走班快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心......

对于在减肥的上班族来说，吃什么犯好困扰了不少的小伙伴，这次给大家带来一份减肥餐攻略，营养丰富，不用饿肚子也能享瘦！1、花生炖牛奶材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。做法：将银耳、枸杞子、花生米......

1.伏案工作时我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫......

上班族是很多上班人的简称，他们有着非常快速的生活工作节奏，快的生活理念，这也就导致了他们往往没有时间来锻炼。其实，还是有很多的运动在日常生活中就是可以做的，甚至是在狭小的办公室里。促进脑部血液循环的几种非常简单......

5个动作预防颈椎病1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，休息一次。2、站直或坐直，慢慢向右转头，从1数到10，最大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢......

胸肌的锻炼是非常有必要的，但很多人常常无法很好的锻炼整个胸肌，上胸肌是最大的问题。那么怎么练上胸肌呢？练上胸肌的方法有哪些呢？下面跟小编一起来了解和学习下吧！怎么练上胸肌跪膝单臂上拉准备：单膝跪地，一手抓住低滑轮的......

腰肌劳损在以前都是老年人常见的一种疾病，但是现在这种疾病正在朝年轻化发展。因为很多朋友上班开车，到了公司坐在办公桌前办公，下了班应酬客户还要坐在餐厅和KTV里，这样整天久坐时间一长，难免会造成腰椎疼痛和腰肌劳损的......

如何健康瘦身呢？有很多的公司都已经进行了线上办公，白天的时候我们线上办公都会非常的忙碌，没有时间去锻炼自己的身体。所以晚上的时候就要利用好这一段时间。晚上锻炼身体也可以起到很好的瘦身效果。那么今天我们一起来......

以下是适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时锻炼的简便易行功法，而且随时可做，效果显着，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦......

怎么锻炼上半身才好。大家在日常的生活当中，对于健身的观念也是日益的深入人心，因为现代人是越来越注意讲究自己的形体的美观的，对于好的身材往往是比较让人羡慕的，因此大家都对健身比较热衷，其中大家比较关心的就是对于身......

一、逃离辐射电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是采取给经常接触和操......

锻炼身体的方法有很多，但是对于上班族来讲时间特别有限，下面介绍一些短时间的健身法．总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个......

对于很多上班族来说，常常坐在电脑前，难以避免的会受到电脑的辐射，电脑辐射对脸部皮肤的危害很大。所以，上班一族需要在上班前后做好护肤工作。那么，上班族怎么护肤呢?下面，本站的小编为大家介绍男士上班族护肤方法。办公室......

动脉硬化是严重危害身体健康的，但是经常锻炼对动脉是有保护作用的。那么对于那些久坐的人该怎么锻炼呢？动脉硬化是一种随着年龄增长而出现的血管疾病，往往会累及全身，导致心梗、脑梗和脑出血等疾病。经常锻炼对动脉具有保......

对于上班族来说，很少有时间去锻炼自己的身体，而长期不锻炼身体，导致的后果就是自己的身体越来越差，没有精力去更好的工作，而大部分的上班族都是经常坐在椅子上，而这不仅会导致身体发胖，对健康的影响也是非常大的，那么，大家快来......

许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一......

完美的胸肌也是男人吸引女性的一大法宝，拥有胸肌的男人最性感。但是很多上班族男人的很少有机会长时间泡在健身房锻炼，该怎么锻炼胸肌呢？作为男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，这点对于男性魅力很重要的，那......

对于上班族来说最重要的莫过于自己的身材情况了，有的认为了减肥选择节食，有的人选择锻炼那么上班族减肥到底是节食好呢还是锻炼好呢？Target：我想穿上小一码的衣服!建议：坚持节食严格控制卡路里的摄入更容易让你减去脂肪和......

现在的上班族工作的时间都安排的比较紧，同时长时间坐在办公室里没有很好的锻炼时间。长此以往很容易对健康造成影响。那么有没有什么比较适合上班族锻炼的方式呢？下面整理了相关的1、起床早晨起床后由于人的身体仍处在......

上班族们经常坐在电脑前，一连工作几个小时都没有运动，所以难免会出现腰酸腰痛的现象，那么办公室一族该如何缓解腰痛的现象呢?下面小编给大家带来三个解决方案。一、隔段时间起身溜达可缓解腰疼办公族应每隔1-2小时站起来......