散步是简便易行的健身法，尤其适合中老年人。散步有很多诀窍，做对了功效加倍。日本信州大学教授能势博推荐间隔散步法，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠的效果更好。日本金泽大学健康增进科学中心......

有人认为，患癌症的人不应该再去参加体育锻炼，理由是参加体育锻炼会加速机体的血液循环，这样体内的癌细胞就会趁机随着血流使扩散速度加快，使病情恶化。这个观点是毫无科学根据的。当然，确诊癌症后，应该尽快采取治疗措施。在......

微风吹拂，秋叶飘落，在美丽的金秋时节，谁都忍不住想出去走走。散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，如今却经常需要下个决心——没时间，懒得动，没心情，空气不好……无数理由让我们选择吃饱就坐......

饭后走一走，能活九十九。这一俗话诠释了散步对人体有好处，但是具体散步有哪些好处呢？我们一起来了解一下吧。散步有什么好处1、增强心血管的机能经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节......

孕妇散步需要注意休息，时间不宜过长，记得补充水分，应该调整好呼吸，散步时姿势也很重要，不要伤到自己，过路也不应该太快。孕妇散步多久为宜孕妇只需每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康，可以每周散步3-5日，但是最好根据自......

散步有什么好处1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各......

老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1．可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2．有益于心血管系统。它可以加......

最好从怀孕16周开始散步怀孕早期进行活动往往会带来流产的风险，因此散步这项活动最适宜从怀孕的第16周开始，一天当中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妇的状态比较稳定，根据自己的身体状况允许，就可以出......

饭后直接散步好吗从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的吃饱，不过......

散步是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用，饭后散步能减肥吗？饭后散步减肥的小技巧有哪些？1、讲究走路的速度使用散步方式来减肥，速度是非常关键的，每天至少要有四公里行走路程，尽量是12分钟......

无论健走还是慢步，都有益健康。如何让慢走不再单调？下面就给您推荐几个有趣的方法。观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的步行增加兴趣。预设一......

孕妈妈选择散步这种运动方式是明智的选择，每个阶段的孕妈妈都可以散步，散步可以帮助孕妈妈稳定调节情绪，帮助促进食欲，也可以帮助之后的生产。但是要如何正确的散步才是最好的呢？一是选择正确的散步时间。孕妈妈每天都应该......

清晨，起床后到公园里慢跑一会儿，舒展一下筋骨；傍晚，饭后到楼下散散步，帮助消化。然而，有时活动量虽然够了，但依旧觉得健身效果没那么明显。近日，由东京京都老人医疗中心院长折茂肇编著的《不生病人的思维方式》一书教你如何锻......

有句俗语说饭后百步走，活到九十九，散步对我们的身体有很多的益处，而且散步对于老年人来讲是非常好的健身方式，建议在晚饭后进行为佳，时间为40~50分钟。那么老人散步有什么好处呢？老人散步有什么禁忌呢？接下来将一一为大家介......

有的老人平时就非常喜欢散步，那么老人散步有什么好处呢？老人散步时需要注意避免哪些误区呢？接下来就和小编一起了解下老人散步的好处及误区吧。老人散步有什么好处？1、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力......

老人散步的好处人体肌肉需要不断供应养料和氧气，长期伏案工作和学习的人，如果不进行锻炼，会使肌肉缺氧，导致肌肉酸困无力，精神不振，这是现代危害人类健康的大敌。肥胖症、动脉硬化、高血压、冠心病，糖尿病、结石症等，都与运动......

清晨，起床后到公园里慢跑一会儿，舒展一下筋骨；傍晚，饭后到楼下散散步，帮助消化。然而，有时活动量虽然够了，但依旧觉得健身效果没那么明显。近日，由东京京都老人医疗中心院长折茂肇编著的《不生病人的思维方式》一书教你如何锻......

饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：饭后食物停胃，必缓行数百步......

不管是年轻人还是中老年人,都喜欢在闲暇之余和家人出去走一走、散散步。散步不仅简单有趣,还能够帮助我们保持体重、有利身体健康。当你开始迈开腿，散步一小时的时间内，身体便会发生一系列积极的生理变化。散步一小时身......

饭后适合散步，每天坚持散步对身体肯定有好处，俗话说，饭后百步走，活到九十九。那么下面小编为你介绍散步的方法。散步的方法饭后百步走，活到九十九，这是我国广为流传的一句俗语。其实，这并不是绝对的，也需因人而宜，并不是所有人......