在篮球赛中，无球队员在被盯防的情况下，突然反向跑动以摆脱对方的行动。或者说是无球队员假装往一个方向跑，带动防守球员一起跑，这时候突然往反方向跑，用防守球员不及反应的时间差摆脱防守。反跑的瞬间防守人会有一个反应时......

正确的跑步技巧有哪些跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是获得成功的必需法宝。对技巧的关注将会获得更好表现，并有效减少出现......

跑步是很常见的运动，这项运动在做的时候也比较简单，跑步可以提高身体肺活量，而且跑步的时候也不需要掌握太多技巧，不过在跑步健身的时候，也不能随意进行，需要注意它的一些方式方法，因此跑步健身技巧都有什么呢，下面就详细的介......

跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你......

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此......

一、栏跑的辅助练习步骤1：助跑跨越3-5道横绳（按照一定的栏间距离用系有绳子的标枪插立两侧，设3-5道，要求学生横绳间跑3-5步跨越横绳，可以适当调节横绳高度及横绳间的距离，直至分别与栏距和栏高相同）。要求：跨越横绳时积极做好......

跑步机是许多家庭中常见的运动器材，而且由于内带发动机等配件，因此为了我们自己的使用的上的安全等等，挑选好一台合适我们的锻炼的跑步机是很重要的。下面为大家介绍跑步机选购的实用技巧，供大家了解。安全性绝大多数的跑......

所有人都知道跑步是一种非常好的健身运动，而且因为它不用借助任何器械，所以可以说是最简单的也是所有人都能够做到的。只是你跑步时注意过你的姿势和技巧吗?你的跑步方法是正确的吗?跑步技巧一、正确的跑步技巧是什么跑......

伸展运动可以减肥吗，做什么运动可以减肥，伸展运动有减肥的作用吗，下面是运动减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其......

跑步时要穿防滑鞋冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时......

想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？跑步时要穿防滑鞋冬季地面较滑，人们运动时要选择......

正确的跑步技巧是什么跑步的时候很容易就会跑出区外，并在没有压力的情况下进行一些对您的身心健康十分有益的锻炼。无论在任何情况下，绝佳的技巧将会是您获得成功的必需法宝。对技巧的关注将帮助您获得更好表现，并有效减......

长跑运动健身也是目前较为受到欢迎的项目之一，进行长跑运动也是好处多多，当然练好长跑也不是那么的简单，首先有些长跑技巧就必须先掌握才行。那么哪些长跑技巧能够帮助你练好长跑呢？跟着一起了解下吧！长跑有什么技巧1、跑......

慢跑是生活中许多的人都会选择的一种锻炼方法。而对于部分的人可能还会通过慢跑的方法来减肥，那么此时要注意什么呢？对于许多人来说想要维持自己的身材就需要通过减肥的方法来维持。而慢跑减肥是生活中比较常见的一种减......

跑步是很多减肥者的首选，但是如果你跑步不注意技巧的话，很容易就白跑了，下面分享给大家一些跑步的技巧。很多人在跑步后却没有看到减肥的效果而放弃了减肥，这其实是因为没有掌握正确的跑步减肥方法，下面小编给大家讲讲如何......

跑步机减肥效果不亚于室外跑步，但是如果不多加注意细节，跑步前不健身或把速度设得太快都可能造成损伤。掌握跑步机减肥的小窍门才能跑出健康，跑出好身材。一、跑步机减肥窍门1.跑前热身。在运动前先热身，能够防止在运动时......

慢跑可以减肥吗？慢跑是减肥的一种方法，但是很多人担心小腿会变粗，那么怎么慢跑才可以减肥又可以瘦小腿呢？有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解......

运动是减肥最好的方法之一，如果你想让自己健康的瘦下来，那么可以选择健身力度比较小的慢跑，下面一起来看下慢跑减肥的技巧。慢跑才是减肥好方法不仅强身还能塑性！1、增强自身抵抗能力运动对于我们身体来说最直接的一个好......

调整呼吸帮助加速跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将......

助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见......