人们最关心的莫过于健康，健康是一切的根本，拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情，可是现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动，下面有两种非常简便的运动方式帮补肾养肝，重获能量。(一)排毒养肝补肾(能量手......

臀部如何减肥呢？臀部减肥的方法有哪些呢？臀部减肥的瑜伽有哪些呢？下面就来了解一下臀部减肥的瑜伽动作。减肥瑜伽翘臀1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约1......

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。1、下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下......

趁着这几天放假，和好朋友一起去街上买衣服，看到密友试衣服的时候什么衣服穿在她的身上都很好看，但是小编就不行了，因为整体比较胖，所以很多衣服都穿不上，让密友看了好一会的笑话，小编自己的心理也不好受的，同事说小编主要就是......

一、滑翔坐姿分解动作step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。step2：吸气，将双脚弯曲。step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽......

【告别浮肿】(见下图)1.眼角正下方上下按摩(10次);2.顺着眼眶打圈(10次);3.上下按眉头凹处(5次);4.按压颊骨下方凹处(15次);5.歇息1分钟;6.用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压(10次);7.用力晃动下颌骨(10次);8.大拇指去法......

想要减掉腿部脂肪，最有效的运动会是什么呢？大家是否了解呢？今日跟着小编一起好好了解下，腿部减脂运动有哪些？常见的减脂运动又有哪些呢？如何进行运动减脂呢？希望对你有帮助！腿部减脂最有效运动1、倒踩脚踏车大腿胖有时候可能......

对于每一个进行养生的人来说，都希望通过健康的方式来对身体进行保健，所以也一直在寻找有效的方法，以此更好的养生防病。其实，在我们的身边就存在一些简单有效的养生良方，其中手部只要经常做3个动作便能起到极好的防病作用，......

按摩器有两种，有一种是自动的，还有一种按摩器是手动的，手动的按摩器就是需要自己动手来按摩，这样的按摩器也是很小型的，在市场上很多人购买，这样的按摩器简单方便，还很容易携带，自己在家里面随时都可以做，看电视的时候可以做，睡......

手是日常健脑的最好活动部位，大家平时经常做点手部运动，可以预防脑部衰老，减少一些疾病的产生。只要您手腾得出空来，就不妨做点手部小动作。那么你知道健康养生做哪些手部动作吗？今天小编推荐大家四种手部小动作能有效防病......

TIPS1：谈谈情、丰丰胸：你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸......

练习腿部拉伸动作有助于塑造优美的腿部线条，因此，对于爱美的朋友来说，是非常有必要了解腿部拉伸动作的哦！那么腿部拉伸动作有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍腿部拉伸动作有哪些的相关内容，仅供大家参考。想要了解腿部拉伸动......

瑜伽局部减肥姿势：坐姿平衡伸展1.坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。2.吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。3.吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝......

健身球胸推1.面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。2.缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。扩胸双膝跪地，臀部坐......

再过段时间也将进入炎热的盛夏，作为爱美的女人，你是否已经开始准备吊带呢？还是因为背部的赘肉太多已是有心无力？都别着急，还有时间让你赶上穿吊带的季节，赶快穿上运动装，开始你的美背之旅吧！美背动作之哑铃俯身划船动作过程：采......

丰胸按摩操STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。STEP3：在双乳之间做8字型按摩。减肥温馨提示：1.每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩......

伤腰姿势1：蹲下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚......

在前几期的性感背心男系列中，小编和大家聊了些胸部和手臂的增肌锻炼，今天要聊的是背阔肌的话题。在古时，所谓的强壮就是指男人要有一副熊腰虎背的身板，当然在如今没有多少人很喜欢这样的猛男，但是背部的肌肉最好还是比较发......

想要学会仰泳，手部的一些姿势或者游泳的状态是非常重要的，比如入水、划水、出水等都是仰泳过程当中，代表你是否游的好和游的快的关键所在，不妨跟小编一起来好好的了解下吧！仰泳手臂动作一个完整的仰泳手臂动作分为入水、抱......

驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了靠墙站......