许多到健身房健身的人，除了锻炼身体之外，都会想要能锻炼出好看的肌肉线条。但是常常会发现在经过了一段努力锻炼之后并没有达到想要的锻炼效果，这是为什么呢？其实新手们是进入了健身的一些误区，那么究竟是哪些误区呢？下面我......

人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。5个健身小误区一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们......

避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。健身误区一：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划。不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的......

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重......

一些健身者错误地认为既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌。事实证明，这真是一个美丽的错误！练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一......

运动健身才可以更好的帮助我们锻炼身体，有效地避免和预防一些不良疾病对健康，造成的影响和伤害，但是很多人在健身的过程当中，容易存在一些误区，而这些误区就会影响你的健身效果，甚至还让自己受伤，下面就为大家介绍一下，常见的......

中国是个自行车大国，几乎99%的人都会骑车。据专业人士介绍说，会骑自行车并不等于会通过骑车来健身，仔细观察周围，不难发现一些骑行中的误区。骑车健身有不少误区误区之一：骑行的姿势。错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且......

由于缺乏科学保健知识，一些妇女特别是农村妇女对产后护理存在许多错误的认识与做法。误区一、静卧越久越好很多人以为新妈妈产后体能消耗过大，需要长期卧床静养，静养时间越长越好。基于这种认识，很多新妈妈产后都卧床静养......

对于很多健身新手来说，最大的一项挑战就是持之以恒的坚持下去。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。如果能避免这5个......

健身减脂增肌需要综合考虑合适的饮食和运动，而正确的饮食是成果的关键之一。以下是一些适合健身者的食品：1.高蛋白质食品：例如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、鱼、蛋白质粉等，这些都是增肌的重要来源；2.优质碳水化合物：例如燕麦、土......

健身是是一种让自我身体锻炼的方式，我们主要的目的是通过健身，让自己的身体在各方面，乃至心理都有所提升，但是如果不能掌握正确的方式的话就容易让自己不仅没能达到健身，可能还会有其他的一些问题发生，下面我们一起来了解一......

初学者羡慕一些有成绩的健美运动员，往往对自己的训练方法产生怀疑，进而去模仿他们的训练方法。结果，由于身体条件和训练水平不同、方法不同，常常是事与愿违，而且容易受伤。一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就......

随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种暴饮暴食的锻炼方式无益于健康。偶尔运动不等于健身很多人喜欢运动，但平常因为工作......

随着天气一天天变暖，大家开始走出户外进行各种运动，但是随之而来的是运动伤病的增多，据北京体育医院外科门诊统计，因为运动受伤而前来就诊的患者，2/3以上都是膝盖出了毛病。俗话说人老先从腿上老，膝伤为什么会成为全民健身......

现在正值三伏天时期，这段时间内，白天的时间特别漫长，温度也特别高，稍不注意就会引起疾病，那么在这么炎热的季节我们养生是非常有必要的，但是有些养生误区我们必须要注意。夏季养生误区1：出汗后立即洗冷水澡很多人喜欢冲凉，医......

误区1：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——多吃肉长肌肉。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1。6—2克/kg体重/天，但这些蛋白......

随着生活水平的不断提高，现在的老年人越来越注重养生保健，健身运动是最好的健康养生方式。但老人健身时需注意以下4个误区。误区1：倒行增强腿力常见三五结伴的老年人在广场上进行倒行锻炼，这种反常态健身方式曾风靡一时，据......

揭秘增肌健身应避免的盲区误区1：只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举。认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养......

误区一：增肌训练后狂吃肉增肌更快一些健身者错误地认为既然蛋白质是增肌的重要原料，那么吃得越多越有利于增肌。事实证明，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了,多余的蛋白质并不能被人体......

健身误区之一：没有痛苦就没有收获。许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。鉴于此，建议......