午餐不规律的危害1、胃病很多人都有这种经历，工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。2、精力不济作为脑力体力双料重压下的现代职业人，经过一......

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养......

抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳......

白领常常由于工作繁忙而不吃早餐，这种做法为身体的健康造成威胁。所以白领们工作再繁忙也要吃早餐哦。下面介绍适合白领的营养早餐。一、玉米面糊材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花适量。......

OL们早上上班时匆匆忙忙，有时候索性就不吃了，这样久而久之对胃是个非常大的负担，一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足!酸酸甜甜水果饼干这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简......

现代越来越多的白领一族，或是选择在单位就餐，或是在外面和朋友吃饭，这或多或少都会出现一些问题。那么会有哪些问题?1.营养不当目前许多快餐食品以煎炸的食物为主，品种较少，营养并不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制的方法......

1、只吃正餐2、只要8分饱3、只选少油少糖如果要吃点心，也要‘浅尝’即止;如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可......

对于白领们来说，吃午餐是一件非常头疼的事情，大部分的白领们选择在外就餐，经常下馆子不仅不利于食物营养的吸收，卫生状况更是令人担忧。那么，究竟工作繁忙的白领们，要如何吃午餐呢？午餐吃些什么才健康。下面，我们就在健康饮食......

1、补充蛋白质和钙质奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下......

每天的午餐，对很多白领来说，是个让人操心的问题，吃什么、哪里吃?让人纠结不已。在成都的各大写字楼上班的白领们，很多都收藏有订餐名片，通过这些名片，一个电话就能解决午餐问题。在这些标有配送各大型会议、写字楼、公司&he......

很多上班族为了吃饭的质量和卫生，中午都会自带盒饭，但是大多数的上班族不知道午餐应该带哪些食物才能保证营养均衡，下面我们一起来看看专家对此怎么说：怎样保证午餐盒饭的营养均衡像很多都市白领一样，她面临着中午饭如何解......

对于很多白领来说，午餐真是个经年累月难解决的老大难问题：吃盒饭吧，肉类或隔夜菜多，新鲜绿叶蔬菜少;自带便当呢，如果是隔夜绿叶菜则可能蕴含亚硝酸盐，而且食物品种少;AA撮一顿，容易过于油腻和吃超标;那干脆以水果零食当饭好......

原料：洋葱碎50克、胡萝卜碎50克、西葫芦碎100克、奶酪碎50克、鸡蛋一个、坚果碎50克；面粉200克、牛奶250毫升、吉士粉或淀粉5克；培根3片、橄榄油10克。做法：把面粉、吉士粉、奶酪碎一起用牛奶搅拌均匀，不要有干面颗粒。把......

1.外卖盒饭优点：省事快捷，价格相对便宜。缺点：菜肴多半油腻，搭配不合理，主食只有大米饭一种，食物品种单调，荤素失调，纤维严重不足。味道相当不理想，食材质量也难以控制。建议：不要贪便宜，发现食材不新鲜、太油腻或太咸就换一家。......

辛苦了一天，回到家都已经是7、8点的时分，还哪有心思在厨房大炒大闹呢？想简单快速的解决晚餐，但又要保证营养，小编教你9分钟搞定营养晚餐！鲜虾豌豆汤材料：海鲜味浓汤宝、鲜豌豆、鲜虾、蒜蓉、淀粉、胡萝卜、盐做法：1.将鲜虾去......

午饭具有承上启下的作用，既要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多等可能出现的营养负债，又要为下午的活动之需储备能量。因而，饮食的品质要高，量也相对要足。也就是说，午餐主食分量要大些，副食花样要多些，肉类、蛋类、豆类......

我们经常会说，早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。其实，讲的就是一日三餐的饮食比例。而对于午餐，大家经常都是在外面吃的，外面的食物往往多油多盐，既不健康又容易发胖。在减肥期的人们，午餐吃什么减肥呢？减......

对于大部分的白领来说，午饭都是至关重要的一餐，但是大部分的白领也是对午餐不够重视，认为吃饱不饿就好。午餐的好坏以及饮食习惯，对白领的健康至关重要。白领到底应该如何吃好午餐呢？午餐不能单求饱但也不宜吃太饱人在午餐......

白领午餐吃什么好？选择优质蛋白质。研究发现，午餐摄入一定的蛋白质，可以保持整个下午都会精力充沛。等量的蛋白质食物比等量的碳水化合物和脂肪维持饱腹感的时间更长。蛋白质优质来源包括：奶酪、坚果、豆腐块、金枪鱼及煮......

给孩子准备营养的学校午餐首先你要跟孩子谈谈，找出他们的饮食偏好，给他们想吃的，给他们需要的营养，不然你准备得再好，孩子不喜欢吃，吃不下也白费了。以下是营养专家的一些意见：●全麦皮塔饼●玉米饼●葡萄干面包●百吉饼●三......