一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。二、梳头古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺......

秋季是妇科疾病的高发季节，比如乳房肿块、子宫肌瘤、面部黄褐斑等，不知不觉就沾上了女性，很多女性为此苦恼。乳房肿块的形成是由于雌激素和孕激素分泌过多，导致乳腺导管上皮持续增生，形成代谢淤积，于是在胸部形成病变;子宫......

1.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。2.定期健康检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次......

先说饮食，秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。多食酸味食物和豆类食品，蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。水果应......

中年妇女养生注意6个要点1、充足睡眠，适当美容睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼......

女性保养：颈部、肩部颈部的保养方式与面部不太一样，需要清除角质后再增加肌肤的明亮度，轻柔地按摩颈部可以起到紧实肌肤及增强弹性的作用，并也需要进行保湿工序以及防止肌肤松弛老化。1、在洗澡的时候使用按摩刷进行清洗，......

养生要以养肾为先肾被古人称为是命门，尤其是女人健康与美丽的发动机。过去肾多见于更年期女性，如今，二三十岁的女性患上肾虚的病例却渐多，年纪轻轻就总腰酸腿软，浑身无力、怕冷，不化妆的时候一脸的憔悴更是无法遮掩。常言道......

春夏秋冬四季轮回，心肝脾肺各有所归，烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢？夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个的湿热熏蒸的局面。在这样的天气里要做好以下......

女人经期更要注重保养，我们可以尝试做到以下10点：要点一：生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。要点二：生理期期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。要点三：忌盆浴因为生......

女人吃枣养生五要点1、枣皮：红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。2、爱牙：红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣......

俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是决定性的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。不如就从现在开始制定你的健康计划吧。虽然已过立春，但天气仍较为寒湿。医生提醒，身体正处于慢慢回......

女性养生保健有益女性健康。对于不同时间有不同的养生重点。所以对于女性朋友来说，需要注意以下几点，让你的身心更健康。育龄期据调查，现有避孕手段的不完善是危害育龄期妇女健康的罪魁祸首：放置宫内节育器后从未核查过的......

女性到了45岁以后，便步入了下一个人生阶段—中年阶段。和20、30岁的年轻女性比起来，身体的各项功能逐渐衰退，大不如从前。加上女性进入中年以后，仍然要面对来自工作、家庭和生活上的压力。长期累积下来的负面情绪，容......

50岁女人如何养生调整饮食随着年龄不同，饮食需求也会有很大的变化。戈尔德贝尔格博士解释说：当女性接近更年期时，她们无法代谢糖分，所以需要减少碳水化合物的摄入。此外，你还需要增加纤维的摄入量来保护结肠，为了降低血压、......

中年男人养生，应注意四防。防生活无规律工作忙，家务应忙而有序，开动脑筋分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点，这样，不仅使工作欲速则不达，而且会严重危害身体健康......

要点一：生理期期间要注意保暖也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。要点二：生理期期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。要点三：忌盆浴因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所......

炎炎夏季人们往往会心情烦燥、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣，特别是女人会常因微不足道的小事与他人闹意见，不能静下心来思考问题。夏季养生对女人尤其重要。夏季，女人如何养生。天地气交，万物华实，夜卧早......

白领族作为亚健康症状的高发人群，平时的养生保健是不可以不注意的。身体各部位、各关节的部位保健、营养饮食的调理、生活睡眠的规律化……一不注意，日积月累多方面都会有问题，那么，白领女性日常保健需要注意......

对于四十岁的男人来说，这个时期的他是家庭的顶梁柱，因此，身体健康就显得尤为重要了。那么中年男人如何养生呢？1、多吃4种食物天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以......

女性经期养生谨记这些要点要点一：生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。要点二：生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。要点三：拒绝疲劳，充分休息很重要，过于劳累会......