎间盘突出患者的锻炼要从生活中的点点滴滴做起，下面专家就为大家介绍下腰椎间盘突出的日常锻炼方法。1.直腿举高：仰卧位将双手压在臀下，渐渐抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。2.仰卧抬起骨盆：仰卧位双膝屈曲，以......

生活中有许多人由于运动损伤等原因，而患上了腰肌劳损，而这一疾病的治疗过程也比较久，因此在治疗过程中必要的康复锻炼不可缺少，那么有什么比较好的腰肌劳损锻炼方法呢？下面为大家介绍得了腰肌劳损怎么锻炼好，供大家了解。腰......

腰椎间盘突出是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。但是该疾病的患者于其他的疾病一样也需要通过锻炼的方法来帮助康复。下面给大家介绍几种常见的锻炼方法供大家参考。请在医生的建议下尝试。抱膝触胸患者仰卧位，双......

肌肉这是许多人，特别是男性朋友非常期望的事情。我们都知道随着人们对于肌肉的喜欢，越来越多的人，特别是演艺界的明星都在锻炼自己的身体，让自己的肌肉变得更加的漂亮。好莱坞的明星那一身的肌肉总是让许多的腐女特别的欢......

腰椎病是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病，对于患者而言有什么比较好的康复锻炼的方法呢？下面给大家介绍腰椎病康复锻炼的方法，供大家参考。1、站位，两足分开与肩同宽，意守丹田片刻。以意引气到双气劳宫穴，两手掌握托住......

颈椎病想要痊愈还应该要积极锻炼，那么颈椎病的治疗需要注意什么呢？很多人还是不怎么了解，下面就有权威专家为您详细解答，希望阅读完本文能够对您有所帮助。颈椎病的治疗一般包括下面几个方面：1、注意适当休息。避免睡眠不......

腰椎病是生活中比较常见的一种疾病，对于这样的一种疾病，有什么比较好的方法能改善呢？下面给大家介绍腰椎病的锻炼和护理方法，供大家参考。腰椎病的锻炼方法悬垂法利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻......

长期、过度、剧烈的运动或活动是腰椎骨质增生的诱因之一。尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上......

腰间盘突出定义是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。除了医学治疗手段外，还要通过日常的自我锻炼方法进行腰椎间盘的康复，那么哪些锻炼方法对腰椎间盘突出有辅助效果？中医认为锻炼能够提高人......

适当的锻炼让你的颈椎更健康。所以对于颈椎患者来说，不妨试下这些小动作让你的颈椎更健康哦。●侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。●仰卧推......

颈椎病是老年人常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效......

腰部的重要性，相信每一个男人都比小编清楚吧~~~人体腰部必须是重点保护对象之一，腰部承担着人体百分之六十以上的重力，实在很辛苦呢。腰部肌肉锻炼该怎么进行呢?今天一起来学一下吧。腰部腰部肌肉锻炼腰部肌肉主要有处于......

有时候是不是觉得自己的腰椎实在是难受的很，但又想不到比较好的锻炼动作，很困恼吗？其实强健腰椎不是那么的难，那是因为你还没有掌握锻炼腰椎的动作，赶紧收藏起来，拯救的腰椎！强健腰椎动作动作1：准备一个垫子，身体完全俯卧在上......

现在很多的白领人士都会有腰不好的情况，腰不好的话，会对男性的生活造成很大的影响的，所以他们都在选择治疗腰肌的药，其实腰肌不好的人吃药的话会对身体造成副作用的。我们都知道运动给人体带来的好处是非常的多的，我们也是......

腰不好简直是噩梦!一到秋冬季节，你的腰椎毛病是不是又犯了?秋冬季节运动健身不注意方法的话，受伤的风险就会增加。腰对于一个男人来说，简直太重要了。SO，在健身和运动时，一定要好好保护你的腰椎。下面，小编要给大家分享一下......