在这个穿衣讲求清凉舒适的季节，大家有没有苦恼于自己的小肚子呢？所谓优美的身体曲线，就是由挺起的胸部、翘臀、细腰构成的。即使下定决心每天进行30回腹肌训练有一定的成效，但是这也是件难以长久坚持下去的训练呀。日本uu......

上班族长时间久坐，大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢?首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。一、要一天三餐不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿......

1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。方法是：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中......

一、瑜珈瑜珈是深受MM们喜欢的运动，不仅可以让你的体态更加完美，而且对于于局部瘦身也非常有帮助。每天30分钟的瑜珈锻炼，特别是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造体型，同时也能拥有平坦的小腹。二、保鲜膜原地踏步虽说保鲜膜减......

长时间坐在办公室的白领们，大多都有小肚腩的困扰。如何解决这一问题呢？我们首先要从饮食开始，再加上适当的运动一定能击退小肚腩的。下面我们来看看具体的方案吧！白领瘦腰全攻略。一、利用工作环境1.你的单位也许有体育活......

1.吃盐太多也胀气一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。2.纤维......

对于上班族来说小肚子上的赘肉是难以言说的痛楚，那么该如何来摆脱小肚腩呢？今天小编给大家分享个缩腹走路减肥法，只要坚持就能甩掉小肚腩哦。缩腹走路减肥法快速减小肚腩还原平坦性感小腹小腹凸出一直让很多爱美MM感到很......

现在许多的男性都会大肚腩。有的甚至没有喝酒的习惯也会大肚腩。那么我们有什么比较好的方法能消除大肚腩呢?下面给大家介绍几种有效消除大肚腩的方法供大家参考。下蹲运动下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，......

相信通过健身来减肥的朋友都知道，肚子的脂肪是最为难减的，有时自身很千辛万苦的运动了一段时间，明显减掉了其他部位的肉肉，但是偏偏肚子依旧是大大的，太气人了。因为肚子是最为容易囤积脂肪的，所以才是最难减的部位。要想快......

长期的久坐导致腹部赘肉堆积，那么有什么方法可以瘦腹呢？下面跟着小编一起来看下瘦腹的瑜伽有哪些。卷腹运动仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿......

一、啤酒肚是如何形成的？1.饮食过量虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒，但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低，热量也不算太高，但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿，进而会吃进很多下酒菜，摄入热量也就增多。2.年龄增长代谢变慢一些......

坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。日本美容健康网Ranger刊文，请日本著名的姿势调整师野口早苗教大家如何摆正坐姿，保持好身材。很多上班族工作时间一长，坐着时臀部就会不知不觉向前，背部斜......

长期久坐的OL每天都要对着自己的小肚腩发愁，眼看着露肉的季节就要到了，没有个小蛮腰你还好意思露肉吗？如果不想再做小腹婆的话，那么就要重点的对腹部健身，有的人觉得腹部的肉很难减，想要局部瘦身更是不可能，其实瘦腹并没有那......

小肚子的赘肉在冬天是最不想看到的。尽管有很多衣服可以掩护，但是一穿上紧身的衣服就会暴露自己的缺点。如何减小肚腩呢？减小肚腩是爱美女生一年里的奋斗目标。饭后有什么习惯，往往和你的小肚腩紧密相连。饭后只要弯弯腰......

夏天来了，穿裙子最美，可是如果腹部隆起穿上裙子也不那么美了，所以，要和腹部赘肉说再见。那腹部的赘肉该怎么减？减肥的方法很多，有的可以短时间就让你瘦下来，可是，很多的方法很伤身体，我们不能因为想瘦再搭上健康，那就有点得不偿......

在这个穿衣讲求清凉舒适的季节，大家有没有苦恼于自己的小肚子呢？近日，日本网媒就总结了4种小妙招，帮你轻松改善头疼的小肚腩！在这个穿衣讲求清凉舒适的季节，大家有没有苦恼于自己的小肚子呢？所谓优美的身体曲线，就是由挺起的......

长期的久坐导致腹部赘肉堆积，那么有什么方法可以瘦腹呢？下面跟着小编一起来看下瘦腹的瑜伽有哪些。卷腹运动仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿......

上班族长期的久坐会导致小肚腩，那么小肚腩怎么办呢？上班族如何摆脱小肚腩呢？下面就来了解一下上班族摆脱小肚腩的方法。1、不要让精神压力促使多吃当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解......

变形的仰卧起坐运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸......

人到中年，有很多男人会拥有大肚子，那么要如何消除大肚腩呢？有什么方法呢？通过什么样的方式能有效的解决呢？大肚子要消除，也要有健美的身材要怎么做呢？一步一步的慢慢来，你也能够拥有傲人的身材！其实运动就是最简单的方法了，下面......