运动健身当然需要正确理论的指导，不过一些来自非专业人士的道听途说蒙蔽了不少健身者的耳目。以下六大健身谎言你听过多少？谎言一：超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新......

1、不要清早起床就吃早餐不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身......

体格测评为什么要做？医生根据所测数值与相应标准的比较，对宝宝体格发育的情况进行评估。评价为中，说明宝宝体格发育正常；评价为下，说明宝宝存在营养不良的问题；体重评价为上，则说明宝宝超重了。无论是营养不良还是超重，均应在......

一位全职妈妈沈女士。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做。因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散步......

健身的方法有很多，健身的好处也不少，那么男士怎么健康好呢？男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注......

1.踮脚：洗碗或洗菜时，双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下，整套动作做10次，这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长时间站立的疲劳。2.单腿：站立切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力伸直，向侧面提......

很多人都是喜欢吃烤肉的，但是现在很多吃烤肉的时候都是会吃一些烤蔬菜的，但是你知道吗其实我们常吃的烤蔬菜其实会影响到我们的健康的，也就是吃烤蔬菜比较容易致癌的。绿叶菜、水果不能烤。原来一提到烧烤，人们想到的就是......

老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老......

鸡肉确实是健身过程当中很重要的饮食，不管是增肌还是减肥，吃鸡肉都是比较好的。那健身怎样吃鸡肉才会有这样的效果呢？健身吃鸡肉有哪些明显的好处呢？本文一一为大家解读，赶紧收藏起来！健身鸡肉的吃法1、切断纹路鸡胸肉切片......

在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。一指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现......

去健身房锻炼已经是住在城市里人们的首选场所，有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下等等。据统计，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢?在......

我们都知道，豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮品，能够改善骨骼代谢和预防骨质疏松，是中老年的最佳饮品，那么怎样喝豆浆才能更健康呢，下面我们一起来看一下：豆浆最健康营养的喝法★1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不......

当紧张的工作压下来的时候，肚腩就这么起来了！饮食不正常，长时间坐在电脑前，内分泌失调，产后营养过剩等等，导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们可以选择瘦身减腰健美操，是运动减肥的最佳方法。如果你是属于懒人......

午餐最大的作用就是为身体补充足够的能量，缓解一上午工作的疲劳，为下午继续奋斗加油。因此，午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：米饭、牛肉、鸡肉、豆制品，以及各种绿叶蔬菜、酸奶、新鲜水果等。米饭是最好的主食，能为我们提供......

很多新鲜蔬菜逐渐上市，今天去买菜看见香椿已经上市了，其颜色碧绿，鲜嫩清脆，具有独特的香味，是深受人们青睐的春季佳蔬。大家都知道香椿炒鸡蛋是香椿的常见做法。下面就跟大家说说这香椿的功效。香椿又名香椿芽、香椿头等。......

很多人一直在苦恼自己身体肥胖的问题，有些人还使用了各种各样的，减肥药或者减肥产品，要是这些方法不合适自己的话，对身体健康也会造成伤害，所以还是提醒每一个减肥的朋友，能够注重健康的减肥方法，那么下面要具体介绍的是，如何......

在当今社会，美白已经成为了一种时尚和美丽的标志。但是在实现美白的道路上，许多人都走了弯路，花费了大量时间和金钱却依然难以实现他们的美白梦想。因此，此篇文章将向大家介绍一些常用的方法和技巧，来帮助你实现全身美白的......

不过，很多人对茶的认识还是相当不够的。比如一天应该喝多少茶？一杯茶应泡几次？自身的疾病与饮茶保健有些什么关系，需要注意那些问题？……就让我们为你一一道来。泡茶有学问·沏茶的要领好茶、好水、好茶......

如果你总以同一种方式进行跑步锻炼，可能遇到瓶颈影响练习效果，换换场景可以增加乐趣，提高效率。虽然坚持原有的跑步方案更加舒服，但却可能变得沉闷，不知不觉间影响了运动效果。改变运动内容，甚至换个伙伴，都可能加速大脑在运......

今天就告诉你6个减肥真相，让你避开一些误区，少走一些弯路，瘦得更快更健康！1.喝汤有助于减肥。材料齐全的汤能够减肥？对！即使同一碗汤不同的喝法，瘦身效果也会有差异。有实验证明，餐前喝一碗低热量的汤，能防止你在进餐种吃得过......