跑步是日常生活中常见的健身方式之一。但是对于老年人来说，有些老人最好别进行跑步健身，有可能危害身心健康。(1)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机......

时下春暖花开，正是人们参加户外活动的最佳时节。连日来，网上一直在争论一个问题：春天健身，跑步和行走哪个更好?专家认为，这是一个有关运动养生的话题，没有绝对的答案，要因人而异、因病而异、因时而异、因地而异。现身说法：喜......

1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2、通风作用在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。3、泵力大增运动中，心脏跳......

1.热身运动和整理运动：改善血液循环，减少乳酸积累，有效改善运动后的肌肉酸疼现象。2.选择合适的鞋袜装备：购买适合跑步的专业运动鞋，为了更安全更舒适，千万不要过于节省。3.关心双脚：一旦足部或者踝部感觉异常疼痛，需留意是否......

(1)体形较胖的老年妇女骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。男性60岁以上，女性50岁以上，不宜练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。(2)患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜......

跑步是健身锻炼比较好的一种方式，经常坚持跑步，还可以更好的帮助我们锻炼身体，达到减肥的效果，而是希望大家能够明白，并不是所有人都适合跑步，有一些人群要是跑步的话反而会给自己的健康带来很多的伤害，所以跑步之前你需要了......

对老年人来说利用运动保健是很好的的方法，不过相对于年轻朋友们来说一些剧烈的运动显然是不适合的，而散步类的步行健身则显的尤为合适，那么问题来了，老人如何步行健身呢？老人健身的注意事项有哪些呢？接下来将为大家一一介绍......

中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健特区，充分开发这个......

有些人在跑步机上锻炼之后便出现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是由于人们忽视了使用跑步机的正确姿势所致。有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步......

经常锻炼能有效预防与年龄老化相关的心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病。而跑步是老年人的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。对此有人问哪些老人不宜跑步健身呢？老人健身的注意事项有哪些呢？接下来为大......

作为全身性运动项目，长跑对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等，都起到积极的作用。长跑的益处毋庸置疑。投入长跑运动前，有必要知晓健身ABC。长跑健身是一门专业性很强的技术活儿，要想达到事半功......

跑步是老年人的一种锻炼项目，但并非所有的老年人都适宜跑步。专家认为，以下三种老人禁止做跑步锻炼：1.患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心......

跑步是很常见的运动，这项运动在做的时候也比较简单，跑步可以提高身体肺活量，而且跑步的时候也不需要掌握太多技巧，不过在跑步健身的时候，也不能随意进行，需要注意它的一些方式方法，因此跑步健身技巧都有什么呢，下面就详细的介......

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人，12......

跑步是很好的一种锻炼方式，而且也比较方便简单，平时下班之后去外面跑跑步，对健康锻炼可以起到很好的效果，但是跑步虽好可不是所有人都合适，有一些人群身体情况比较特殊，如果跑步的话可能会给健康造成进一步的伤害，比如下面所......

很多人都认为健身，一定是去健身房，或者打球这些比较强的运动了，但实际上在生活当中你常见的一些步行或者是慢跑等问题，都属于一种健身运动方式，同样也可以达到你所理想的运动健身效果，那么下面我们来详细为大家介绍一下，步行......

步行是日常我们常见的运动之一。在进行步行健身，不妨了解一些进行步行健身需要做什么准备工作。每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计划之前，......

天气越来越冷，不少人习惯在冬季跑步健身。因为跑步是最常见的一种大众运动，不仅操作简单，而且随时随地都可以进行，不被时间和地点所限制，所以很多人都喜欢通过跑步来健身。不过老年人体质较差，会适合跑步吗？老人冬季健身有什......

深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑......

许多人觉得跑步是一项最为简单的动作，其实如果你不注意其中的细节，往往跑步也会给你带来伤害。以下小编带你来了解下跑步最容易犯的五大错误。一、买错鞋子每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专......