随着人们健身意识的提高，大家有时间就会健身，很多人都不在使用电梯而改用爬楼梯健身。年轻的女性爬楼梯可以起到减肥的效果，老年人爬楼梯可以起到锻炼身体，增加免疫力的作用。爬楼梯虽好，但是下楼梯却对身体不利。目前，随着......

近日，一则“重庆24层高楼无电梯”的视频在网上热传，这栋楼也迅速成了网红楼。如果从1层爬到24层，难度可以想象，但神奇的是，此楼有3个出口分别通往3条不同街道。网友纷纷感叹，重庆不愧是8D魔幻城市。对此也有部分网友表示好......

最近，我们小区的单元门设置了门禁，一楼楼道的灯照不到最后几级台阶。有的老人下楼不注意，也没有扶着楼梯下楼，在倒数第二个台阶上踩空，导致崴脚。我建议，老人最好在上楼的时候，数一数楼梯的台阶。这样，下楼的时候，心里有数，慢慢......

1.慢慢地锻炼你的大腿和臀部。爬楼梯时，慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大肌，而且这对于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿着高跟鞋爬楼梯进行锻炼的话，那么对翘臀塑造......

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧......

孕期爬楼梯对于怀孕女性来说，还是有一定的好处的，孕期爬楼梯不仅可以锻炼到孕妇的大腿以及臀部肌肉，增强体力，可以起到加快分娩和促进产后恢复的作用。不过，需要注意的是，怀孕期间爬楼梯一定要有个度。这时候孕妇爬楼梯上下......

1、自制布袋减轻双手压力用双手提携容易加重颈椎负担，因此可以自制一个大布袋，装好东西后将布袋挂在胸前或者身后上下楼梯。2、减少上下次数，掌握爬楼技巧老年人关节活动不灵便，上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量......

最近，我们小区的单元门设置了门禁，一楼楼道的灯照不到最后几级台阶。有的老人下楼不注意，也没有扶着楼梯下楼，在倒数第二个台阶上踩空，导致崴脚。我建议，老人最好在上楼的时候，数一数楼梯的台阶。这样，下楼的时候，心里有数，慢慢......

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多;楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，......

人在二十二三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化，所以，每个人都可能是骨关节炎患者的后备力量。患者觉得关节疼......

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续......

爬楼梯可以减肥吗，做什么运动可以减肥，爬楼梯有减肥的作用吗，下面是运动减肥的相关介绍，希望能给大家带来帮助。对于很多人来说，运动减肥是一件比较比较奢侈的事情，其实想要运到那个减肥很简单，下面小编就要推荐给大家一种人......

爬楼梯可以减肥吗？爬楼梯是一种比较好的减肥运动，那么你知道爬多久可以减肥吗？爬楼梯减肥多久见效爬楼梯是一种不错的健身方式，无论是学生党，还是上班族，都可以通过爬楼梯得到健身减肥效果。对于平时久坐又极少上健身房的OL......

爬楼梯爬楼梯（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。爬楼梯减肥的姿势要正确：爬楼梯时身子一定......

爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量，但要讲究科学的锻炼方法。上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单的起到支撑的作用;下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝......

广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体，最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说，爬楼梯真的适合他们吗？医院骨科主任医师说：根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。他解释说，膝关......

77岁罗爹爹家住汉口百步亭，患有心脏病多年，昨日买菜后像往日一样准备爬上6楼回家，谁知刚爬到3楼就瘫坐楼梯无力站起，后被邻居发现送医，经抢救才保住一命。经初步诊断，罗爹爹是因爬楼诱发心衰。某医院急诊科黄医生提醒：近日天......

人们为了减肥，什么方法都挖掘出来了，但是都是在两个方面下功夫，一个是饮食一个是运动。那么爬楼梯怎么减肥呢？减肥需要在饮食上要变着花样的减少食量，在运动上要想方设法增加运动量，只要这两关可以做的好，减肥也不是那么难的......

随着人们对健康生活的重视，越来越多的人开始采用爬楼梯来进行有氧运动，以达到减肥的目的。但是，一些人担心爬楼梯会对膝盖造成伤害，而且对于爬楼梯减肥的效果也有疑虑。那么，爬楼梯能减肥吗？爬楼梯减肥会不会伤膝盖？一、爬楼......

减肥的方法有很多，运动减肥是安全的减肥方式之一，比如说爬楼梯，以下就是爬楼梯减肥的好处。爬楼梯癢有什么好处？爬楼梯做为第少皆宜的健身方式，既不受天气变化影响，也不花太多时间，不用交一分钱，就是上班、回家，也尽可能避开电......