现代医学认为，睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的神经中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也......

女人们都会进入更年期，这是女人们跨越下一个阶梯需要经历的，所以说，没必要恐惧更年期。其实很多女人恐惧更年期的到来，主要是不想出现折磨人的问题而已，比如说整宿睡不着。众多到更年期的女人们，因为整宿整宿睡不着而睁着眼......

药理学研究认为，大部分的安眠药物，长期应用都有一定的蓄积性，也就是说，安眠药可以在体内逐渐地堆积起来。当它达到一定量时，便会出现很多种副反应。特别是老年人，由于机体老化，药物的代谢速度大为降低，因而极易在体内发生积蓄......

女性进入更年期之后就会情绪烦躁、失眠、健忘等，其中失眠是大多数更年期女性都会发生的。那么，吃什么可以改善女性更年期失眠呢？一、改善女性更年期的食物1.小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含......

女性为何比男性更长寿？或许从男女的不同睡眠方式上可以找出原因。近日，美国睡眠医学学会年会公布的一项研究成果显示，男女拥有不同的睡眠方式，如熬夜的多是男人，而女人则平均睡眠时间更多。女人比男人睡得多。美国匹兹堡大......

都说女人处于更年期的时候性情会大变，而且身体健康也会出现一些异常的情况，因此在这个时期多关注好身体的健康是很重要的。但是不少女人在这个时期很容易出现失眠的情况，晚上很容易睡不好睡不着，那么哪些可以缓解呢?1、学......

更年期是每个女性都会经历的人生阶段，在这个时期内，女人们会非常的脆弱，因此充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一......

更年期保健要点1、积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。2、加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理......

人的一生，有三分之一的时间是在床上度过的，这说明睡眠对于我们身体健康来说，非常重要，而对于女性朋友、特别是更年期女性，更是非常的关键，不少更年期女性反应，自己有失眠的习惯，常常睡不好觉，那么要想睡得好，应该注意哪些睡眠禁......

对于很多进入更年期的女性朋友来说，失眠是家常便饭，但失眠这种更年期症状，得不到及时治疗的话，会导致神经衰弱，甚至引发其他疾病。因此，更年期女性要及时治疗失眠。那么女性更年期失眠怎么治疗呢？接下来为大家介绍几个好方法......

充足的睡眠有益更年期女性健康。所以对于更年期女性来说，想要好睡眠必须注意以下几点：一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常......

在现实生活中，由于工作压力和传统习俗中要求女性所做的繁重的家庭事务，使得女性在工作之外所花的时间要比男性多，因此，她们用于睡眠的时间也越来越少，尤其到了更年期失眠成为了女性一大流行病。睡眠是人正常的生理需求，深沉......

女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。那么更年期失眠吃什么好呢?1、小米......

进入更年期后，女性的情绪变得更加敏感，而且还常常会有莫名的烦躁、失眠等症状。其中长期的失眠给更年期的女性带来了许多的烦恼，同时也给她们的身体健康带来了影响，可想而知，更年期需要保持好的睡眠质量。那么更年期女性怎......

1．向上高举双手，并拉紧毛巾向左右张开，双脚以外侧姿势站立，上半身向后仰。2．手部姿势不变，双脚以内侧着地，膝盖朝前弯曲，上半身往后仰至呈半蹲状。3．回到1姿势，改以脚尖站立，屈膝下弯至臀部触碰到脚跟，呈半坐姿，深呼吸一次，再慢慢伸......

充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分......

晚上睡不着觉，不仅扰乱了自己，更是打扰了家人。那么，在女人们非常重要的更年期阶段，我们要如何调整好自己的睡眠呢？下面，小编为各位正在饱受更年期困扰的女性朋友们整理了有助于睡眠的一些指导，一起来看看呢！1、睡前别饱腹。......

女性更年期睡眠，由于受到潮热、盗汗、烦躁等情绪的影响，很容易出现入睡困难、容易醒等睡眠问题．那么，为什么女性更年期睡眠不好，应该怎么样进行调理呢？专家指出，更年期女性睡眠问题，多是由于更年期雌激素、黄体酮生成减少，降低......

一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统......

米酒姜汁浸足法材料：1.米酒2600毫升2.盐260克3.老姜汁（带皮绞汁备用）260毫升4.开水（随时加热备用）酌量步骤：1.将全部材料放入桶内，同时以烧开的热水慢慢倒入，热度为脚部可以忍耐的程度即可，剩余的水继续小火加热备用。2.将双脚......