多年前，足球的发展仍以技术和速度为主。但随着足球的发展，身体间的对抗逐渐加大，因此涌现了一批身材高大，力量强劲的球员。尤其是腰腹力量，在射门、头球、铲断、曲线跑动中，都运用得到。日常生活对腰腹力量的要求也是处处可......

核心提示：健身球健身的整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。骨盆倾斜对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一......

提高韧性练平衡健身球的主要作用是训练平衡能力，增强人对肌肉的控制能力，提高人体的柔韧性和协调性。一般来说，超过20岁后，缺乏力量训练的人每年会蒸发半磅肌肉，但肌肉消失不只会影响力量，还会造成体重上升。将健身球加入健......

健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼(包括需要康复治疗的人)、它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安......

健身也要强调乐趣，一种很枯燥、很艰苦的训练，一般人是不容易坚持的。当你选择了健身球之后，就会发现一种既新奇又有趣的健身运动就在你的面前。坐着也运动健身球是一种新型、有趣、特殊的体育健身运动。它最早出现在1963......

杨蓉倒立健身照曝光，杨蓉在荧屏上的身影大家都看过吧，饰演了很多角色，演技获得很多网友的肯定，杨蓉之前晒了几张倒立健身照大家看过吗?相信很多人都还没看过，好身材果然是练出来的，在很多角色中看不出原来杨蓉身材这么好，是......

1、双杀：守场员使攻队两名队员连续出局的防守行为叫双杀，双杀双分为双封杀和封触双杀两种。顾名思义，三杀即为三名进攻队员被连续杀出局。2、封杀：守场员对击跑员进行传杀或对由于击跑员上垒而被迫进垒的跑垒员进行传杀的......

1、吸咽的危害吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标--最大摄氧量水平下降，造成这一结果的原因主要有两个方......

1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以......

平衡+提臀：仰卧抬上体难度指数：3健身指数：3功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活;消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。动作：1、跪坐在平衡球后方，将上身尽可能地压在健身球上，双臂向前伸直，双脚并拢......

它们在其所在国可能被视为不起眼的习惯，但是它们却能够促进有氧健身和身体灵活性。日本：上班之前做热身运动每一位在日本的人都知道欢快的钢琴曲，并且知道一听到它就意味着手臂伸展起来。日本国家广播电台每天早上播放运......

每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。骨盆倾斜对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲......

每个人都有10个手指甲，只是知道指甲会不断的长长，我们只是不断的剪掉长长的指甲，或者为了增加美感，对指甲进行修整和美化，因此，现在的美甲业发展的也很迅猛。但是，很少有人知道其实指甲藏着我们身体健康的秘密，通过观察指甲的......

踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。研究人员经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少3.7%，新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%，肌肉没有明显增加。不运动者两......

完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己丰腴的小腹，身上的违章建筑，都想来个脂肪大搬家;可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际上，最难的还是选......

男女高校内被披露，微博知名大V早报君曝光了一组男女高校内照片，称该高校男女无视校园神圣之地，。男女高校内都做了啥？​被路过学生全程拍下，简直败坏校风！男女高校内当事人现在被人肉出来了吗？男女高校内据了解，男女高校内事......

何塞·穆里尼奥(JoséMourinho)，葡萄牙职业足球教练，现担任英超豪门切尔西足球俱乐部主教练。穆里尼奥个性鲜明，有狂人之称，擅长防守反击战术，被认为是当今世界足坛最具争议和最成功的教练之一。穆里尼奥经典......

我们都知道踢足球是在赛场上奔驰着踢球的运动，但是它不单单只是踢球那么简单，它还蕴含了一些实用的健身学问，具体的学问有哪些呢？下面我们一起来看看吧。坐姿腰部旋转腹部是上下肢连接的节点，这个动作能有效地锻炼到腰腹部......

1、锻炼部位：针对二头肌，减少手臂多余脂肪步骤：A.双手各持一只重量为2~4kg的哑铃，在健身球前屈膝，保持双臂伸展向下，此时手掌的方向平行向前。然后慢慢将身体的重心转移到球上，达到平衡。缓慢将球滑到胃部的位置，这样能保证伸......

睡眠是维持精力、保持和增进身体健康的重要因素，国际上将每年的3月21日定为世界睡眠日。随着工业化和城市化的进程，传统的日出而作，日落而息的生活方式正在受到挑战，快节奏、高压力的生活方式使得人们的睡眠时间不断减少......