跑步是我们日常生活中最常见的体育运动项目，而膝盖是最容易受到损害的一个器官，为了保护好膝盖，让我们喜爱的跑步运动持续下去，跑友务必做好以下日常保养工作：1、不要总是在硬地上奔跑。我们周围的环境水泥地面多这是事实，......

跑步可以减肥，那么跑步减肥要注意哪些呢？跑步减肥的过程需要注意什么呢？下面就来了解一下。真相1：热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到......

一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此......

秋冬季天气渐渐变冷，想要用跑步来减肥的人要注意了，千万要注意气候添加衣物，不要着凉了，下面一起来看下秋冬季减肥注意事项。秋冬跑步注意保持动力俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。现在正是秋乏到睡不醒的时候。更何......

跑步机要使用得当才有效！对于很多忙于工作没有时间去健身房的朋友来说，跑步机是省时有效的健身必备品。但美国MSN网站近日刊文报道称，跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。研究显示，每年有大约5万人因使用跑步机、健......

生命在于运动，跑步是很多人都喜欢选择的健身方式，不少老年人也喜欢通过跑步健身。不过对于老年人由于身体素质下降，还是有许多需要小心的地方。那么老人跑步有什么好处呢？老年人跑步的注意事项有哪些呢？接下来将一一为大家......

跑步应该说是一种全民的运动，也是最简单方便的一种运动，而就是这么简单的运动也是有运动注意事项的，一些方法不掌握好不但对我们的健康没有帮助还会对我们的身体带来伤害，下面我们就来看看在跑步过程中容易犯的几种小毛病......

抗击新冠肺炎，专家建议大家少串门、尽量不去人员密集的公共场所。那么，户外跑步还能继续吗？安全吗？不少坚持锻炼的人士或跑步爱好者都有这个疑问。记者就此采访了暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若，他表示......

减肥的意义被更多人接受，减肥不仅是为了体形更好，更重要的是为了健康，因为很多的疾病跟肥胖有关系，癌症和三高跟肥胖都有很大的关系。所以，人们想尽办法减肥，为了达到标准的体重，无所不用其极，有用减肥药的，有用减肥茶的，还有用......

宝宝学跑步时的几个小步骤1岁半左右的宝宝，当他行走加快时，就开始学跑了。开始时他还跑不稳，不会自动停下来，2岁时，他就可以连续平衡地跑5-6米了。让宝宝学跑时可以分成几个小步骤：1、牵手跑：你和宝宝面对面，牵着他的两只手，你......

一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩......

生活中有很多人都喜欢去运动，每个人喜欢的运动项目都不一样。不过据了解，跑步运动是最受欢迎的，不管是减肥还是健身的人都会选择去跑步。那么你知道吗？跑步是一门大学问。有些人跑步真的可以达到健身保养身体的效果，但也有......

跑步是我们从小到大接触最多的运动，但是多数人对于这一运动的理解不是很深，那么为了我们锻炼效果能更好，在跑步的过程中需要注意什么呢？下面为大家介绍健康跑步的几点注意事项，供大家了解。呼吸跑步时的呼吸是深远而悠长的......

跑步是生活中最基本的一种运动健身方法，然而这一运动也跟许多复杂的运动一样有着一些注意事项。下面给大家介绍跑步健身的几点注意事项，供大家参考。步伐短小步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性......

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。跑步中的......

冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱。如果从安静状态下突然进行运动，尤其是像参加跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，导致伤病。所以参赛前一定要进行充分的热身活动，从轻微......

跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。跑步中的......

适当的跑步运动是对老人身体有帮助的，当然，老人身体各项技能都是比较脆弱的，进行跑步运动必须做好前提准备才行，那么老人进行跑步的时候需要注意哪些方面呢？毕竟跑步好处多多，千万不要好处变坏处啦！老人跑步要注意些什么1、......

跑步人群持续增长。参与者体会到显着的好处，那就是可以延缓人类老化。有些人坚持跑步以使他们能够保持健康，即便他们不用参加如足球和橄榄球等需要身体接触运动。一半以上的纽约马拉松跑者超过四十岁。衰老的影响从上世......

很多人都有早上起来运动的习惯，不仅是因为早晨有清新的空气，更是因为这样可以防止上班上学的迟到，还可以达到锻炼我们的身体提高我们的肺活量的效果。这样一箭三雕的事情，很多人都是愿意的。跑步是晨练的多数选择，那么每天......