每日健康网报道，大多数人在慢跑后都会自我感觉良好，甚至有些沾沾自喜。但新的研究表明，慢跑时间过久，实际上可能导致过早死亡。美国研究人员发现，活的最长的是那些做适量运动的人。这相当于每周跑两到三小时。然而，研究显示......

每天坚持跑步对人体健康极其有帮助，但是跑步不一定要是快跑，运动强度相对较小的慢跑也许适合更多的人。慢跑的好处有哪些？慢跑的过程中可以帮助舒缓压力，放松自己当然，长期坚持慢跑还有明显的减肥瘦身效果。我们来细细看慢......

跑步的方式其实是分为好多种的，慢跑是比较常见的一种运动方式，很多人平时都有慢跑的习惯，慢跑也是有注意事项的，适当的慢跑对人是有很多好处的，有的人可能每天会花很长时间来慢跑，那长时间慢跑的好处有哪些？什么是长时间慢跑......

有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑。那到底什么时候跑步最好？其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的......

运动减肥很多人都会选择跑步的方法，有些喜欢慢跑减肥，有人喜欢快跑减肥。研究发现每天快跑8分钟的减肥效果胜过慢跑1小时，这是为什么呢？一起去揭秘吧。研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素儿茶酚胺，使体......

慢跑、快跑和快走哪个更燃脂很多人认为靠剧烈运动可以减肥，其实这不太科学。因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应......

跑步的好处：1.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3.锻炼心肌运动中，心脏......

一提到清晨，人们就会想到空气清新、适宜锻炼这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，晨练到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不......

跑步，在现在经常被人拿来当做减肥使用，所以非常的流行。但是你知道吗？简单的跑步是没办法瘦的哦。那么你知道跑步要跑多久才会瘦呢？今天我们就来看看要怎么样跑步减肥才会瘦吧。跑步跑多久才会瘦很多人都认为每天跑步差不......

现在的人都很注重自己的身体健康，所以许多人每天都会锻炼身体，而慢跑是现在许多人用来锻炼的方式。慢跑有许多的好处，不过慢跑需要掌握正确的慢跑方法，今天小编就跟大家说说慢跑有什么好处？慢跑的好处：一、预防近视坚持长跑......

现在很多的人对于健康是越来越重视了，因为健康是用钱也买不到的，身体健康才是最幸福的事情，现在很多的人都开始锻炼身体了，但是有些人盲目的锻炼，对身体没有起到很好的作用，反而导致身体出现一些损伤，下面我就给大家说说什么......

一般来说，不管是哪一个季节，在一天之中的清晨，往往空气当中的二氧化碳浓度相对比较高，尤其是在夏天的时候，早上还有一些雾气，这个时候跑步对于身体健康是有一定的坏处的，所以说，早上跑步一定要选择天气晴朗的气候条件，并且是在......

慢跑是一种运动方法，那么慢跑可以减肥吗？如何慢跑才能减肥呢？下面就来了解一下慢跑的减肥方法。慢跑减肥原理：以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原......

对于很多喜欢养生的人来说，饭后百步走活到九十九，但是饭后多长时间以后适合跑步呢，这是需要确定一下的，刚吃完饭是不能立即进行剧烈运动的，事物的消化也是需要时间的，如果刚吃完饭就做运动的话就会导致胃下垂的，这是很危险的......

慢跑是常见的运动减肥方法，那么慢跑多长时间可以减肥呢？慢跑真的能减肥吗？下面就来了解一下。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟的话，可以减少到你正常饮食的3/2(特别是晚是晚上要尽可能减量)控制你的饮食，把你自己的运......

导语：锻炼身体是永恒不变的话题，不仅可以让身体更好更健康，同时可以让身材更加标准一些，而跑步算是很多人都会选择的运动方式。那么问题来了什么时候跑步最好呢?和一起看看。早上跑步怎么样有人说早上是适合锻炼跑步的好......

跑步是一项随时随地可以进行的运动，并且不需要器械的辅助。那么问题就来了——什么时候跑步最好呢？其实每个人都有最适合自己的跑步时间：有的人选择晨跑，也有人选择午后跑，更有人选择夜跑。但是，你是否知道，无论是......

跑步最佳时间:傍晚慢跑最佳以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论......

跑步是很多人选择的运动方式，因为白天要上班，大部分人都会选择晚上跑步，那么晚上跑步好吗？夜跑最佳时间是什么时候呢？晚上跑步好吗只要不是刚吃完饭或者太晚的话，晚上跑步是不错的，一般适量科学的夜跑对身体不会造成伤害。晚......

慢跑是一项很受中老年人欢迎的运动项目，因为其运动程度并不激烈。那么慢跑是属于有氧运动呢？当然是了，不过快跑不是！那么慢跑要怎么跑才对呢？慢跑过程当中需要注意什么呢？一起看下！慢跑是不是有氧运动属于有氧运动。有氧代谢......