补钙胜过牛奶的5大蔬菜

补钙胜过牛奶的5大蔬菜

1、茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。2、菠菜喜爱吃蔬......
2023-11-19
冬季吃五大蔬菜补钙有奇效

冬季吃五大蔬菜补钙有奇效

1、洋葱具有非常强的杀菌作用,可以增强人的免疫力。常常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失,洋葱有着预防骨质疏松的作用功效。卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。此外,新鲜的卷心菜能抑菌消......
2023-11-05
补钙不止牛奶一种选择 这些蔬菜也能补钙

补钙不止牛奶一种选择 这些蔬菜也能补钙

日常补钙只能选择喝牛奶吗?在我们的潜意识中通常认为牛奶是补钙的佳品,牛奶可以说是补钙的不二人选,但是面对那些对乳制品过敏的人怎么办呢?补钙这个念头就应该放弃了吗?下面小编就来告诉大家一些具有补钙作用的蔬菜吧。1......
2023-10-19
补钙吃什么好 这些蔬菜补钙比奶类竟然还要高

补钙吃什么好 这些蔬菜补钙比奶类竟然还要高

人体缺乏钙元素的话,是非常不好的了。通常会表现在腿脚没有力气,而且整个人看着也没有精神,还会引发骨质疏松症的发生。尤其是小孩缺钙,不利于他们骨骼的成长了,影响生长发育。因而,当你缺乏钙时要积极的补充钙元素了。哪些......
2022-04-27
蔬菜比牛奶补钙效果好

蔬菜比牛奶补钙效果好

按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。同时,100克牛奶中的钾......
2023-11-23
吃钙片补钙?或者选择3种蔬菜

吃钙片补钙?或者选择3种蔬菜

很多人在缺钙的时候都会选择用钙片,其实在平时的时候我们也可以选择吃这3种蔬菜来补钙哦。毋庸置疑,钙是人体所必需的元素。儿童缺钙会影响生长发育,老年人缺钙会患骨质疏松。所以平常一定要注意补充钙的含量。大家不用......
2021-05-21
冬季饮食 补钙多吃蔬菜

冬季饮食 补钙多吃蔬菜

牛奶的补钙效果低于青菜按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得......
2023-11-03
蔬菜也可以补钙吗?

蔬菜也可以补钙吗?

饮食补钙的效果远远超过那些保健品,人们都认为牛奶是补钙佳品,其实蔬菜补钙效果也很不错呢,莴笋和芸豆就是补钙的绝妙搭配。每100克芸豆含钙135毫克,而莴笋的根中含有一种菊粉,能够加强钙的吸收。提到补钙,不少人首先想到的......
2023-11-15
饮食补钙 补钙的食物有哪些?

饮食补钙 补钙的食物有哪些?

1、果蔬类—苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。2、鱼类&......
2023-11-06
家常菜中补钙高手有哪些

家常菜中补钙高手有哪些

提到补钙,大多人想到的是牛奶或钙片,很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的,但一个好汉三个帮,钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙。这些家常菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好......
2023-11-06
蔬菜补钙功效堪比牛奶

蔬菜补钙功效堪比牛奶

说到补钙,很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片,其实补钙不仅仅局限于这些食物,不少蔬菜也有补钙的作用。很多蔬菜中虽然含钙,但同时也含有草酸,降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以......
2023-11-05
青菜补钙效果比牛奶好 冬季补钙多吃6种蔬菜

青菜补钙效果比牛奶好 冬季补钙多吃6种蔬菜

惊!牛奶的补钙效果低于青菜按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高......
2023-11-05
冬天补水的蔬菜和水果有哪些

冬天补水的蔬菜和水果有哪些

冬天补水的蔬菜萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。大白菜应季......
2023-11-03
冬季补钙常吃5种蔬菜

冬季补钙常吃5种蔬菜

1、茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。2、菠菜喜爱吃蔬......
2023-11-06
蔬菜居然也能补钙

蔬菜居然也能补钙

补钙的重要性已经不需要赘述,人们也已经习惯通过食用牛奶或豆制品补钙。其实,蔬菜的补钙能力也绝不可小觑。虽然蔬菜中含有草酸会妨碍钙的吸收,但由于消耗量大,蔬菜仍然是钙的一个重要来源。需要说明的是,草酸含量高的蔬菜......
2023-11-18
哪些蔬菜能补钙 作用强似牛奶

哪些蔬菜能补钙 作用强似牛奶

说到补钙,很多人想到的都是喝牛奶、骨头汤或是服用钙片,其实补钙不仅仅局限于这些食物。不少蔬菜其实也有补钙的作用。5种蔬菜补钙好帮手1、茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗......
2023-11-16
牛奶最补钙?绿叶蔬菜补钙不输牛奶!

牛奶最补钙?绿叶蔬菜补钙不输牛奶!

近日,发表在《美国医学会杂志·内科学》上的一项最新研究指出,地中海饮食有助于降低女性患上骨质疏松和发生骨折的风险。由于地中海饮食的首要特点是摄入足量的蔬菜、水果,因此骨头最爱果和菜一时成为热议话题。地......
2023-10-30
防骨质疏松吃哪些蔬菜补钙

防骨质疏松吃哪些蔬菜补钙

绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品,绿叶菜中含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低,对钙的吸收利用妨碍较小。只要有充足的阳光照射,得到足够的维生素D,其中的......
2023-11-05
绿色蔬菜也补钙 四款蔬菜补钙食谱

绿色蔬菜也补钙 四款蔬菜补钙食谱

现代人饮食很注重营养的摄入,特别是钙的吸收,为了给孩子补钙,逼着让孩子喝牛奶、喝排骨汤,其实,补钙不一定要大鱼大肉,绿色蔬菜也可以补钙,下面我们就让中医教我们如何吃蔬菜补钙,一起来看看蔬菜补钙食谱吧!1、油菜一小碗油菜......
2023-11-05
绿叶菜也能补钙 推荐4款蔬菜补钙食谱

绿叶菜也能补钙 推荐4款蔬菜补钙食谱

一、芥菜《中国食物成分表》中的数据显示,每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克,而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示,芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多,可以用来炒肉丝、做汤、......
2023-11-05